朝ごはん #あすけん #ダイエット #ダイエット仲間募集 #PFC pic.twitter.com/axBoB6jZnn

0624 今日も原田珠々華ちゃんが朝ちゃんと起きれたかな？原田珠々華ちゃんのことを想うと夜も眠れなかった… 今日も原田珠々華ちゃんのことを想いながら生きたいと思う。 原田珠々華ちゃん大好きだよ。 22歳おめでとう〜🎉🎉🎉😆💖✨ #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/cPApiiM7cG

シャンパンタワー😆 アイドルの時と勝手が違い仕切り役の今のTOのたそさんが色々苦労してるの見てて、あまり協力出来てなくて罪悪感ばかりでしたが、今日、「良いシャンパンタワー出来てみんなありがとう」と言ってもらえて、マジ泣きそうでした！😭 本当にお疲れ様でした〜！！ #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/a8V4huj3Ze

すずちゃん生誕 にゃんにゃん祭 店内可愛いしかない空間でした〜😆 #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/bqpyvHa295

夜ご飯 卵かけご飯鮭フレーク 味噌汁 #ダイエット #ゆるダイエット #あすけん #PFC #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/fZ0aGeeeA9

推しの生誕の前に宿泊ホテルのウェルカムドリンクコーナーでアレやコレや飲んでる😅 #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/e8Wy4P6laI

お昼ごはん ご飯（計ってない） トマト バンバーグ風ミートボール（謎料理めっちゃ美味しい） ズッキーニとじゃがいものトースター焼き #ダイエット仲間募集 #あすけん #PFC pic.twitter.com/eixMitBpEF

朝ごはん ご飯160g 納豆キムチおんたま フルーツ #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/fVnBDXuxoG

昨日はPFCバランスピッタリにできてうれしい。まあ、ピッタリになるように食べたんですけど。カロリーもほぼピッタリできもちよく1日を終えられました。 #カロミル #PFC #増量中 pic.twitter.com/XyEeS7cTpn

朝ごはん ヨーグルト160g フルーツ盛り盛り #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/QGli3nOd1g

こちらの秋葉原の投票所、1ピヨ投票するともれなくヒヨコ🐥の絵を描いたオムライスが付いて来ますが明らかに公職選挙法違反です😆 でも美味しいので皆様オムライス注文して🙏🏻 #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/0shpRTJLDl

本日の編み込み三つ編みヘアのすずちゃんです！ 皆様、かわいいをご堪能下さい😆 なんか、もっと黒髪に染めたいと言っていたけど、それもきっと可愛くて似合うから楽しみ！😭 （本当は写真集「ゆめうつつ」の茶髪すずちゃん大好きオタクです！！） #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/YBVV23UOTE

お昼ごはん お弁当です🍱 #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/tcgAA5HJsi

フルーツ朝ごはん➕お弁当のあまり #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #ダイエット仲間募集 今日は夜外食の予定だけど、楽しむぞ〜 pic.twitter.com/iLXdiXcVIl

お待たせしました！今日のサイドポニーのすずちゃんです😊 ポニーなので、お馬さんのイラストをチェキに描いたすずちゃんですが「なんか、ウマっぽくない‥‥」と小さな声で呟いていました😆 オレはこのブタ🐖とカバ🦛が混ざったようなウマ🐎の絵が大好きだよ！！ #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/YlKOTnzxdp

今日初めて気付いたんですけど、PFCが入居しているビルの壁にあるこのオブジェなに！？魔除け？ #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/G5TRHKC2Xs

陽が沈む前の明るいうちから投票所で飲んでます😊 #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/kGSVhKaU41

朝ごはん #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #ダイエット仲間募集 pic.twitter.com/eC7Dhu1DzI

本日のくらげヘア🪼すずちゃんです！ ご査収下さい😊 #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/5q4L3ZnbAc

昨日のピラティス前のおやつバナナとプロテイン 帰宅後おやつ　フルーツヨーグルト 今日の朝ごはん #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集 #PFC pic.twitter.com/NwN5fdXW6t

6/18PFC 数字にすると、野菜食べないとなぁと思う。 食物繊維不足 #カロミル #PFC pic.twitter.com/QkfLGN0YSK

朝ごはん ご飯納豆キムチたまご丼 味噌汁 #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/mXbIFYM3wT

今日のハーフアップすずちゃん🥰 皆様ご査収下さい🙏🏻 #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/C69qaLNuYX

今回の選挙、色々な候補者がいるけど、「都政をリセット」や「東京大改革3.0」と主張する人より「くしゃみとまらない(T_T)」って言ってる人に投票したい！！ （ねぇ、都知事選ともえスタ総選挙、混同してるよね？） #pfc_cafe #PFC pic.twitter.com/wZ9pAZITsq

朝ごはん ご飯150g ほうれん草胡麻和え 卵焼き ヨーグルト #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/JAf6jNUqVq

無水カレーも慣れたもんやな🤤🤤🤤 #無水カレー #pfc pic.twitter.com/weMNsruU2T

夜ご飯 ここ数日食事乱れまくって火傷のループだったけど今日なんとか持ち堪えた よくできました💮明日からも頑張ろう #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/QMvjb5MoNh

6/15PFC 昼は三男くんの希望で回転寿司。 寿司はローファットで調整しやすい #PFC #カロミル pic.twitter.com/I3r0YIc5Le

6/14PFC カロリー多め、バランスは○ ココイチベジカレーは調整しやすい レトルトもあるとは。脂質11.3g #カロミル #PFC #ココイチ pic.twitter.com/Ch7GnCpnnq

朝ごはん 昼ごはん ちょっと控えめに。。 昨日の後悔が消えないねぇ #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/PhHTfy2J7e

6月のPFC進捗はいい感じです。 #カロミル #PFC #データが大事 pic.twitter.com/f0NpCw5a3h

お昼ごはん #ダイエット #ゆるダイエット #あすけん #PFC pic.twitter.com/lVygiIkXps

減量記録 大会まで3ヶ月を切った僕の現在のPFC 実際には鶏胸肉に合えてるゴマ油などがあるので脂質は30gいかないくらいだと思う 炭水化物はこれ少ない時で多いときで300gとる時もある疲労や落ち具合で変える 体重的にはあと5kgまで落とさなくても良さそうだけどどうか。 #減量 #PFC pic.twitter.com/Cv3yXRbz6G

6/11PFC 息子と同じくチキン一本でオーバー 今日は昼抜こうかな。 #カロミル #PFC pic.twitter.com/tr3TPenoAT

お昼ごはん 残り物弁当 じゃがいもガレット ほうれん草胡麻和え むね肉唐揚げ もち麦入り白米150g #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/8eoKc12leB

6/10PFC 週明けから飛ばしてしまいました。 #カロミル #PFC pic.twitter.com/nt3cYeu82D

朝ごはん base breadプレーン ゆでたまご1個 ココアパウダーとハチミツかけた 唐揚げ1個 トマト #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC #basebread pic.twitter.com/rnwdSnoTb7

ピラティス前 おにぎり #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/ykXugN7Qmu

お昼ごはん ご飯140gくらい ゆでたまご ほうれん草胡麻和え むね肉唐揚げ #ダイエット #あすけん #ゆるダイエット #PFC pic.twitter.com/guzPOwIM77