土曜の夜は空いてるんですよ😇 #脚の日 #legday #ノーギア　 #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 pic.x.com/FWIbppG46j

今日は脚の日🔥 #筋トレ #脚の日

11.02 脚の日 ジムに来てから気圧にやられて2種目だけになっちゃった🥲 その代わりゆっくり回数多くやったら効かせたいところにしっかり効かせられてキツかった笑 重量持つ方が好きだけどもっと丁寧意識しないと😌 #脚の日 pic.x.com/B0P7Rm9OLR

ハック片側20kg×5枚でやっとる強いやついるわって思ったらジュラシックバンドを逆につけてやってた（補助する方向）、これは新しい… #ひるトレ #脚の日 pic.x.com/SDdneUDhBQ

おはようございます🌞 今日は腹筋➕脚🦵でした🫡 腹筋いつ振りでしょうか❓って位やってなかった🤣 満遍なくトレしていかないといけませんね😂 今日も1日頑張りましょう💪 #筋トレ女子 #エニタイム #脚の日 pic.x.com/BOsXEcWSub

10.30 脚の日 昨日は棚卸しで帰ってきたら疲れてたからオフ！ 脚トレはやり方少し変えて15回～20回の高回数にしてみた！ 自分のなりたい身体の為に脚トレはそうしていこうかな！ 高回数にしても割と重量持ってる方だとは思うけど🫣 #脚の日 pic.x.com/NAEK3NrGEt

今日の脚トレ モチベーションが100中2くらいしか無かった。 そんな日もある。 #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #脚の日 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/HmUm4AFZ0s

さいきんSiriトレたのしい #ひるトレ #脚の日 pic.x.com/OV1V27oj6L

10.21 脚の日 このエニで誰よりもはやく新作着てると思う笑 裏起毛じゃないから通年使いやすい！ パンツとセットアップでGETしました🙌 脚トレだったからスタートしてすぐ暑くて脱いだけど🤣 苦手なヒップスラストとブルガリアンスクワット頑張りました〜！ #脚の日 pic.x.com/kFPiVTRGGQ

午前中からやりました‼️ 本日は脚トレ #ダンベルスクワット 12,10*3 #ダンベルデッドリフト 10*3 片方 36kgのダンベル💪 #膝コロ 30*3 #脚の日 #筋トレ #ダンベル #継続は力なり

昨日は脚トレ #ダンベルスクワット 12,10*3 #ダンベルデッドリフト 10*3 片方 36kgのダンベル💪 #脚の日 #筋トレ #ダンベル #継続は力なり

今日の脚トレ 爆睡かまして朝ジムいけませんでした。 時間が変わるとメンバーも全然違い、とんでもなくデカい人が居てテンション上がった。 #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #脚の日 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/INI20Q7xUK

ホモサピエンスの最高傑作に今日も少し近づいた #スクワット #脚の日

10.21 脚の日 彼氏が有給なことを今日突然言われてデートしてきた♡ LÝFTとPOWERHOUSEコラボのパーカーお揃いで行った！ お昼は焼肉🍖 好きな人とのご飯は満足度高い🍚 夜に脚トレもした！ レッグプレス203kg8repでMAX更新✨ 脚はまだいけそうだけど肋骨怖くてやめといた🥹 幸せな1日でした🫶 #脚の日 pic.x.com/8w4Fb79EiH

昨日の脚トレの続きです、ブルガリアンスクワットではなく、ランジをやってみました ランジ 左右10回ずつ×5 #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/WtyrZlWoGW

レッグプレスから始まる１日🦵 #脚の日 #日々鍛錬 pic.x.com/7ygWy3fP4o

160kg挙げて165kgのリベンジ😇 まだまだ浅かったか😂 後は150kgでセット組んでみた🥹 #脚の日 #legday #スクワット #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレMEMO pic.x.com/2k9Pm9SRq7

スクワット20回×5 腰のヘルニアなので、重たいのを担ぐのは少し控えて、しばらくは自重でスクワットやります #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/e7MCnFc1s0

