今日の昼飯前の運動。 腹筋ローラーの基本は ・視線はおへそ ・腕は耳の横をキープ ・最後まで伸ばす ・腰を反らない ・戻りきらない ダイソーの腹筋ローラーに2.5キロのプレートサンドしてるんでカタカタ鳴ってます😅 #今日の昼飯前の運動 #腹筋ローラー #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/uz7wiz40qi

今日はジムのマシン的にback day 本当にエニタイム御茶ノ水店は背中トレのマシンが豊富😙 明日は休みだし、課題の胸、肩をめちゃくちゃやるぞ＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ 土日休みの皆さん1週間お疲れ様でした✨️ #筋トレ初心者 #背中トレ #立ちコロ pic.x.com/nntphnu8da

今日のコロコロ。立ちコロ15回。 14回目まで再生速度4倍速。 今日もノーマル立ちコロ。 明日は仕事が休みなので、もう少し行けると思う。 #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #メニエール病 pic.x.com/ka0ho12eak

今日の #腹筋ローラー #2ウェイウィール 226日目 1倍速 逆手 右手伸ばし 4回　40秒 汗で滑ると帰りが危ない。 あさってには滑り止めが届く。 #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/loeahggl3h

今日の #腹筋ローラー #adidasアブホイール 187日目 逆手15 3倍速　1分7秒 15、5計20 今週もがんばった！ #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/224irslaww

アブローラー 立ちコロ。 💪 大分久しぶりのアブローラー。思ったより耐えられたけど最後ちょっと危なかった。 😅 #筋トレ #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/xhnmx7owx0

今日のコロコロ。立ちコロ15回。 14回目まで再生速度4倍速。 今日も暑くて 脱水症状。 手と足が つりながらも なんとか15回 #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #メニエール病 pic.x.com/pgl3pvuigb

『男は黙って尺を取れ🐛』 おととい鉄棒でならなかった上半身の筋肉痛。きのう腕組んで片足スクワット左右7回を10時と15時に2ラウンドしたら、その動きは全身使うらしく上半身もかなり今、筋肉痛🤣なので今日は立ちコロで🔥盆休みの不摂生はまだまだ抜けきれませんね😝 #筋トレ #4倍速 #立ちコロ pic.x.com/npqzdy4dmu

立ちコロも腕立てもクロールも姿勢も腸腰筋かキーポイントか!もしれない。 🏊 🤸⭕ 🆎⭕ #腸腰筋 #立ちコロ #膝コロ #Pamela💪 pic.x.com/xxuoujuhrm

今日の #腹筋ローラー #adidasアブホイール 186日目 久しぶりに順手10 1倍速　37秒 #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/kxe5ubkzow

今日の #腹筋ローラー #adidasアブホイール 186日目 逆手10 1倍速　50秒 10、10計20 今日も暑くてバテバテ #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/kot5navflv

今日の #腹筋ローラー #2ウェイウィール 226日目 1倍速 逆手 左手伸ばし 2回　31秒 汗で滑る。 汗滑りをカバーする握力がない。 #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/hlicsebll7

今日のコロコロ。立ちコロ10回。 9回目まで再生速度5倍速。 今日は ローラー握ってる手がつって、出来ませんでした。 軽い熱中症ですね(´；ω；`) #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #メニエール病 pic.x.com/lefidy2din

#カーフレイズ 100,90,80回 #立ちコロ 10回3セット #アブローラー 連続350日目 夏野菜もそろそろ終わりが近づいてきた…が #スイカ ちゃん達はヤル気満々…🤣🍉 #筋トレ #家庭菜園 pic.x.com/adiinq151z

今日の #腹筋ローラー #adidasアブホイール 185日目 逆手10 1倍速　49秒 10、5計15 だるいので今日はこれで終了 #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/gvbclewcrn

今日の #腹筋ローラー #2ウェイウィール 225日目 1倍速 逆手 右手伸ばし 4回　42秒 5、4 計9 滑り止めつけとらんとダメや #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/u7erjyb5me

今日のコロコロ。立ちコロ20回。 19回目まで再生速度5倍速。 今日も ノーマル立ちコロ。 ここら辺から なかなか回数増えて行きません。 続けて行くのみ。 #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #メニエール病 pic.x.com/rsihhb7u65

今日のコロコロ。立ちコロ21回。 20回目まで再生速度5倍速。 今日もノーマル立ちコロ。 お盆も過ぎて 少し涼しくなってきた様な… 取りあえず 今月中に25回目標で。 #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #メニエール病 pic.x.com/uwqdn1d9h2

立ちコロと伏せコロもやって💪 #腹筋 #腹筋男子 #腹筋女子 #腹筋フェチ #アブローラー #バーベルローラー #立ちコロ #伏せコロ pic.x.com/vmc8ekc5g5

