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54歳おっさんの朝トレ② ミドル重量をスーパーストレッチでじっくり丹念に丁寧に(自重でも効果あります) #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/UN9jKnNFfm

50代の筋トレ【経営の為のワークアウト】 @xcu43bqA7smGwGU

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54歳おっさんの朝トレ① ヒップアップしたい人におすすめ。 ハムケツとカーフの集中メニュー。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/rEsTq4EuKv

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54歳おっさんの今朝トレ レッグプレスの独りドロップセット 400kg×1 360kg×2 320kg×3 280kg×4 240kg×6 200kg×8 160kg×10 ネガティヴ動作(降ろす)時はスロー→フルボトム状態にしてから一気に挙げる 現在、産まれたての草食動物が憑依中 3倍速でどうぞ #ジム #gym #54歳 #legday #脚トレ pic.twitter.com/xgCfgFTGzm

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パワーラックが空いていなかったので、ジムの隅っこで #LegDay pic.twitter.com/EnQU6yPVm8

Bigona @Bigona78

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Legday…👊 SQUAT 172.5kg 6SET×5REPS Dumbbell lunge 3SET×10REPS 今日はスクワットの6×5のウェイトベストを更新👍️ #筋トレ #トレーニング #フィットネス #スクワット #脚トレ #ジム #ホームジム #Training #Fitness #Squat #Legday #Gym #Homegym pic.twitter.com/ynHhukIafQ

ぞぇ-zoe- @Muscle_zoe1014

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深さチェック ギリっぽい、、、 スクワット220キロ 筋トレすっペし! #脚トレ #legworkout #legday スクワット220キロ深さ確認 なんかギリっぽいなあ、、、 YouTubeも更新中! youtube.com/channel/UCWXzE… #筋トレ #ワークアウト #フィットネス #workout #fitness #パワーリフティング pic.twitter.com/prpfTxSIgp

ずっきー @jagaimoji2

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脚トレに行く。というかスクワットをやる。#Legday

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Legday‼️ 今日はセットレップ数を多めのメニュー。6レップ以上はやっぱキツいww スクワット 155kg 4S×8R レッグEX 3S×10R レッグカール 3S×10R #筋トレ #トレーニング #フィットネス #スクワット #脚トレ #ジム #ホームジム #Training #Fitness #Squat #Legday #Gym #Homegym pic.twitter.com/0Vif2CQ1Gh

ぞぇ-zoe- @Muscle_zoe1014

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54歳おっさんの今朝トレ① 本日はヒップアップ狙いのハムケツ&カーフをスーパーストレッチメニューで。 #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ pic.twitter.com/uRXnu6DHAB

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本日2回目トレーニングはスクワット‼️ Squat 180kg 5S×2R Slow squat 150kg 3S×3R スロースクワットは呼吸止め時間長くて、それを連続3回は酸欠なるww #筋トレ #トレーニング #フィットネス #スクワット #脚トレ #ジム #ホームジム #Training #Fitness #Squat #Legday #Gym #Homegym pic.twitter.com/ByInyfa102

ぞぇ-zoe- @Muscle_zoe1014

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54歳おっさんの夕方トレ② 腿もカーフも300kgから100kgまでを50kg刻みにて1人ドロップセット #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ #夕トレ pic.twitter.com/tyEykPDrgy

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54歳おっさんの夕方トレ① プレスマシンによる腿(フルボトム)とカーフの集中メニュー #ジム #朝トレ #gym #age54 #54歳 #fifties #legday #legworkout #脚トレ #コルセット #腰痛予防 #ヒップアップ #尻トレ #hipupexercise #ハムケツ #夕トレ pic.twitter.com/5XDc8y2lyF

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仕事終わりにトレーニング出来ないなら、仕事前に行ったれの精神 #Legday pic.twitter.com/fhdbLC7Ub1

Bigona @Bigona78

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