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今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(7回) ・ショルダープレス(10kg×9回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×5回) 今日のウォーキング8674歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

日向じゅん@jyutokodoku

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今日は週一の休養日 筋トレはお休み ピスタチオのフィナンシェ わし的にはイマイチ やっぱりピスタチオはクリームよね😅 今日のウォーキング6563歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活 pic.x.com/r3tw1s611o

日向じゅん@jyutokodoku

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今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(40kg×12回) 今日のウォーキング5512歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

日向じゅん@jyutokodoku

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今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(7回) ・ショルダープレス(10kg×9回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×5回) 今日のウォーキング8115歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

日向じゅん@jyutokodoku

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今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(7回) ・ショルダープレス(10kg×8回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×4回) 今日のウォーキング6925歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

日向じゅん@jyutokodoku

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今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(40kg×12回) 今日のウォーキング6771歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回)・チェアクランチ(12回) ・チェストプレス(15kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回) ・ディップス(30kg×12回)・サイドベント(6回) #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(7回) ・ショルダープレス(10kg×8回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×4回) 今日のウォーキング7336歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト(12回) ・アブダクション(40kg×12回) #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(7回) ・ショルダープレス(10kg×8回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×4回) 今日のウォーキング6680歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(7回) ・ショルダープレス(10kg×8回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×4回) 今日のウォーキング6680歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(40kg×12回) 今日のウォーキング6568歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×12回)・ウルトラマン(6回) ・ショルダープレス(10kg×8回)・プローンレッグレイズ(12回) ・バイセップカール(5kg×8回) 今日のウォーキング6575歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(40kg×12回)・スパインヒップリフト(12回) ・アブダクション(40kg×12回) 今日のウォーキング6999歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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