尻を鍛えて1時間。背中の筋肉痛がすごいので( >﹏< *)下半身しかできないすね！ 尻トレはしんどいけど、成果がわかりやすすぎてやめられまへんわ～🍑 #筋トレMEMO x.gd/Q7PW6 pic.x.com/xSYD4CPbJt

尻トレYouTube 腕立て20回 pic.x.com/8j66sX1Wu3

2025.6.8 ✅朝ごはん▶︎349Kcal ◎ライ麦パン ◎🥝半分 ◎無脂肪ヨーグルト ◎ゆで卵 ◎🍅🫛 ✅朝トレ ◎腹筋 ◎尻トレ 今日はイマイチやる気が起きないので、とりあえず絶対やっておきたい宅トレのみ‼️ 残りは午後にやりたい(希望) pic.x.com/Gy3J344E6B

私もまだ数回しか行けてないけど有酸素は2枚目の画像のやつ真似してます！ あとは両方脚と尻トレだけど、ヒップアブダクションとレッグリフトが簡単で効いてる感じあった👍🏻✨昨日もやりました！ pic.x.com/0AjpNUpweB

#24時ヘルスクラブ 観了 尻トレしながら見届けた最終話 結局はまるとどんな人でもすごく純粋でクリーンな気持ちになっちゃうのが🏋️‍♀️の真理だなと思ってるんだが、それが見事に映された最高に気持ちの良いドラマだった 絶対にやってる人にしか伝わらないネタからあらあるまで、 pic.x.com/WyCGgoGH3b

昼（16時くらい）キムチーズオートミール拳ひと握りくらい、勉強しながらブラックコーヒー 夜（20時くらい）ミスドのココナッツ食べちゃった😭無糖のアーモンドミルクコーヒーも飲んだ うんちが出たのでまあ良しとする ジムはランニング30分+器具がほぼ使われてて脚&尻トレ20分のみ、湯船済🪿 pic.x.com/KzXjpTA3AR

#ぷいぷい筋トレ部　 膝コロ150回 背筋100回 尻トレ3分でした💪 ぷいさん今日も見つめてくれてありがとう pic.x.com/ZTQqJxdMHK

🍩とか🍣とか食べちまったけどたくさん歩けたし筋トレもいつもより楽にできたし足の痛みもほぼ治ってるしで謎すぎる嬉しい！！！！！！！！！！！ 野菜足りなかったのが惜しかったﾈ…… ▶️歩数22760歩 #️⃣尻トレ毎日チャレンジ22日目 #️⃣鬼のプランク毎日チャレンジ85日目 🌟推定消費カロリー754kcal pic.x.com/egNlJAfNdB

今日はこんだけ歩いたのと腹筋と尻トレしたよ〜〜 pic.x.com/rHEPM1WZyQ

2週間、、もっとぶりにランニング🏃‍♀️！！ 最近腹筋鍛えてるから、走りやすくなりました！ ランニング前に腹筋トレ、上半身、尻トレを家でやった！自分では気づくぐらい体変化してきた！ pic.x.com/vhyrtJrnWT

久々の記録。今日は脚＆尻トレしました。ラーメン食べたいです。明日行こう #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.x.com/jsbbOHuBym

夏に薄着水着リゾートの予定を入れたい人へ。今からでも、後ろ姿の決まるプリ尻は手に入る！ この尻トレすごくよかった。1日20回、1か月続けたら、水着選びに迷わなくなったよ。 骨盤と上半身が動かないようにしっかり固定するのがポイント！　 pic.x.com/q4lVxMnSAi

尻トレしてるから自信あるよ！ pic.x.com/EuyEcRy8nu

洗濯終わったから筋トレ行ってくるよ。今日から尻トレのメニュー増やそ。にしても外暑い☀️ pic.x.com/zj0tvDH6vR

■女性におすすめの尻トレ〈バックランジ〉 週1回でもヒップアップと健康を同時に叶える種目です。 ■変化を実感しやすい理由 ・片脚種目でお尻の上部を刺激 ・スミスマシンでバランスを崩しにくい ・負荷を細かく調整でき初心者〜上級者OK pic.x.com/WisrXhXpUF

昨日は寝落ちして食事記録上げ忘れ🧎‍♂️‍➡️ 昨日1日の食事＆運動記録🤸 ◎朝食▶︎334Kcal ◎昼食▶︎450Kcal ◎夕食▶︎538Kcal ✅一日推定1458Kcal ◎腹筋 ◎尻トレ ◎腕トレ ◎フォームローラー＆ストレッチ 食べすぎ続いてるから頑張るー🤗🤗！ pic.x.com/XJvu3TrHqE

くびれトレついでにササッと終わる尻トレも くびれ&尻&腹トレはいつもの10分筋トレのセット じゃぁキリよく腹トレも！ んー、脚トレは10分掛かるからしたくないけどダンスは出来そう💃 くびれトレだけのつもりで始めて結局脚トレ以外やった🫶 さて、ゲームしよ🎮 pic.x.com/l2NlkZGIcq x.com/tosigoemidoli/…

6月6日夜 そうめん1.5 鶏肉とエリンギ焼き 尻トレ5分 尻ヨガ5分 ウォーキング15分 pic.x.com/n4DvYGEIfX

週末はドカ寝で足と腹を治すわよﾝ ▶️歩数2699歩 #️⃣尻トレ毎日チャレンジ21日目 #️⃣鬼のプランク毎日チャレンジ84日目 🌟推定消費カロリー119kcal pic.x.com/iTIKrFrMmi

