昨日は胸の日 #ダンベルベンチプレス 12,10*3 ダンベル片方27kg #インクラインダンベルプレス 10*3 ダンベル片方22kg #インクラインダンベルフライ 10*3 片方17kg #膝コロ 30*3 時間があるので、1種目追加 #昨日の自分を超えろ #筋トレ #胸の日 #chestday #継続は力なり

音楽会から帰ってきて 膝コロだけ💪 今夜はパーティーやから 今から買い出しへ🏃‍♂️ お疲れさんです😊 #筋トレ #宅トレ #膝コロ #アブローラー pic.x.com/pVKvXveC29

おはようございます☔️今日は筋トレお休みします🏋️ #アブローラー #膝コロ #お休み #土曜日 #週末

今日は背中の日 #チンニング 10*3 #ベントオーバーダンベルロー 10*3 片方27kg #膝コロ 30*3 #筋トレ #buckday #背中の日 #継続は力なり

開始144週 10/29膝コロ 100 立ちコロ 0 膝コロトータル 16533回 立ちコロトータル 327回 172cm 63.6kg 16.9% ボチボチやってます #膝コロ

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー75回×2セット 開始時間:08:01 終了時間:08:41 40分 合計:150回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

帰ってきて合間の時間だけ 全然足りんから午後も出来たら頑張る💪😤 #筋トレ #宅トレ #アブローラー #膝コロ pic.x.com/G12hdLSONf

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー75回×2セット 開始時間:07:59 終了時間:08:39 40分 合計:150回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

開始143週 10/25膝コロ 100 立ちコロ 0 膝コロトータル 16433回 立ちコロトータル 327回 172cm 63.2kg 16.9% 娘に服を選ばせたら ワンピースの下にスカート履いてた さすが令和 #膝コロ

午前中からやりました‼️ 本日は脚トレ #ダンベルスクワット 12,10*3 #ダンベルデッドリフト 10*3 片方 36kgのダンベル💪 #膝コロ 30*3 #脚の日 #筋トレ #ダンベル #継続は力なり

開始143週 10/22膝コロ 80 立ちコロ 0 膝コロトータル 16333回 立ちコロトータル 327回 172cm 64.0kg 17.0% 発熱療養中の4歳児に昼飯何食べたい？と聞くと 「うーん、…お好み焼き！」 九州人が立派な大阪人を育てました もちろんしっかり食べてくれました #膝コロ

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー75回×2セット 開始時間:08:01 終了時間:08:41 40分 合計:150回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

今日の夕トレ(宅トレ) ・アブローラー75回×1セット 開始時間:16:51 終了時間:17:07 16分 合計:75回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model #夜トレ

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー75回×1セット 開始時間:08:01 終了時間:08:18 17分 合計:75回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

開始142週 10/16 膝コロ 100 立ちコロ 0 膝コロトータル 16253回 立ちコロトータル 327回 172cm 64.3kg 16.7% 膝コロしたので飲みに行ってきます これで±0 #膝コロ

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー75回×1セット🆕 開始時間:08:37 終了時間:08:54 17分 合計:75回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

アブローラー（腹筋ローラー）のご紹介です。 鍛えられる部位は・腹直筋・腹斜筋・広背筋・脊柱起立筋・上腕三頭筋 👤お腹を引き締めたい方 👤代謝を上げて太りにくい体質を作りたい方 におすすめです☝️ 「腹筋を収縮」させることが重要 👀視線をお腹に向ける 🚨背中を反らさない #立ちコロ #膝コロ pic.x.com/dbgw0gSgRh

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー70回×2セット 開始時間:08:01 終了時間:08:39 38分 合計:140回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

午前中にジム行ってきた！ なぞの内容😅行くことに意義がある！ レンズ汚れてて、モヤってる🫠 iPhone15 Pro MAXなのに… #筋トレ #筋トレ垢さんと繋がりたい #膝コロ pic.x.com/vylnUAeKcu

開始141週 10/7 膝コロ 80 10/11 膝コロ　80 立ちコロ 0 膝コロトータル 16153回 立ちコロトータル 327回 172cm 64.0kg 16.7% ちょこちょこ膝コロやってます #膝コロ

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー70回×2セット 開始時間:08:01 終了時間:08:38 37分 合計:140回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

筋肉痛に 筋肉痛を重ね掛けして 元々の筋肉痛をｺ▫️していくスタイル #アブローラー #膝コロ

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー70回×2セット 開始時間:08:01 終了時間:08:40 39分 合計:140回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model

今日は脚トレ #ダンベルスクワット 15,12*4 #バックランジ 10*3 #膝コロ 30*3 #脚の日 #筋トレ #ダンベル #継続は力なり

今日の朝トレ(宅トレ) ・アブローラー70回×2セット 開始時間:08:04 終了時間:08:35 31分 合計:140回 #宅トレ #アブローラー #腹筋ローラー #筋トレ男子 #ダイエット垢 #毒親育ち #膝コロ #太りたくない #肥満 #ダイエット仲間募集 #シルエットな身体になりたい #美しい身体 #model