しごおわ、ジムイン🕺 💪 筋トレ🏋️ →アシスト懸垂 →ロー →プルダウン →ワンハンドロー トレミ🏃‍♀️ →6キロ 今週は、学校から小僧が帰ってくるのが早いので時間切れトレミ🏃‍♀️ そんな日もあるさ。 さてと、次の用事の準備をしよう。 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/GLtBCzkOKg

ハイ🙌朝イチで約束あったので約束までの時間をジム🕺 約束先へ行き、諸々こなして、お替わりラン 💪胸筋トレ🏋️ →アシスト懸垂 →腹筋 →ペクトラルフライ →チェストプレス 🏃ラン →トレミ5キロ →ロード5キロ 計10キロ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/0Sx33MDqi2

しごおわのからのジムイン🕺 💪筋トレ🏋️ →スクワットplusダンベル →腹筋 →レッグエクステンション 🏃ラン →トレミ5キロ 今週は、小僧の帰宅が早いので、時間切れ。 半分しか走れなかった〜😅 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/iuQr0fiyw8

たらふく昨日はあそんで、しごおふのジムイン🕺 💪 ムキムキ女子トレーナー付き筋トレ🏋️ →アシスト懸垂 →ロー →プルダウン →腹筋 トレミ🏃‍♀️ →9.13キロ さぁ、今月は何キロ走れるかな､､､🤔 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/9uL6Jr8wcY

ハイ🙌我が家の小僧もおっさんもお出かけしたので、その隙にジームイン🕺 💪胸筋トレ🏋️ →腹筋 →ペクトラルフライ →チェストプレス →ロー →アシスト懸垂 🏃ラン →トレミ6キロ なんとか今月もへっぽこランナー200キロ達成です🤭 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/QNgnLAJD8i

しごおわからのジムイン🕺 ジムでは、 💪筋トレ🏋️ →ダンベルロー →腹筋 →プルダウン →アシスト懸垂 →ロー お天気が良いので外ラン🏃‍♀️ →8.76キロ カウントダウン的な🤪距離で終了🏃‍♀️ 残すところ、あと5.2キロで200キロ達成👏 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/MXLQtPiMv9

しごおわのからのジムイン🕺 💪筋トレ🏋️ →スミス　スクワット →腹筋 →レッグエクステンション 🏃ラン　本日二部練 →トレミ計10キロ 一目惚れしてポチったランニングTシャツ届いた🤣 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/XRljOi9krZ

ハーフ走る気満々で昨日、甘味大人買いしたのに､､､☔️の朝。 ジムイン🕺 所要もあり、時間をできる限り有効に使って今日も1日ご安全に🙌 💪筋トレ🏋️ →ダンベルロー →腹筋 →プルダウン →アシスト懸垂 🏃トレミラン →8キロ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/RMHOGbhSQK

ハイ🙌しごおわからジームイン🕺 💪胸筋トレ🏋️ →腹筋 →ペクトラルフライ →チェストプレス →ロー 🏃ラン →トレミ7キロ 珍事だよ珍事！ ローソンでコーヒー大きいの一つって頼んだら どんって出てきたカップに唖然🫨 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/xUx6RUxvlu

仕事オフの朝からジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →スミス　スクワット →腹筋 →ダンベルロー →レッグエクステンション 🏃ラン →トレミ10キロ 今日で、月間走行距離160キロ🏃‍➡️ 行けるか⁉️いけないか⁉️ 200キロまで走り抜け🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/rtDBA7bLVo

子どもがすっ飛んで朝から遊びに行き、家主もゴルフ練習をしに行ったので、朝のルーティンからのぉ〜ジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →ダンベルロー →腹筋 →プルダウン →アシスト懸垂 🏃トレミラン →10キロ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/C80GW3RVoG

ハイ🙌しごおわからジームイン🕺 💪胸筋トレ🏋️ ムキムキ💪女子トレーナーのトレサポ付き →腹筋 →ペクトラルフライ →チェストプレス →ロー 🏃ラン →トレミ18キロ さぁ月末までに行けるか！？200キロ！ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #on #cloudmonster #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/m6bJmmWEVC

しごおわからのジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →ダンベルスクワット →腹筋 →アシスト懸垂 →レッグエクステンション 🏃ラン →トレミ7キロ 今日の米炊きは、もち麦ごはん🍚 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/VnpOSjWTJn

ハイ🙌仕事オフ📴 朝からジームイン🕺 💪胸筋トレ🏋️ →腹筋 →ペクトラルフライ →チェストプレス 🏃ラン →トレミ8キロ →ロード4キロ 本日、2部連🏃‍➡️ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #on #cloudmonster #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/HdFk5tR14g

しごおわからジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →ダンベルロー →腹筋 →プルダウン →ロー 🏃トレミラン →5キロ 空腹すぎて5キロでギブ🏃‍➡️ バナナ持って出て行くの忘れ、そんなバナナ〜🍌🤣 ということで、本日距離稼げず😢 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/fXggx6ErEp

午後からの隙間時間にジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →ダンベルスクワット →腹筋 →レッグエクステンション 🏃ラン →トレミ9キロ 私のマストアイテム❤️ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/cxP8IvbblG

ハイ🙌しごおわからのジームイン🕺 子どもの習い事隙間時間からのジームイン🕺 💪胸筋トレ🏋️ →ペクトラルフライ →チェストプレス 🏃ラン →トレミ15キロ 本日、2部連🏃‍➡️ 今月も200走り切れるか！？ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/ogyAmNMK7a

朝からジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →ダンベルロー →腹筋 →アシスト懸垂 →プルダウン →ロー 🏃ラン →トレミ9キロ #ローソン🧦#無印　コラボソックスでテンション⤴︎⤴︎⤴︎で、今日も頑張りました。 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/SufLe1igyi

しごおわジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →ダンベルスクワット →腹筋 →チェストプレス →プルダウン →レッグエクステンション 🏃ラン →トレミ8キロ ウッハハ🫢 買ってきたよ〜ローソン靴下！ パイル地だから、明日走る時に使おう🧦 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/AO3XdLMJLA

ハイ🙌朝からのジームイン🕺 💪本日は、トレーナー付き筋トレ🏋️ →ダンベルロー →アシスト懸垂 →ペクトフライ →ロー 🏃ラン →トレミ9キロ お天気が良いので、ジムからのぉ〜洗車🚗 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/joDbu4z7JT

ハイ🙌 久々の日曜日のジームイン🕺 今日の筋トレ🏋️ →ワンハンドロー →アシスト懸垂 🏃ラン →トレミ8キロ あと20メートルで9キロなのに、詰めが甘い…😅 私の好きなJosephシリーズドン・キホーテで破格値！どーした？ #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/A5qlz2aopX

ハイ🙌しごおわからのジームイン🕺 今日の筋トレ🏋️ →ワンハンドロー →アシスト懸垂 →プルダウン →ロー 　👉筋トレは、胸、骨盤、ゲッツ意識して 🏃ラン →トレミ8キロ 今日も身体が重い…😅 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/tjmnZJVdP3

ハイ🙌しごおわジームイン🕺 💪筋トレ🏋️ →ダンベルスクワット →チェストプレス 🏃ラン →トレミ8キロ 身体があぁ〜重い…😅 #newbalance #FuelCellRebelv3MB3 #shokz #openrun #Garmin #venu2s pic.twitter.com/6ZAvs9bUPJ