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公園トレにいってきた 1分間EMOM ・バーピージャンプ15 ・ランジスクワット40 ・マウンテンクライマー60 ・イン&アウト25 ・ロシアンツイスト60 ×3ラウンド ランジスクワットはもっと重心を落とさないとダメだな #脳を鍛えるには運動しかない #運動脳 pic.twitter.com/vgigNetLoG
🌟#楽天Kobo電子書籍Award2024 🌟 『#食欲人 』が 人生に役立つ本(海外編)部門🥇大賞🥇 に選ばれました！！ 昨年は 『#運動脳 』が第2位🥈 2年連続の受賞、嬉しいです🎉㊗️ 読者のみなさま、ご投票いただいたみなさま、ありがとうございます❕
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健康はの維持には気を使いたい。 朝からランニングやインドアバイクを漕いて体調を整えていきたい。 朝の運動を継続すると精神安定にも役立つと書籍の「運動脳」にも書いてあったんです。健康は資本ですね。 #運動脳 #FIRE pic.twitter.com/pEZNHPQRk4
#運動脳 #アンデシュハンセン 書を捨てよ！ 町に、山に、海に、湖に出よう！ なんてことは言わないが、運動がいかに脳に良い影響を与えるかが書かれた本書 「運動は副作用が一切ない薬」がキラーワードでしょうか？ まずは毎日20分、身体を動かそう！ #読了 #読書好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/xroMGBt7qu
週に②、③回は高負荷運動をしたいと思った。 軽いウォーキングより時々はランニングの方がより良さそうだと感じた。 不安や緊張が強い場面では嫌でも心拍数は急上昇する。心拍数が高い状態でも体が大丈夫だという状況に慣れておく事で抗不安効果がありそう！ 怪我には注意して楽しみたい♪ #運動脳 pic.twitter.com/lunPqfSQHH
今日の公園トレは有酸素運動がメイン ・バーピージャンプ ・ジャンプランジ ・マウンテンクライマー ・レッグレイズ ・ディップス ・懸垂 帰宅後腕立て100回 ちょっとグッタリです #脳を鍛えるには運動しかない #運動脳
📖晴耕雨読！ ・うつ病患者はBDNFの分泌量が低い ・BDNFとは脳由来神経栄養因子のこと ・投薬では直接増やせない ・最も効果的なのは「運動」 ・無酸素運動より有酸素運動 ・特に適しているのはインターバルトレーニング ・肝心なのは心拍数を上げること #運動脳 #朝勉 #読書 pic.twitter.com/p4FE5fTaeZ
体育を増やすことで，学力が上がるという研究結果がある。 運動することで，前頭葉が鍛えられ，集中力も上がると聞くが，子どもたちの落ち着きはモチベーションだけでなく，運動からも基盤が作られるのか。 #ぶんぶんの読書メモ #運動脳
#スマホ脳 を執筆したスウェーデンの精神科医 #アンデシュハンセン による新著、#運動脳 運動が脳に及ぼす絶大なメリットと効果について簡潔に述べられている。 通常25歳をピークに脳は縮小していくが、効果的な有酸素運動(#ランニング #HIIT )などにより海馬の縮小を抑え、さらには機能向上させる。 pic.twitter.com/VOMHY4jb15
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