9/18 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×1,15×2 マッサージ エアロバイク 30min.×2 #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 ダンベル持ちながらのスクワットは効きますね🍑 pic.x.com/ijljuanfdg

09/16 ・おやすみ 09/17 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

9/17 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 1番暑い時間にウォーキングしてしまってちょっと頭痛いです…💦 たくさん歩く日はバイクはなしにします！ pic.x.com/masydkidxl

9/15 宙船 タオルで背中トレ スクワット 100 ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ マッサージポール #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 書類の整理したりなんだりでエアロバイク出来なかった💦 明日はやろーっと！

09/15 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

9/14 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 暑さのせいで疲れが13日の倍くらいに感じました… 汗かきすぎてシャツがびしゃびしゃだったの恥ずかしい😂 pic.x.com/ani0m4ubp4

09/13 ・おやすみ 09/14 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

9/13 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 昨日と変わらない… 歩数はちょっと増えたよ 日をまたいでますが13日分です！ pic.x.com/wy4y9r5v7c

09/12 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

9/12 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 ちょっと少なめ💦 明日はいつも通りできるように頑張ります！

09/11 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

09/09 ・おやすみ 09/10 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

9/9 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 マッサージ ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 今日もいっぱい有酸素できました！ pic.x.com/x4fopwrush

09/08 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

9/8 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 いっぱい歩いたのでエアロバイクはなし！ 明日も出来ればやりたいなレベルです🚲 pic.x.com/ifpywbteko

09/06 ・おやすみ 09/07 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

9/7 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 10×3 エアロバイク #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 夜ご飯が外なので、日中に行いました！ pic.x.com/aukeiaagrb

09/04 ・おやすみ 09/05 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

9/4 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) ブルガリアンスクワット 15 #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 彼氏と一緒にいたけどちょっとやれました！ ブルガリアンスクワットは彼にコーチされながらやったので、いつもより深めに実施でした💦

9/3 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 朝のうちにやったものです！ マッサージし忘れちゃったから寝る前にやろう… pic.x.com/oh78q8pgoh

9/2 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 朝のうちにほとんどこなしました！ pic.x.com/jzsbbsjyuy

09/01 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

9/1 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ ウォーキング #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 スクワット深めにやったら既にきてます🍑 pic.x.com/gxyt4cjrcx

08/30.31 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

08/29 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

8/29 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 今日も予定通りできました！ 筋肉痛だけど、同じメニュー続けてて大丈夫かな？🤔 pic.x.com/qkdcn4gwz8

8/28 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 しばらくはこのメニュー固定かな お尻と二の腕が筋肉痛😂 pic.x.com/ylnfambwvr

8/27 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト マッサージ #おっさんとマジトレ #ユウトレ #筋トレ #筋トレ女子 ブルガリアンスクワットでお尻が筋肉痛🍑 pic.x.com/ukw83pipyn

08/26 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

8/26 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ブルガリアンスクワット 10×3 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. マッサージ #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 多めにできた！いい感じ〜！ pic.x.com/qgd0lhwxad

8/25 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. マッサージ #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 多めに出来ました〜！ 足疲れたのでマッサージ追加！ 明日も頑張る💪 pic.x.com/pw11xt4wcr

08/23 ・おやすみ 08/24 ・昨日投稿した内容（日付間違った💦） 08/25 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット #おっさんとマジトレ

8/24 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 少ないけどいっぱい有酸素しました！ pic.x.com/o5roujbjj9

08/23 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

8/23 宙船 タオルで背中トレ ベントオーバーロー(タオル) スクワット 100 ヒップリフト ウォーキング エアロバイク 30min. #おっさんとマジトレ #筋トレ #筋トレ女子 久々に色々やれました！ 明日も頑張るぞ〜！！💪 pic.x.com/agikxmjzya

08/22 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

08/21 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ

08/20 ・タオルトレ ・壁腕立て ・ワイドスクワット ・肋骨締め ・立ち背筋 ・立ったまま二の腕痩せ ・ラジオ体操 #おっさんとマジトレ #ユウトレ