#立ちコロ 10回3セット #アブローラー 連続348日目 9連休ありがとう！ また会おう、金髪の俺！ おやすみなさい🥱 #パプリカ(収穫累計23(黄11,橙6,赤6)) #筋トレ #家庭菜園 pic.x.com/tmciymvf0c

今日のコロコロ。立ちコロアブローラープランク46秒 (行きっぱなし) 再生速度2倍速。 結局 日曜日なので、プランクにしました。 #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #アブローラープランク #メニエール病 pic.x.com/aeljsirivy

今日の #腹筋ローラー #adidasアブホイール 184日目 逆手15 3倍速　1分27秒 15、10、10、10、5、5、5計60 8月も残りわずか、まだまだ暑いががんばろう！ #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/oqncv6w1ks

キンタマキラキラ日曜日✨今日は久しぶりに朝ランしました🏃‍♂️まだ6分ペースですが🤣 #筋トレ #腹筋 #腹筋トレーニング #腹筋ローラー #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/lqbtfsrg0k

腹筋もわすれず😤 　 #ジムトレーニング #筋トレ #朝トレ #腹筋 #シックスパック #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #アブドミナルクランチ #懸垂 #チンニング #ディップス pic.x.com/8t69o7jvx0

今日のコロコロ。立ちコロ20回。 19回目まで再生速度5倍速。 今日も ノーマル立ちコロ。 明日はプランクやる予定やけど、どうしようかな? #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #メニエール病 pic.x.com/uglmrw4dak

#立ちコロ 10回 #アブローラー 連続347日目 今日は今から祭り。 今年だけで何回目やねん…って言いたいけど、娘達が誘ってくれるのは今のうちだけ！一緒に行けるうちに行っときます😛 #筋トレ

立ちコロ、伏せコロで4setやる💪 ボトムゼロスタートの立ちコロだって出来ますよ😁 #腹筋 #腹筋男子 #腹筋女子 #腹筋フェチ　 #立ちコロ #伏せコロ #ゼロスタート pic.x.com/t7z2dyl2qx

今日のコロコロ。立ちコロ ボトムスタート10回。 9回目まで再生速度3倍速。 今日はたまには違うヤツをと思って、久々にボトムスタートをやりました。 #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #ボトムスタート #メニエール病 pic.x.com/niovycp08f

今日の #腹筋ローラー #adidasアブホイール 183日目 逆手15 3倍速　1分1秒 10、15計25 昨日は調子に乗って飲みすぎた。 #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/fsoveofmau

腹筋もわすれず😤 　 #ジムトレーニング #筋トレ #朝トレ #腹筋 #シックスパック #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #アブドミナルクランチ #懸垂 #チンニング #ディップス pic.x.com/q1demed1bz

今日のコロコロ。立ちコロ20回。 19回目まで再生速度5倍速。 今日は ノーマル立ちコロ。 だいぶペースが遅かったけど、とりあえず20回やりきった, #腹筋ローラー #立ちコロ #アブローラー #メニエール病 pic.x.com/lwsyji4oxv

#立ちコロ 10回2セット #アブローラー 連続345日目 中1日で焼肉😀 #筋トレ

立ちコロと伏せコロで4set🥹 #腹筋 #腹筋男子 #腹筋女子 #腹筋フェチ #アブローラー #立ちコロ　 #伏せコロ pic.x.com/rsrm5j8o5v

腹筋もわすれず😤 　 #ジムトレーニング #筋トレ #朝トレ #アブローラー #腹筋ローラー #立ちコロ #アブドミナルクランチ pic.x.com/pzd0fyfwyo

今日の #腹筋ローラー #adidasアブホイール 182日目 逆手15 3倍速　1分2秒 15、5、5計20 ちょっとだるいな。 #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/504ymslcb8

今日の #腹筋ローラー #2ウェイウィール 224日目 3倍速 逆手 右手伸ばし 5回　48秒 左手伸ばし 5回　40秒 1ヶ月半ぶりにやったがきついな。 #アブローラー #立ちコロ pic.x.com/yeeasqc7fl

サウナ前の立ちコロ パワーww #湯〜とぴあ宝 #トレーニングジム完備の温浴施設 #立ちコロ pic.x.com/jjryubifpo

#立ちコロ 10回3セット #アブローラー 連続344日目 うおおお！！ 大阪桐蔭がここで負けるか…🤔 #筋トレ

立ちコロと伏せコロ交互に2setずつね🙆 #腹筋 #腹筋男子 #腹筋女子 #腹筋フェチ #アブローラー #立ちコロ #伏せコロ pic.x.com/rv9xx64f7k