mhlw.go.jp/content/109047… 我らのバイブル、食事摂取基準にヒントが隠れてます！！！ pic.twitter.com/iI6Wdw6XKg

汗をかくと、汗と一緒にミネラルが流れ出るから鉄分不足になりやすいって知ってる？ 我が家ではおやつに鉄分チーズと鉄強化ボーロをあげてます。 このたまごボーロ1包には、なんと牛レバー170g分の鉄分が入ってる！ 表引用：日本人の食事摂取基準(2020年版) mhlw.go.jp/stf/newpage_08… pic.twitter.com/dVXWK3NLRx

こちらの #食事摂取基準 2020年版の講座の感想、全文読めた喜び以外に「質問対応が丁寧」「実践に活かせた」との声をいただいています。 次の2025年版を読みたい方は… pic.twitter.com/3Olk1lodJS

こんにちは！べーてす😊 完全栄養食についてのアンケート ご協力いただきありがとうございました🙇‍♀️ ベーも興味あるけど食べた事ない🤨 一食に必要な栄養素が必要量以上含まれる 💥💪完全栄養食💪💥 大学では、厚生労働省が策定した 日本人の食事摂取基準をもとに 献立を考える授業がありました🍳… pic.twitter.com/GmyDfTaLfC

厚生労働省による令和元年国民健康・栄養調査報告と、日本人の食事摂取基準を比べてみた　ーその１ー　 ＜ビタミンＡ＞30代～40代 摂取平均値471μgRAE 推奨量男性900μgRAE／女性700μgRAE なんと52%～67%しか摂れていないんですね💦 ※その他の年齢と平均値は画像参照 pic.twitter.com/IjQvFveBRd

鉄分は適量をしっかり摂って欲しい！🫐 適量は、食事摂取基準を調べたらすぐ分かるよ！ 例えば1~2歳なら4.5mg/日が推奨🙆‍♀️ だから完全栄養プロテインも、スプーン1杯で鉄4.5mg摂取できるようにしたよ👌 子どもはもちろん、大人も貧血症状おさまったとのお声をいただいてる🫶 鉄気になる人見てみて☺️ pic.twitter.com/UO0afyLWWd

【衝撃】コレステロール値は多少高い方が妊娠しやすい事を知らない人が多くて残念過ぎる。脂肪から作り出されるケトン体が多い方が授かり体質です。ケトン体は糖質制限する事でも体内で作られます。「コレステロールが高いと血管が詰まる」などと言われておりますが、2015年の『日本人の食事摂取基準』… pic.twitter.com/yeQnPOVVBC

キウイは酸っぱくて苦手でしたがゴールドキウイは食べやすいですね。 ゴールドキウイは、グリーンキウイよりビタミンCやEが多めです。 1個食べると、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」における、成人1日のビタミンC摂取推奨量を満たすといわれています⭐️ pic.twitter.com/ATOzrSTv5C

今日も暑くなりそうですが、肉体改造中の私、水の摂取量をどうしようかと。 最近少し抑えていたようなシーンがありますが、50％を食物由来と考えても1日１㍑は飲んでよさそう？ 「日本人の食事摂取基準（2025 年版）」策定検討会 報告書（案）379頁 mhlw.go.jp/content/109047… pic.twitter.com/hI2pM4EtWI

なかなか食物繊維がうまく摂れない😢とお悩みの方へ。簡単に摂れる食材をご紹介。それは！「納豆」。スーパーで売っている納豆を1パック食べるだけで、5.8gの食物繊維が摂れます。私たちの目標摂取量は、男性：21g以上、女性：18g以上（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」による）… pic.twitter.com/ayjvDUanIJ

食事摂取基準2020より、推定エネルギー量を確認 仮に30〜39歳身体活動量Ⅱの女性がいたとして、脂質の%は20〜30%なので、多くても615kcalの脂質が取れる そうすると半分以上は牛乳から脂質をとってることになる 揚げ物やオリーブオイル以外に、目に見えない隠れたあぶらも意識することが大事！！ pic.twitter.com/OoOIBbvBMl

#食事摂取基準2025 案P.37 食事摂取基準を「個人」へ使う場合と「集団」へ使う場合は使い方が異なることを、わざわざ注意喚起してありました。 どういう場面で誰に使うのか、考えながら使うことは大切ですね。どう使えばよいか、ぜひ一緒に学びましょう。 pic.twitter.com/9dcHZt558L

