我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼朝(自炊) 豆乳、牛乳、ナッツ、黒にんにく、チーズ、トマトジュース 蒟蒻畑2個★ ▼対策 散歩20分 7秒スクワット10回✕1セット 調子に乗ってしまった… 蒟蒻畑… 上がっちゃった #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/wjRFZcegFQ

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼夜(自炊) ミネストローネ、玄米、麻婆豆腐、10分後→ミニエクレア3個、イカフライ2枚❌ ▼対策 食前通勤歩行20分 7秒スクワット10回✕2セット 7スクで180切り出来たが 魔の10分を耐えねば #糖尿病 #投薬 #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/B7TUCvOcxh

スクワットをしました。 #三番街運動部 【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる！ youtube.com/watch?v=ASlRCN…

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼昼(自炊) 玄米、納豆マグロ、味噌汁（野菜多め） ▼対策 7秒スクワット10回✕3セット 雨の為、歩くの止めてしまった スクワットだけでは、 180の壁を突破されてしまった💦 #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/x10CqT29E7

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼朝(外食) ホテル食 ▼対策 散歩120分 7秒スクワット10回✕1セット スクワット、歩きで 高血糖時間を短く！ できたかな。。 #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/ceVij1LleC

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼昼(自炊) おにぎり、パン、弁当 ▼対策 7秒スクワット10回✕1セット ダブル山 あたりまえですが、散々の結果 おにぎり、パンに勝つことは できないな 糖質オフパンを作るしかない #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/FX5dpbHY1L

スクワットをしました。 #三番街運動部 【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる！ youtube.com/watch?v=ASlRCN…

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼朝(自炊) 豆乳、牛乳、ナッツ、黒にんにく、チーズ ▼対策 散歩20分 7秒スクワット10回✕0セット ラーメンショックの中 素敵な五人衆が 安定とは何かを 気付かせてくれた✨✨✨ #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/a0iChtRxgK

【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる！ youtu.be/ASlRCNwEh2U?si… @YouTubeより これをやってる

本日もアクティブシニアクラス無事終了!! ちょっとシンプルなエアロビクスダンスエクササイズやってみたら30名全員動けちゃうというリズム感のよさ！7秒スクワットのフォームもバッチリ!!10×3セットやりきりました！拍手(・・||||r動けるシニア増殖中!!

スクワットをしました。 #三番街運動部 【初心者でも効果抜群】7秒スクワットで、お尻・脚を鍛えれば全身が変わる！ youtube.com/watch?v=ASlRCN…

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼昼(自炊) 肉そば ▼対策 散歩20分 7秒スクワット10回✕3セット なかなか落ちない スクワットで一時下がるも すぐ上がるね #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/FqcX4kQIEV

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼朝(自炊) 豆乳、牛乳、ナッツ、黒にんにく、チーズ ▼対策 散歩20分 7秒スクワット10回✕0セット これは効果ありのためけいぞーく！ #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/Jz1wBFli7N

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼夜(自炊) 菓子パン❌ 20分後 ミネストローネ ハッシュポテト2枚❌ ▼対策 散歩60分 7秒スクワット10回✕3セット 帰り道、スーパー買い物時に ついパンを…嫌な癖 菓子パン危ない #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/u8DdCim5US

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼昼(自炊) 　インスタントラーメン（小松菜、しめじ、ポーク入） ▼対策 散歩20分 7秒スクワット0回✕0セット チャリ20分 実験込みで挑戦したけど ノックアウト インスタント勢強し #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/dhPIysDJVm

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼朝(自炊) 豆乳、牛乳、ナッツ、黒にんにく、チーズ ▼対策 散歩20分 7秒スクワット0回✕0セット この朝食は血糖にはいい〜 安定感 #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/UtOYW2JzNG

健康診断、今月頭の測定の時より体重3kg減。筋肉量変わらずなら良いんだけど…次の測定が気になるところ。腹周りも減ってた。あれかな？7秒スクワットの効果もあるのかな🙄

7秒スクワットを推奨している先生がいたのでどんなものか調べたら私がやっているスクワットとは違うものだった。 私がやっているスクワットもゆっくりの屈伸なんだけど立ち上がる時にお尻に力が入る様に意識する事で前腿より後ろ腿が怠くなり次第に後ろ側の弛みが無くなる。

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼夜(自炊) おろし蕎麦 ▼対策 散歩60分 7秒スクワット10回✕2セット 美味しかっただけに残念… 麺、小麦多かったかな？ 次回は事前にナッツで セカンドミール効果狙うかな… #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/R2xJFcC6Xl

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼朝(外食)→ホテル 小さめのおにぎり5個→アホ！ 味噌汁 オレンジ ▼対策 散歩0分 7秒スクワット10回✕4セット 食事1時間後に、多く歩くから 食欲負け理由に実験 食後20分で爆発 #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/uW6PO4De3s

我が人生ベース① 糖尿病な体をコントロールして 健康な人生を送る！ ▼夜(外食) 松屋の豚カルビ焼肉定食 ▼対策 散歩5分 7秒スクワット10回✕3セット 本日最大の山場となった… 長時間の食間の白米恐るべし 外食避けたい スクワット効果は絶大 #糖尿病 #投薬 #リブレ #血糖値 #奮闘 #日記 pic.twitter.com/y1N1WwbT1t

三角筋・僧帽筋のトーレニングをしながら『7秒スクワット』は… 効果有り🤔無し🤔 手を肩の高さでキープなら有り🙆‍♀️ 手を真っ直ぐキープなら🙅‍♀️ 答えどこ〜📢 #2型糖尿病 #運動療法

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7秒スクワットやばし。まだ初めて1週間弱だけどお腹へっこんできたっぽい🙄

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お天気よろしく気温上昇、外気温25℃だったかな？今日は【はじめての踏み台昇降運動】と題して基本のステップ運動、昇り降りシングル、オルタネイト、タップアップダウンだけでも皆さん汗だく!!〆は7秒スクワット、7秒プッシュアップ（膝付いて）andマットを敷いてストレッチ、90分レッスン終わり。 pic.twitter.com/W80asCjhiB

繰り返す膀胱炎を治したくてやってること インティマレーザー クランベリージュースを毎日飲む 漢方薬（竜胆瀉肝湯） 7秒スクワット ウォーキング 腸活 下着をこまめに取り替える ウォシュレットをやめて排便した後は浴室シャワーで洗う

May./2024 Japan TV program 『トリセツショー　血糖値が下がる超対策』 参考にして、インスリン(β細胞)活動時間に合わせ尚且つ毎日、決まった時間に食事をとる習慣を早速今日からスタートしてみます。そもそも20時以降は何も食べていないですし。 📖血糖値が下がる7秒スクワット📖も実行中。 😊

血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット　1回7秒！　薬に頼らずヘモグロビンＡ1cが下がる！ #ad amazon.co.jp/dp/B086QRJQGW?…

7秒スクワットは以前よりは出来るようになったが10×3セットを週2はしんどいね💦

そういえば先月末で7秒スクワット10回3セットやり始めて1年経ってた。1日も欠かさず出来たのでこのまま2年目に突入。変わった事に関しては、歩いても脚痒くならなくなった気がする。あと体重が目標の重さに達した。痩せるんじゃなくて増やした。

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#トモすれば 感想 ・ダンス出来る人はどういう脳と身体なんだろ…（ダンス苦手芸人） ・筋トレ、7秒スクワットでピンク筋鍛えるのがライブにはいいのでは ・白菜と豚肉なら「ピェンロー」という鍋が美味しいです😋 ・タン！（推しの好きな部位にビクッとするオタク） 今回も面白かったです！