今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回)・チェアクランチ(12回) ・チェストプレス(10kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回) 今日のウォーキング6343歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(40kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(35kg×12回)・スパインヒップリフト(12回) ・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング6015歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェアクランチ(12回) ・チェストプレス(10kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回) 今日のウォーキング6477歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×8回) ・ショルダープレス(5kg×12回) ・バイセップカール(5kg×8回) ・ディップス(15kg×12回) 今日のウォーキング6169歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日は筋トレ休養日 ウオーキング時に見つけた ちっちゃな紫陽花 フツーの紫陽花より 早い時期に咲くみたい 名前はあるのかなー 今日のウォーキング6119歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活 pic.twitter.com/OtRvXAv2cY

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(40kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(35kg×12回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェアクランチ(12回) ・チェストプレス(10kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回) 今日のウォーキング6951歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・ラットプルダウン(15kg×8回)・ウルトラマン(12回)・ショルダープレス(5kg×12回)・プローンレッグレイズ(12回)・バイセップカール(5kg×8回)・ディップス(15kg×12回) 今日のウォーキング6074歩 #シニアの筋トレ #ウォーキング #外反母趾 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(40kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(35kg×12回)・スパインヒップリフト(12回) ・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング6135歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

今日は週に1回の休養日 羽田イノベーションシティで 飛行機見ながら足湯 #羽田イノベーションシティ #足湯 今日のウォーキング6723歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ pic.twitter.com/m56K4MOh6B

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(40kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(35kg×8回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング6483歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(40kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(35kg×8回)・スパインヒップリフト(12回) ・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング6082歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェアクランチ(12回) ・チェストプレス(10kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回) 今日のウォーキング6279歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ

今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(40kg×12回)・スクワット(12回) ・アダクション(30kg×12回)・スパインヒップリフト12回) ・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング9135歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ

タンポポも満開です 今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェアクランチ(12回) ・チェストプレス(10kg×12回)・スパインレッグレイズ(12回) 今日のウォーキング6065歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ pic.twitter.com/sylI9F6lhF

今日のチョコザップは レッグプレスが故障のため 出来ませんでした😢 今日の筋トレ(全て3セット) 今日のウォーキング6331歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ pic.twitter.com/BE902MvZWI

今日の筋トレ(全て3セット) ・アブベンチ(一番低い×12回) ・チェストプレス(10kg×12回) 今日のウォーキング6345歩 #腰椎圧迫骨折からの復活 #骨粗しょう症 #ウォーキング #シニアの筋トレ #チョコザップ