今日は脚トレ #ダンベルスクワット 12,10*3 #ダンベルデッドリフト 10*3 片方 36kgのダンベル💪 #脚の日 #筋トレ #ダンベル #継続は力なり

10.18 脚の日 もやもやが取れなくて無になる為にハック100kgやったら15rep全然いけた🙌 最近病みがち笑 誰にも言えない話なのです😌 2日連続のオフは久しぶりなので筋トレはして他の時間はゆっくりしようと思います！ #脚の日 pic.x.com/4piDjBJ1re

おはようございます☀ 今日は肩2種目➕脚🦵7種目でした。 ハムと内転筋1種目ずつスキップしちゃいました😭 Siriの日に入れる👍 昨日三角チョコパイ食べたくて、食べました🤣 誘惑に負けました🤤 #筋トレ女子 #エニタイム #脚の日 pic.x.com/Etf4AxCefs

今日の脚トレ 久しぶりにリニアレッグプレス。 重量扱えるしスリルあるので好きな種目です。準備さえもっと楽だったら。 #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #脚の日 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/YCBRZV7uen

10.14 脚の日 今日は空腹有酸素から脚トレ、トレ後有酸素全部頑張れた👍 反動が怖いからその後はご飯食べてお昼寝してごろごろしてた😚 昨日食事うまくいかなかったけど切り替えられたからいいかな🫣 #脚の日 pic.x.com/Mojv257EW1

10.11 脚の日 今日は初めてのパーソナル！ 汗だくすぎて髪の毛終わってる笑 ビキニ選手のトレーニングって重量ぶん回しだけじゃだめなんだなぁ〜 たくさんお話もできて楽しかった🙈 トレ後のプロテインジョッキで飲むの至福だった🍺 #脚の日 #POWERHOUSEGYM pic.x.com/taaIAgYFNE

ブルガリアンスクワット(自重）左右10回ずつ 5セット #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/yidb59H66v

腰のヘルニアでも大丈夫なメニューを探りつつ、筋トレ再開してます スクワット20回+20秒空気椅子 #脚トレ #脚の日 #筋トレ好きな人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #宅トレ #椎間板ヘルニアからの復活 pic.x.com/nx5JIbqHyO

今日の脚トレ 雨降ると涼しいを通り越してさみいです。 秋ってこんなんだっけ。 #筋トレMEMO #VALX #筋トレ #脚の日 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/G98mPM7R78

ホームがお休みだったので、近くの立ち呑みで日本酒と太刀魚の天ぷらなど🍶 #脚の日

10.08 脚の日 脚何やったらいいかわかんなくなった🙃 11日に初めてのパーソナルお願いしたからそこで聞いてこよう☺️ 1人でやるつもりだったけどコーチお願いしました 私が大会出てみたいと思ったきっかけの方 決意表明したら「あいかさんを大事にします」って言われて惚れたわ🥰 #脚の日 pic.x.com/15QWIzNHoi

おはようございます☀ 今日は脚🦵でした💪 出来れば2頭もやりたかった😭結局出来ず💦 いつもカーフをやり忘れるので、カーフ優先😅 さて、どこで2頭いれるかなー🤔 #筋トレ女子 #エニタイム #脚の日 pic.x.com/ZIs97VhiSG

脚の日でした🫡 ハックスクワット→バーベルスクワット 刺激強めで脚も震える でも嫌いじゃない😳 生きてるって気がして、むしろ好き #脚の日

10.05 脚の日 一昨日疲れすぎてオフとって昨日夜脚トレ！ 昨日もオフにしようかなって思ったけど彼氏が来年NABBA出るって決めて感化されて行った👍 NABBAのプロ選手に彼はダークホースってストーリー載せてもらえるくらい彼氏すごいんだなって実感しました👏 #脚の日 pic.x.com/Mh2tCKxiWg

今日は脚トレ #ダンベルスクワット 15,12*4 #バックランジ 10*3 #膝コロ 30*3 #脚の日 #筋トレ #ダンベル #継続は力なり

予定は中止🥺 じゃあ、ジム行く？ #やるしかない #やるかやるか #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #脚の日 #スクワット pic.x.com/pCqi4SFw4S