返信先:@WontedEm2PFCバランス！

便利なサイトがあった 2024年4月20日計算 年齢55歳、身長168cm、体重80kg ＜1日あたり＞ 基礎代謝　1,576kcal 消費カロリー　1,891kcal 摂取カロリー　1,651kcal (1ヶ月1kg減目標) ＜PFCバランス＞ たんぱく質　160g　640kcal 脂質　37g　330kcal 炭水化物　170g　681kcal freeb-fis.co.jp/diet/calorie-p…

今日(4/19)のPFCバランス P(タンパク質):148g/136g F(脂質):58g/76g C(炭水化物):369g/374g 摂取カロリー:2499kcal/2718kcal 体重(前日比):-0.05kg 体脂肪(前日比):+0.3%

意外とPFCバランス良いからチキンタツタは完全栄養食 pic.twitter.com/VtQJ5YL5xz

3週間目🏋️ PFCバランスを学びました

返信先:@Okaka2800PFCバランス考えられて食事されてるイメージあります！ 減量中以外は好きに飲み食いするので自分も見習います🫡

筋トレ部に入部させていただいたので、PFCバランスとカロリーにめっちゃ気を配りつつ美味しくて簡単に作れるレシピとか開発してみようかな

どんな食事をしていてもPFCバランス考える呪いもう解けないんやろな

返信先:@wowzer11192025私はなんとなくの食事制限で10㎏くらい落ちましたよ😃 PFCバランスをなんとなく意識して一回の食事のカロリーをなんとなく理解して栄養バランスの良い食事を心掛けたら自然と落ちました☺️

返信先:@nanochi0202ストレス貯めると太りやすいから 発散だけはしといた方が良いよ 筋トレしても引き締まりはするけどそんな痩せない ダイエットはPFCバランス考えつつトータルのカロリーを調整するのがベスト 1日に必要なカロリーの80%に抑えるだけで痩せる すみません、マジレスしてしまいました

朝昼食べられなかった詫びに夕食だけでPFCバランスを整える天才（よくない） pic.twitter.com/ConTKqipjF

返信先:@gozennokoutya10PFCバランスはこれで見てみて〜 年齢、身長、体重の入力だけで自動計算されるよ！ freeb-fis.co.jp/diet/calorie-p… pic.twitter.com/AAUUwmVxtZ

返信先:@kidasangyo子供ならPFCバランスはまあまあかな。もう少したんぱく質欲しい気もするけど、塩分は減らした方がよさそう。

返信先:@KOUtore9pfcバランスいいですね！

返信先:@Algieba13_偉い✨PFCバランス整ってそう。安心安心。(母目線)

PFCバランス計算するのにも便利ってのもあったけど計って保存て当たり前と思ってたな……変なとこ実母に似た感🤔

お寿司の入力大変過ぎていやになっちゃうよねわかるわかる！() もう習慣になってたり、入力してなくても肌感でPFCバランスも分かってそうだし、卒業もありかもしれないねっ

絶対続かないと思って避けてきたけど、今日カロリー計算とPFCバランス見てみた。もう脂質オーバーしそう。夜ご飯揚げ物にしようと思ってるのに🥹

返信先:@sunsundesuyo素晴らしい🤩 PFCバランスも完璧だね✨❗❗

あすけんはじめてみました！ ３日前から始めたけど毎日お菓子を食べる私がなんとこの3日間我慢できているという、、！ 今日からプレミアム課金したのでPFCバランスもみれる🤍 レコーディングダイエット、向いてるのかも！ ダイエット頑張るぞ〜

あすけんのPFCバランス、未だにPDFと見間違える

返信先:@LucierItoおお！ここにも、笑 佃煮も美味しい！！ つくしって結構栄養価高いんですね 知らなかった PFCバランスも載ってる笑 pic.twitter.com/twSEQSJvvi

ん？カロミル今までPFCバランス出てたのになくなっちゃったよ。なんで？

今日のお昼 昨日の夜から食べてなかったから、いつもより少し多めだけどPFCバランス取れてるし、野菜多めのもずくで便秘解消🫶🏻 お腹いっぱいになって、そのあとストレッチとウォールピラティスしたよ！ pic.twitter.com/fgoqV8RmYI