勢い余って尻トレしてしまった pic.x.com/t7hwMKfPXQ

鍛え抜かれた尻トレ女子のア ナルは感度抜群 ア ナルの刺激だけで激イキしながら大量の潮を吹くことができます 外はキツキツ中はふわトロの神ア ナルで私の早漏が爆発してしまいました pic.x.com/pr94EwP1EH

🌞朝のストレッチで、今日がちょっといい日になる！！ 昨日は声使ったから声の筋トレはお休み🥰🫶 首をくるくる、肩をぐるぐる。 深呼吸して、にこって笑って。 たった5分でも、 体がふわっと軽くなると、 心までキラキラするんだよね うむ元気になれたら、8分間尻トレでもしようかな？🌈✨ pic.x.com/qPAEdkoAmW

🌞朝のストレッチで、今日がちょっといい日になる！！ 昨日は声使ったから声の筋トレはお休み🥰🫶 首をくるくる、肩をぐるぐる。 深呼吸して、にこって笑って。 たった5分でも、 体がふわっと軽くなると、 心までキラキラするんだよね うむ元気になれたら、8分間尻トレでもしようかな？🌈✨ pic.x.com/5w4wrAvR5Y

返信先:@kazuha_komachiやりすぎて体型変わるとまた着られなくなるから、現状維持出来るように頑張ろう💪 のがちゃんの尻トレもいいかもね youtube.com/watch?v=cfGsoV…

しっかり尻トレしてる🍑🍑 #尻トレ pic.x.com/cHXy1WuvIl

6/5 夜な夜な尻トレ🏋️‍♀️🔥🔥 pic.x.com/2COJ86vMNM

今日は尻トレ バーベルワイドスクワット スミスブルガリアンスクワット シーテッドレッグカール インナーサイ アウターサイ グルートドライブ 明日は出社日なので1種目少なく余力を残した。 pic.x.com/JtMvZfqCMf

WiFiないジムで🙄 腕トレ★ バイセップスカール 片腕ずつ15kg20x2 ベンチプレス 30kg15x2 尻トレ★ レッグプレス40kg20回x3 レッグカール25kg20回x2 アブダクション 60kg20回x3 ブルガリアンスクワット 10kg20回x3 ↓ チームの人と投球練習 50球手前で腕限界。泣 上トレから逃げるな…… pic.x.com/nwQAERmCz2

男性だらけの✨尻トレ&背中トレ✨イベント！！ TANEもトレーナーとして参加します。 興味のある男性は申込してね。 coubic.com/spiceup_fitnes… pic.x.com/x5YCc2AvZm

明日も焦らず胃と脚をいたわるわよ！ ▶️歩数205歩 #️⃣尻トレ毎日チャレンジ20日目 #️⃣鬼のプランク毎日チャレンジ83日目 🌟推定消費カロリー37kcal pic.x.com/9ixKi4TghS

火曜日の尻トレの筋肉痛がハム〜大臀筋にまだあるけど、久しぶりに思う存分（ゆっくりジョグだけど）走ったらやっぱり気持ちいいな〜！その後軽く歩いて仕上げにストレッチもして大満足☺️ pic.x.com/xzkvgadc6o

今日はパーソナルで尻トレ頑張ったので #タリーズ #モカマキアート キメました。 甘やかしてはいかんので、これからまたジムで追い込んできマッスル。 そろそろ、達一さんお勧めのDOUTORのアイス買ったり、GYUTONさんでラーメンデビューしたい。 この夏の職員健診が終わったら食べに行こうo(бwб)o pic.x.com/lJe6QZFJbg

尻トレ頑張ったのでかっぱ寿司とサーティワン🍣🍨久々に普通のヒッスラ何kg出来るかやってたら160kgいけた🔥まだまだいけそ〜💪🏾 pic.x.com/2ekD9AZICI

尻トレはチューブ付けてやりました。 旅行疲れ取れてなくて疲れた🫠 pic.x.com/oVCnMF3igN

尻トレがんばったー😇 お尻痛いけど、尻トレ気持ちよかったー！ みなさんのおかげで頑張れております🥹 ありがとうございます！ #フォロバ100 pic.x.com/kWgfTaltWc

朝トレ🏋️6:30-7:05 ドローインしました👀 このちいかわ尻トレしてるようにしか見えない😂🍑 #ボディメイク pic.x.com/8LCQRCWC7N

ちょっとストレッチと尻トレ（？）やって、早朝からハムサンド食べてる🥪 マスタードが効き過ぎて、私には辛い😂 でも美味しい♬ instagram.com/p/DKO0-QnypTs/… pic.x.com/kdmRi66ARa

明日の目標：焦らず胃腸を休める ▶️歩数16297歩 ▶️米袋5kgで腕を20分間きたえた（？） #️⃣尻トレ毎日チャレンジ19日目 #️⃣鬼のプランク毎日チャレンジ82日目 🌟推定消費カロリー622kcal pic.x.com/7VGGqelESK

尻トレで汗だくだーーー！！！！🥳❤️‍🔥 気持ちよかった！！！！おわり！🙇🏻‍♀️🌷 pic.x.com/BdN9ywfpm5