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今日の筋トレ(全て3セット) ・レッグプレス(45kg×12回)・スクワット(12回)・アダクション(35kg×12回)・スパインヒップリフト12回)・アブダクション(35kg×12回) 今日のウォーキング6613歩 #シニアの筋トレ #チョコザップ #ウォーキング #外反母趾 #骨粗しょう症 #腰椎圧迫骨折からの復活

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日向じゅん@jyutokodoku

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