今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(5回) ・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×12回) 今日のウォーキング7283歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(5回) ・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×12回) 今日のウォーキング6652歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェアクランチ(12回)・チェストプレス(15kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回)・ディップス(30kg×12回)・ベントレッグツイスト(9回) 今日のウォーキング6637歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(3回)・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回)・バイセップカール(5kg×12回) 今日のウォーキング7462歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日は週一の 休養日＆チートデイ って事で 昨日仕入れたお菓子を いただいてる 今日のウォーキング6860歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活 pic.twitter.com/LbwsA8H7DO

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(40kg×12回) 今日のウォーキング7313歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回)・チェアクランチ(12回)・チェストプレス(15kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回)・ディップス(30kg×12回)・ベントレッグツイスト(9回) 今日のウォーキング5809歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(12回)・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回)・バイセップカール(5kg×12回) 今日のウォーキング7449歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト(12回) ・アブダクション(40kg×12回) 今日のウォーキング5402歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェアクランチ(12回)・チェストプレス(15kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回)・ディップス(30kg×12回)・ベントレッグツイスト(8回) 今日のウォーキング6797歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(12回)・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回)・バイセップカール(5kg×12回) 今日のウォーキング8121歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(40kg×12回) 今日のウォーキング9064歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(12回)・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回)・バイセップカール(5kg×12回) 今日のウォーキング7139歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(12回)・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回)・バイセップカール(5kg×12回) 今日のウォーキング6591歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェアクランチ(12回) ・チェストプレス(15kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回) ・ディップス(30kg×12回) 今日のウォーキング6605歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活