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今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(40kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(35kg×8回)・スパインヒップリフト(12回) ・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング6082歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ

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日向じゅん@jyutokodoku

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