2024/10/1 #筋トレ② #胸トレ #ダンベルフライ ●30° 20kg×10.8 18kg×8.6 16kg×10 #ダンベルプレス ●フラット 20kg×5 18kg×6 16kg×8 14kg×10.8 12kg×10 #ケーブルクロスオーバー ●下部狙い(ピン6) 13kg×8.6 11kg×10×3S ☆日課 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.x.com/DxImhh2KkL

腹筋もわすれず😤 　 #ジムトレーニング #筋トレ #朝トレ #腹筋 #シックスパック #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #アブドミナルクランチ #懸垂 #チンニング #ディップス pic.x.com/dmnt6xjnfy

2024/9/24 #筋トレ② #胸の日 #ケーブルクロスオーバー ●中部(ピン12) 16kg×10×3S ●下部(ピン2→次回4) 13kg×10×3S ●上部(ピン16) ※ワンハンド 11kg×10×3S ☆日課 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.x.com/h8rwrypy9j

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2024/9/19 #筋トレ③ #背中の日 #ラットプルダウン ●ナロープロネート 50kg×10×2S #フェイスプル 40kg×10×2S ☆日課 『大胸筋』 #チェストプレス 60kg×10(プレス 　↓ドロップ 30kg×15(フライ 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 50kg×20×3S pic.x.com/j2pjnkpaan

2024/9/18 #筋トレ③ #胸の日 #チェストプレス ●スーパーセット×2S 50kg×10(プレス 　↓ドロップ 30kg×15(フライ ☆日課 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 50kg×20×3S pic.x.com/5knt6fhedo

2024/9/16 #筋トレ② #脚の日 #レッグエクステンション ※股関節側狙い 30kg×10 40kg×10×3S ☆日課 『大胸筋』 #ペクトラルフライ 15kg×10 20kg×10 30kg×10×2S 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 50kg×20×3S pic.x.com/paupsfwrny

腹筋も忘れず😤 　 #ジムトレーニング #朝トレ #筋トレ #腹筋 #シックスパック #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #アブドミナルクランチ #懸垂 #チンニング #ディップス pic.x.com/frxzhlye0u

2024/9/13 #筋トレ② #全身法 【#胸トレ】 #ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 60kg×10 80kg×10 60kg×10×2S #インクラインプレス 60kg×10×3S #ダンベルフライ ●30° 20kg×10×3S ☆日課 『腹筋』 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.x.com/zhxr6hwjim

2024/11/12 #筋トレ② #全身法 【胸】 #ベンチプレス 20kg×10 40kg×10 60kg×10 80kg×5 70kg×8 60kg×10 #インクラインプレス ●45° 60kg×10×3S 【肩】 #サイドレイズ ●ダンベル 10kg×20×2S ●ケーブル 5kg×20×10 【腹筋】 #アブドミナルクランチ 60kg×20×3S pic.x.com/sx80s5lphx

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