2024/6/13 #筋トレ③ #脚トレ(リア)  フォームとフルボトムを意識した😊  #バーベルスクワット 20kg×10 40kg×10 70kg×10 60kg×10×2S  #スモウスクワット 60kg×10×3S  ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 60kg×10(プレス 　↓ドロップ 40kg×15(フライ  『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S https://t.co/sxFAkDEKgw

#筋トレ
#脚トレ
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2024/6/13 
③ 
(リア)  フォームとフルボトムを意識した😊  
 20kg×10 40kg×10 70kg×10 60kg×10×2S  
 60kg×10×3S  ☆日課 『大胸筋』 
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 60kg×20×3S 


関根裕介

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日傘を出そうと思ってバッグを漁り、出てきたのは、ペンラ━━━━━━

実写なのに本物を連れてきてしまったキャラ

新宿駅東南口が人でこんなに埋まってるの初めて見た。これはきっと時代が、動く。

旦那がここ最近いつもお弁当作ってくれてるんだけど今日弁当開けたらこれで吹いたwwwwww

怖いか？親戚一同皆相続放棄して、うっかり私が相続してしまったど田舎の土地の固定資産評価額が（笑）。

新潮文庫の背の色の違いって何ですか？とお客様に聞かれました。 四半世紀書店員です。 ○作者の前後の色は変えている。 ○作者の色は2冊目の文庫からで、基本1冊目は白。2冊目の後の増刷から1冊目にも色が付く。※例外あり  お客様喜んで帰られました。白の背表紙の作家、応援したくなりません？

ヨッメを説得して勝ち取ったゆで卵メーカー。すごくいいです。

いつも出口調査をやってる投票所なんだけど誰もいないってどういう事？ #ひまそらあかね #ひまそらあかね氏を都知事に  #ひまそらあかねに投票してきた

バンバン雷なってたのに撮り始めると止まるし、光ってほしい所にもちろん来ないからムズイ

目黒川がまた凄いことになってる。 まだ氾濫までは行かないけどなりそうな感じ。 不用意に近づかないようにしてください。

←ゲームしてる人  その前で長くなりにくる猫→

NECくんさぁ…もうちょっとこう…オブラートというか…

進研模試のすごい気になるところ

雷怖がるかと思ったら不思議そうに見てる #ねこ

これダイソーのクオリティ？！ 勿体無い！！何かのデザイン賞とっていい レベル！

電車のつり革にバカでかい蛾止まっててガチで心臓止まった

友達にガイドパイプ折られた 天井に当てて遊んでたら当たり所が悪くて折れたらしい 「弁償して」って言ったら「何で投げてない」って言っててイライラしたから先生に言ったら弁償してもらうことになった ガイドパイプなら自分で直せるけど、せっかくお金払ってもらえるならメーカー修理出すことにした

こんなに可愛いのに全く誰からも声がかからないそうです  おヒゲちゃん里親さん募集しています！！

愛犬との散歩中に迷い犬を保護。  めっちゃかわいい。 大人しい。 そして、頭のいい男の子。  ケージやオリに誘導すれば 自ら入って休憩する。  しかも、 家の子とケンカしない。  保健所で 飼い主が見つからなかったら 引き取ろうかなと思う。 #迷い犬 #保護犬 #雑種犬 #ミックス犬

今年はとうもろこしが安く買えるので極旨すぎる【とうもろこしの海苔バター炊き込みご飯】作りました。  お米2合、焼肉のタレ大さじ5、2合のメモリまで水を入れる▶︎とうもろこし、芯をいれ炊飯器で炊く▶︎バター10g、青のり好きなだけ入れ混ぜて完成  最後にブラックペッパーかけたら優勝✊🏻

気づいてくれた方もいましたが、、髪の毛少し暗くしました〜！

電源のいらない、ガラスのスピーカー。  蓄音機のホーンの原理で音を拡張させる構造が吹きガラスで実現されていて、アナログな音色を響かせてくれるそう。。 フォルムやインディゴブルーの色味の美しさも含めて、さすがsghr製品

リンツのチョコを冷蔵庫の卵入れるところに置くと冷蔵庫開けるたびに幸せな気持ちになるのでオススメ

渋谷にあの有名な壺がいました

今度GUで発売されるポーチが気になり過ぎる🦀🍙

犬「わかるか？じんるいよ コーギーが雨の日に遊ぶという事の代償を、、、」

外にはいったい何がいるんでしょうね

家でiPad Pro11で絵を描くとき、画面が小さいため描画領域と利き手の置き所で悩んでいたけどSketchboard Pro2で解決しました！ フラットでサラサラだしガタつきなしの一体感なのでまるで机と紙みたいな感じ  iPadでペンを持つ手の置き所悩んでる人にオススメ kibidango.com/2571

今夜も丸くならずに星になって来た我々。明日は七夕ですね。 ┏┷┓ ┃ウ┃ ┃イ┃ ┃ン┃ ┃ク┃ ┃が┃ ┃で┃ ┃き┃ ┃る┃ ┃よ┃ ┃う┃ ┃に┃ ┃な┃ ┃り┃ ┃た┃ ┃い┃ ┗━☆彡

