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7月12日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット サイドレイズ:8kg10回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/KiQpCKEECP
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7月11日のトレーニング クランチ:50回×2セット プッシュアップ:30回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/ufrRc8zYT7
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7月10日のトレーニング クランチ:50回×3セット プライオプッシュアップ:10回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/4vTmGv9eBG
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7月9日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×2セット カーフレイズ:50回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/IV2st98ogc
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7月8日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×4セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/D4MzRkpai9
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7月7日のトレーニング ウォーキング:8.2km #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/QfrHNSAgKN
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7月6日のトレーニング ウォーキング:12.1km #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/FCoonIvB58
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7月5日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/Gs6SusFUYE
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7月4日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット フォワードランジ:10回×3セット カーフレイズ:50回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/s6Dkz6pQQs
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7月3日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット サイドレイズ:8kg10回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/k53cegilSa
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7月2日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット スクワット:20回×3セット フォワードランジ:10回×3セット カーフレイズ:50回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/PV5QLnGRq4
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7月1日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×4セット ハンドグリップ:40kg20回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/bPqdOexyFN
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6月・・・毎日1万歩達成出来た🚶 7月も達成出来るように頑張ろう☺️ #目標達成 #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/Qfv0uRGMSx
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6月30日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/cjikUJZvFY
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6月29日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/zjmmI1g5WO
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6月28日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/5GPpxVBLJ0
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6月27日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/i754yMnR2z
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6月26日のトレーニング クランチ:50回×2セット プッシュアップ:30回×2セット ハンドグリップ:40kg20回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/PEdqm6X2nt
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6月25日のトレーニング クランチ:50回×2セット プッシュアップ:30回×2セット ハンマーカール:8kg10回×2セット ハンドグリップ:40kg20回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/COgEK3BJUq
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6月24日のトレーニング クランチ:50回×2セット プッシュアップ:30回×2セット スクワット:20回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/rBvNoApAnq
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6月23日のトレーニング ハンドグリップ:40kg20回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/gmD0LXuk5g
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6月22日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/rJ8NvTqNcg
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6月21日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット カーフレイズ:50回×2セット ハンドグリップ:40kg20回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/OrPkg1xBG9
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6月20日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg15回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×5セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/v1XHMlsnGZ
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6月19日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット フレンチプレス:10kg10回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/EKnUNpMMjl
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6月18日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンマーカール:8kg10回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/38nMsEYnnc
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6月17日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット カーフレイズ:50回×2セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/QTv0wBem1r
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6月16日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×2セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/2R4SvOjNH9
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6月15日のトレーニング プライオプッシュアップ:10回×2セット ハンドグリップ:40kg20回×3セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/axMBu9q1Nq
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6月14日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ダンベルカール:8kg10回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/Sk4GeUc79q
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6月13日のトレーニング クランチ:50回×3セット プッシュアップ:30回×3セット ハンドグリップ:40kg20回×4セット #１日１万歩 #トレーニング好きと繋がりたい #ダイエット垢さんと繋がりたい #自宅トレーニング pic.twitter.com/Nkn1gzVmrd
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