今日の背中と僧帽筋の筋トレを1時間半ちょっと ダンベルワンハンドローイングは47キロでウオーミングアップをして63キロに増やしてドロップセットで１０セット それで40キロの重りを付けた懸垂5セットなどなど…これぐらいが最近はちょうどいい😊🍀 #筋トレメモ pic.twitter.com/p3Y2pVa9l1

今週の運動量🔥 筋トレをどこに入れようかで迷ってたところがあったけど… とりあえず、体幹トレーニングのためのプランクはこなせてる。 (後は、ジョギング、ランの頻度や練習をどうするのか) #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/Q7EbqGVVO2

けつ上げバウンスベンチプレス！！！ #筋トレメモ pic.twitter.com/ecz8XO4nlx

お疲れさまです🍵 今朝はジムトレ久々おベンチ100kgフラフラ2reps😂 この前 #筋トレメモ 晒したら 「（肩種目重量しょぼくて）腹筋崩壊したwww 」 とか粗探ししてくる奴いた…肩痛めてから重さ上がらないんよ🥹 しかしよく見てるなぁと感心😳ワイの事好きすぎ？🤭…問答無用で即ブロ👋😝 #筋トレ pic.twitter.com/zKiliPrFkJ

用事と用事の間に時間あったので肩トレ 最近ミリタリーばっかでダンベルショルダーしてなかったから久し振りにやったら、ええ感じ ここのエニはスミスマシンが垂直だから肩のストレッチ代わりにバックプレスするのもええ感じ #筋トレメモ #エニタイムフィットネス pic.twitter.com/po02OauY8C

とりあえず、まずは懸垂をこなした👍️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #筋トレメモ pic.twitter.com/gZuEzPQuC6

昨日届いたのでベンチ練 液体チョークは滑らないし跡も残らないから最高だったけど、疲労が抜けてなくて125を1回上げてトレ中止 強度が高いのと重たいナローに身体が慣れてないからか回復に時間がかかってるのかな？と思う #筋トレメモ pic.twitter.com/5EEwDV4pLA x.com/rokuno29/statu…

今日出来たこと 近くのスーパーまで、軽めのウォーキング そして、夕方に筋トレ💪 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/eihmtNcaft

オフのつもりが変な時間に起きたのとむしょーにベンチしたくてベンチ練 やり切れたけどがっつり疲労溜まってて良い練習じゃなかった、、、 やりたくても我慢！ ってのはわかってるんやけどついついやってしまう笑 うーん、我慢を覚えねば笑 #筋トレメモ pic.twitter.com/HlKj60IS8A

胸やってきました！ 1週間ぶりくらいに筋トレやってきた。😅 実家で草刈りした疲れが残ってて帰ってすぐいつもバタンキューで寝てた。 自分のペースで頑張るべ！👍 #筋トレメモ #fiteasy #肩休めてました pic.twitter.com/spKDxnFyQY

ベンチの寝る位置変えたら(バーの下に首がくるくらい)ラックアップが激軽になったから調子乗ってMAX挑戦！ 潰れたけど感覚的に無理したら(怪我したら)上がりそう 今までやってなかった重目のナローも取り入れたので1ヶ月後にはMAX更新できそうな気がする！ #筋トレメモ pic.twitter.com/w4RGgLEyMA

昨日も、筋トレをこなした。 懸垂メインのスクワットと腕立て伏せを回数こなして、スタミナ系の筋肉と全体を鍛えた👍️ とりあえず、瞬間にでも気分転換出来たのでOK🆗✌️ #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/ps3ZWmXvwL

#筋トレメモ 🏋️‍♀️ 今日は腕に重りつけて野良猫探しの散歩🚶‍♀️無事に2匹の友達ができたのでそのあと公園の遊具で筋トレ。 帰ってきてからクランチ15回×3、膝付き腕立て15回。 でもピザをちょっと食べてしまったよ…！！やってもうた！！！ pic.twitter.com/RyIvzJHHg0

トレ終わり 肩 今までミリタリーはラックにバーをセットしてたけど昨日のショルダープレスの事故動画見て怖くなったのでセーフティからセットしてみた プリコーだと爪が長くてラックアップ後に後ろに下がらないとダメだけど、これだとそのまま上げれるから、こっちの方が安全やし楽やな #筋トレメモ pic.twitter.com/O1MRmScHUz

帰ったら、プランクくらいはする予定だけど… 今日は、懸垂デーでした。 #トレーニングメモ #筋トレメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/uSfIryLbbr

おはようございます。 昨日は、ウォーキング 3万歩越えと筋トレをこなしました(した)。 最近、頭の中に色んなことが出てきて想いを巡らせることがありますが… とりあえず、今日も仕事頑張ってきます。 #妖精庁スタミナ科持久支部 #トレーニングメモ #筋トレメモ pic.twitter.com/sM6uAueGE0

自分なりに、トレーニングの計画を建ててみた。 とりあえず… 課題は、長距離ウォーク、ロングライドの前日の筋トレをどうするのかというところ。 #トレーニングメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 #筋トレメモ pic.twitter.com/3hIDnDpdKS

スクワット練習 バリエーションを色々やってみた フロントの担ぎ方がわかってきたかも #筋トレメモ pic.twitter.com/tcEJGfh9Qw

ダンベル、懸垂、チューブを使って背中を３０セット鍛練した 懸垂を重りを付けてやるようにしたら全体の筋力もUPしたように感じる👊 #筋トレメモ pic.twitter.com/v4f1Efzgxk

今日のトレーニング🔥 ウォーキング(有酸素)高強度よりの中強度？と、軽、中度の負荷で、持久力を意識して全体のトレーニング🔥💪 負荷は小さいが、回数(強度)は意識してのつもり… 塵も積もれば筋力👊になる。 #筋トレメモ #トレーニングメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 pic.twitter.com/ajvASZnHHO

仕事も含めて… 昨日は、地味に動いた気がする。 筋トレは、軽めの負荷になるけど… スクワット、懸垂、プランクを中心にとりあえず行ったし、行えた。 #トレーニングメモ #妖精庁スタミナ科持久支部 #筋トレメモ pic.twitter.com/MQcXcoL7sF

デッド練習 何回かに一回これだ！ってのがある これを毎回出来たるように練習したいけどある程度重さがないとその感覚がわからない 重さ持つと疲労が溜まる、、 うーん！もどかしい笑 #筋トレメモ pic.twitter.com/Y7yCDd0u15

終業後パワートレーニングしました🏋️ コツコツ！ #筋トレメモ #パワー pic.twitter.com/1IkDhQyZtP

終業後スクワットしましたパワー！🏋️ #筋トレメモ Twitterの皆さまを真似て、筋トレメモインストールしました！今までLINEにメモしてました🫨 pic.twitter.com/b2oG8ipKW9

ジムのオーナーから「ベンチ130(当時)上がるんだったらスクワットは160は担げないとダメですね！がっははは！」と言われてからもう4年。 やっと160担げた！ #筋トレメモ pic.twitter.com/nIZ1XulnOr