ビションフリーゼあるある：頭欠ける

中野から、新宿駅での“おかえりなさい宣伝”に合流しようと電車に乗ったら、素敵なプラカードを持った方に遭遇し感激！  ご本人の了解をいただき、写真を撮らせていただきました。お友だちと、立川駅でスタンディングをしてこられたとのこと。…

あと、宇佐美がガンバのインタビュー中わざわざマリノス側に来て喜田さんを待っててくれてて、声を掛けてくれてた。 去年ガンバも辛い時期があったから思う所もあったんだろうな、他チームだけど好きな選手

都知事選...ユポ紙を触りにいきましょう。

カラオケ行ったらプッチ神父歌ってたんだけど

確信した こんなエネルギーがある所が復興しないワケがない

エアコンが嫌いだから1枚羽織らせてあげたら、そういうことじゃねぇんです…と部屋から出て行きました

ドン・キホーテのレジ打ちさん、ラッキーすぎる。やっぱり働きやすい会社は「どうしたらサボれるか」を追求してる。

夏の朝は五平餅より、 ハッシュポテト？

車に置いておいたバッグが何か膨らんでるなと思って開けてみたら、モバイルバッテリーが脱皮を始めていました。  私の危機管理能力の低さが露呈した結果ですが、 この辺の熱に弱い製品についても慎重になるべきですね。

恐怖の 19 重 if 文を錬成した  ( これが速すぎて採用せざるをえない )

【悲報】息子氏、鋼の牛刀を食洗機で洗ってしまい見事に錆まみれになる

これはマジで役に立つ護身術。知ってるか知らないかで全然違う。

ダーティハリーの手をコラしたんやな

日本農業新聞がサクナヒメにどのぐらいガチかというと4面をまるまる使って特集を組むぐらいということがわかった

2ページ猫漫画「ブラッシングしていると」

帰宅途中、この炎天下の中コンビニで飼い主待ってるわんこが居て、数分かもしれないけどさすがに可哀想すぎて飼い主出てくるまで待って飼い主に注意を促した。この時期の犬の散歩は本当やめてほしい、、、。 肉球火傷しちゃうし、犬だって熱中症になるんだよ、、、🥲

羽田空港にて 着陸したはいいけど雷が落ちまくっていて 地上作業中止中とのこと 第二ターミナルまで40分ぐらいかかるって😳

菅野完 2024年の都知事選を語る

なかなか起きない私に 旦那が刺客を放った  う…うるせぇ…

武士か！  #柴犬との暮らし #柴犬

髪を掻き上げる腕を描くときのポイント。

羊で学ぶ証明写真の良い例・悪い例🐏 #六甲山牧場 #羊 #証明写真

渋谷スカイで見る天空のまぼろし

アンツィオ の大勝利から１０年ですか､､､ 感慨深いものがあります。 これからも優勝目指して、がんばるアンツィオ 高校を応援して参ります！

自分の好きなコンテンツを、理不尽な燃やされ方をした時に、それを守ってくれるのは#ひまそらあかねしかいない。  だから、今回だけは戦わなきゃと思った。立ち上がってくれたこの人のために。  #ひまそらあかねに投票してきた  #東京都知事選挙2024  #期日前投票

膝に乗れば必ず撫でてもらえると思っているねこ

BE:FIRSTさんの中にゴルファーみたいなファッションの方がいるが、00年代にはラッパーがオシャレとしてゴルファーみたいなファッションをしていたこともあるので、Y2Kヒップホップファッションの掘り起こしとしては非常に正しい。

ヤドンバスはこのナンバーじゃないとねやぁーーん

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日傘を出そうと思ってバッグを漁り、出てきたのは、ペンラ━━━━━━

実写なのに本物を連れてきてしまったキャラ

新宿駅東南口が人でこんなに埋まってるの初めて見た。これはきっと時代が、動く。

旦那がここ最近いつもお弁当作ってくれてるんだけど今日弁当開けたらこれで吹いたwwwwww

雷すごい。船に落ちた！？

怖いか？親戚一同皆相続放棄して、うっかり私が相続してしまったど田舎の土地の固定資産評価額が（笑）。

ヨッメを説得して勝ち取ったゆで卵メーカー。すごくいいです。

すげーもん見てる

いつも出口調査をやってる投票所なんだけど誰もいないってどういう事？ #ひまそらあかね #ひまそらあかね氏を都知事に #ひまそらあかねに投票してきた

トレンド7:27更新

緑の魔女編

DREAM BOYS

ふくらP

お誕生日キス

有難う御座います

ゼロ票確認

Qさま婚

選挙運動

ベンツのCM

電撃結婚

電車遅延（在来線、私鉄、地下鉄）

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実写なのに本物を連れてきてしまったキャラ

新宿駅東南口が人でこんなに埋まってるの初めて見た。これはきっと時代が、動く。

旦那がここ最近いつもお弁当作ってくれてるんだけど今日弁当開けたらこれで吹いたwwwwww

雷すごい。 船に落ちた！？

怖いか？親戚一同皆相続放棄して、うっかり私が相続してしまったど田舎の土地の固定資産評価額が（笑）。

ヨッメを説得して勝ち取ったゆで卵メーカー。すごくいいです。

すげーもん見てる

いつも出口調査をやってる投票所なんだけど誰もいないってどういう事？ #ひまそらあかね #ひまそらあかね氏を都知事に #ひまそらあかねに投票してきた

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雷すごい。船に落ちた！？