返信先:@narubekuikuyo炭水化物は三大栄養素のひとつですからね😅PFCバランスが大事ですね😅

今はご飯の量だけ測って、あとは両手にのるサラダと片手にのる魚や肉の量と副菜をつける程度 細くカロリー計算やPFCバランスをつける必要は必ずしもない 完璧じゃなくていい 結局シンプルで王道が1番の近道

ランチはなか卯で"いか明太丼" ファーストフードではあるけどPFCバランスめちゃ優秀じゃない？ タンパク質22.2g・脂質4.0・炭水化物95.0g タンパク質結構取れるし他の丼物に比べて圧倒的に脂質が少ない 食事にも気を付けつつ運動・筋トレもしないとな〜 pic.twitter.com/T5gaBO3Oka

体重落ちたから摂取カロリー見直してPFCバランスと摂取可能量を算出しててメインで食べる食材の栄養素をまとめてて気がついたんだけど 白米1日に1合ちょいしか食べてなかった😇

午前中動き回ってすごくお腹すいちゃったから立ち寄った無印でおやつ買っちゃった！ ごまたらスティック初めて食べたんだけどめちゃくちゃ美味しい🥹✨ 120円とリーズナブルだしPFCバランスもいい感じ🫶 pic.twitter.com/TmhmTnkynf

富山で買ったとろろ昆布が美味しいのでオートミール茶漬けを朝食べてる。 PFCバランス的には全然ダメなのだけど🤣 #俺の雑飯 pic.twitter.com/pQHw2lUI6E

返信先:@s_rilanPFCバランス考えて食べる場合は◯ですかね！ 厳格な食事制限の場合は糖質制限だとベーグルは×、ローファットだとブルサンが×って感じですね🥹💦

ネオサイタマ丼（まぐろたたき丼）、PFCバランスが優秀すぎる……。

返信先:@rightcherrybホント😭風邪ひいたらやせた😭 あすけん、1ヶ月だけ課金してPFCバランスを見るのが大事だわ、自分の食べ方のクセを知るっていうか。 私は脂質過剰でタンパク質不足になりやすいから、それを抑えたら痩せるってわかってる。 わかっててやれない😂結局さあ、生活習慣と嗜好と、気力よね……泣ける😂

ʕ•ᴥ•ʔ ﾊｧﾊｧ 進捗：PFCバランス気にしーの、食物繊維多め（スーパー大麦とブロッコリーを毎日くらう）にしーの、週4日の軽い運動でウエストちょっとスッキリした。重量には変化ナス...。

4/18（木）開始から1y 0m 18d 体重58.10kg 体脂肪率33.6% 前日比 −0.45 開始日比 −8.90 摂取:1057kcal 消費:206kcal PFCバランス: P55.C12g不足 夕飯軽く食べて適正になるはずが、 夕飯食べ損ねた💦💦 まぁ今週末も呑み食い予定あるので調整 #痩せたいデブリの毎日測定 #ダイエット記録 pic.twitter.com/xQ3PFpxOQy

絶賛生理前でこの感じは順調かな 体重がとにかく気になるたちなんだけど、体脂肪に目を向けることができたのはPFCバランスを整えることに着目できたから！砂糖断ちはあくまでもそのきっかけ作りです…意志が弱いから…😂 食べてるものでできている… （今晩飲みだけど🍶）

返信先:@kamo8coPFCバランスで「なんかめっちゃ頭使ってんのかな？」と思った！今日も乗り切ろう！！ 週末は一息つけそう？

返信先:@ptminsanPFCバランスは固定してカロリーを調整することが出来れば、痩せられますよね😉！

今月、143.5kgからリスタートして7.4kg減りました。🙌🙌🙌 ご飯は削って無い。昨日ビックマック食べたし🙄PFCバランス無いなら気にせず食べてますね。　#ダイエット pic.twitter.com/OLmqQVIKCy