【日付】令和6年05月13日 【時間】9時30分～12時 【場所】パーソナルジムすのこまい ---------------------------------------- ～第43回～ 「食事摂取基準の総論と指標　罹患者からみる統計の解釈」 youtu.be/fqVAGtVXHnU?si… #パーソナルジムすのこまい #勉強会 #パーソナルトレーナー勉強会

《ふじメソ290》 １日に必要なエネルギー摂取量 （トレーニー向け） 下記にザックリと記述した 活動別・体重別に必要なエネルギー量の写真と 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」を載せました✨ 体重で見た場合だと摂取基準との差があるのが分かります ⇒続く #ふじちゃんメソッド pic.twitter.com/47uk8h6tiE

日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書炭水化物 mhlw.go.jp/content/109047… 食物繊維って炭水化物なんか。そらそうやわな。 pic.twitter.com/UPb4G63f0n

厚生労働省による令和元年国民健康・栄養調査報告と、日本人の食事摂取基準を比べてみた　ーその１ー　 ＜ビタミンＡ＞30代～40代 摂取平均値471μgRAE 推奨量男性900μgRAE／女性700μgRAE なんと52%～67%しか摂れていないんですね💦 ※その他の年齢と平均値は画像参照 pic.twitter.com/TBGMxZlneU

#食事摂取基準2025 案P.34 今栄養実務では食品成分表（八訂）使用中ですが、食事摂取基準2025の指標値は根拠となる研究が七訂成分表を使っているものが多いため「成分表（七訂）に基づき計算されたエネルギー・栄養素摂取量に対応するものとして策定」だそう。使い方に悩む場面ありそう…。 pic.twitter.com/8GXxNN56Di

人が1日に必要なタンパク質の量をご存知でしょうか？ 厚生労働省が提示する「日本人の食事摂取基準」によると18歳以上で 男性：65g 女性：50g 3食しっかり食べていれば、満たす数字ですが、活動量が多い人だとこの数字より多めに摂る必要があります #VTuber #健康 pic.twitter.com/BMlKsrZQLD

ビタミンDが少なくなると / あらゆる年齢の人で \ 筋肉痛、筋力低下、骨の痛みを起こすことがあります。 日本人の食事摂取基準を見ると、 / 20歳以上の男女のビタミンDの目安量は \ 8.5μg/日です。 鮭やサンマを1人分食べることで、1日の目安量を満たすことができるそうです。 pic.twitter.com/X2VcQxHL3i

【卵は1日1個まで、は迷信】 血中コレステロールの80〜90%は、肝臓で合成されたものです。 食品に含まれるコレステロールは、個人差が大きいですが、10〜30%しか吸収されません。 『日本人の食事摂取基準』からも、現在はコレステロールの上限量が撤廃されています🙋‍♂️🥚 pic.twitter.com/05L2CDYIq5

📢ご案内が続いておりますが、佐々木敏先生による講座のお知らせです 【日時】2024年5月24日(金)16:30〜 【会場】福岡大学第二記念会堂&オンライン同時開催 〜新時代の栄養学〜 食事摂取基準の歴史から「2025年版」を考える 詳細は添付の画像に。 【お申込み】 forms.gle/8WZpLiyvrnSUdn… pic.twitter.com/ndo61GiIL9

日本人の食事摂取基準2025年版（案）の発表がありました。 分子栄養学を勉強している人だと、ビタミンCの成人男女の推奨量が以下の通りに減ったことに疑問があるかも知れません。 2020年→100mg/日 2025年（案）→50mg/日 原文を読めば策定の根拠が理解ができると思います。… pic.twitter.com/GFZdddR8sw

じゃあ、1日にどれくらいの塩分を摂取すれば良いのか❓ これについてとても良い資料があります。 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」です↓ mhlw.go.jp/content/109047… これによれば ☑生後0～5か月　食塩0.3g ☑生後6～11か月　食塩1.5g が適切な塩分摂取量とされています。 続 pic.twitter.com/bVI6zjVwzU

MEC食。 ビタミンCの食事摂取基準（厚労省２０２０年版） 壊血病の予防には1日10mg程度。 抗酸化作用に疾病予防には83.4mg。（ピーマン３個） 「通常の食品以外の食品から１g(1000mg)/日以上の量を摂取することは推奨できない」 ビタミンC100mg＝ピーマン3個半 メルマガ配信 mag2.com/m/0001533832 pic.twitter.com/3JEz5z6ABZ