筋トレとウォーキングに最適です。 体質改善期間。 朝ごはんちゃんと食べるの大変。 #RM #RIGHTPLACEWRONGPERSON pic.twitter.com/mwnDOrLRTV

今日の昼飯はスタッフ全員で先日行ったThe Duck Placeへ🦆 個々の注文＋ダック大盛をシェア。 筋トレ趣味のスタッフは1人でドライワンタン麺２個とダック‼️ 麺お代わりはなんとRM3.5（115円）😆 #TheDuckPlace #今日の昼飯 #大盛 pic.twitter.com/Ws2UvZ9x8O

なんかもうボーゼンとして動けないぞ DDAYどうなってんの💕 そしてナムちゃんまで現れて、これはMカがんばってとのメッセージでは！？ がんばろうみんなで🤝筋トレして待ってはるよ ！！今夜5/20 23:59〆！！ #ComeBackToMe #RM pic.twitter.com/mW8AnCpemv

筋トレ終わり！ 今日はＢＩＧ３を含む全身のトレーニングを頑張りました💪 ベンチプレスのＲＭ換算でmax更新しました😆 オークス🐴楽しみ😌 ・ＢＩＧ３ ・インクラインベンチプレス ・ラテラルロウ ・スミスマシンスクワット ・その他… #パワーリフティング #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #ダイエット pic.twitter.com/cir2t4FBVT

最近、夜眠過ぎて筋トレやると危ないレベルなんで、ダメだと思ったらとっとと寝て翌朝ちょっと早起きしてやることにしてます。 今朝はスクワット。5x 5 ROUTINE GENERATORで最終目標145kg5発(1RM165kg)のDAY7。トップは122.5kg5発。ここまでは疲労抜きで、次回DAY8からいよいよキツくなってきます。 pic.twitter.com/YjLPYRKVTB

筋トレMEMO 胸トレ！！！MAX RM更新できたのが嬉しい😂 日に3000kcal食べてデカくなってます笑 pic.twitter.com/9RveBut65K

本日は胸&背中トレ💪 (胸5種目&背中5種目×各3set) 朝6時30分ジムイン🏃☔️ 低浮上ですが筋トレは良いペースでやっております🫡 今まで8〜10RMでやってたメニューをここ1ヶ月は3〜4RMとかなり高重力に🏋️… pic.twitter.com/8MMN7v2L8M

筋トレMEMO ・昨日のだけど！４日ぶりの胸トレ！MAX RM更新できて満足！先輩曰く腕が太くなったらしく、ハンターカールの効果も出てきているみたい☺️ 晩御飯はお米2合と卵５個使って、親子丼とゆで卵！最近、タンパク質を体重×3g取ってるけど、多いかな？🤔 pic.twitter.com/Q06LnI5noX

YouTubeの筋トレ大学山本義徳がダンベルプレスはベンチプレスに換算したら３割くらいと言っていた。 それが本当なら今日の3倍しても90k 先日のベンチプレス60kで20回で、RM90k なのにベンチプレス85k上がらない… やっぱスミスやとバランス取る筋力育たんせいかな💦 pic.twitter.com/OWEU8o0ts6

今日の筋トレ！ 思いの外ベンチプレスの出来が良くてかなりセット数欲張りましたね。 セット終盤で107.5kg×5出来た(1RM120kg超え)。 pic.twitter.com/Zxuh0zcDPL

youtube.com/watch?v=9s01gJ… 干渉作用をさけるため筋トレ後の有酸素は3時間後、ボリューム重視のために、①対称筋の動的ストレッチ②12～13RMの重量のターゲット重量とし、30％の重量から徐々に上げる③体温1度上げるウォーミングアップで痛みが残らない④24時間あれば回復するので同一部位週7可

ちーのちゃまの投稿をみて、筋トレ後のご褒美💪 The Coffee Bean & Tea Leaf Myで今日だけプロモRM5.5☕️ 貧乏性なので単価高そうなフラペチーノ的なのをGET🫡 coffeebean.com.my/55voucherpromo instagram.com/coffeebeanmy?i… pic.twitter.com/Q54qNt4ZGG

夜勤入りの筋トレ『ほぼ前腕』 最初にDP神経系やろうとするも 41.5kg挑戦後は全く上がらず終了… その後は6.5kgのダンベルで前腕トレ 前回のトレから1kg増やしたが 『回数↓➕1RM↓』と言う結果に終わる。 また重量増やすには早かった🤔 pic.twitter.com/vYdKDldoqM

今日の筋トレ完了✨ スクワット 112.5kg 3rep 3set ベンチプレス 82.5kg 3rep 3set RM80〜85%くらいを続けてる 重いの持ちたくてウズウズするけど 今は我慢の時だ☺️ pic.twitter.com/vx17lsRcES

筋トレメモアプリ初めて入れたけど、RMわかるのがいいな！ pic.twitter.com/6qYiEq5OCA

4月の筋トレ振り返り🏋️ ※括弧は前月との差 ・ベンチ1RM : 82.5kg(＋3.8kg) ・筋トレ時間:13h ベンチ自己べストまで戻したけど、以降の伸びが悪い… フォームが安定してないので1番重量扱えるフォームで安定を意識。 あと体重増やしてパワー上げる！ pic.twitter.com/BsPTOPAg9Q

筋トレ頑張ってる人のツイート見て最近チェストプレスの1RM上昇を追うあまりしっかり各部位のボリューム取れてないことを反省。案件のスキマ時間も使って汗かかない程度に積み上げていく pic.twitter.com/76YOYlh7sk

今日の筋トレ！ デッドMAX挑戦して165kg引けた！ 旧バーベルの設定重量は144kgまでだったけど、それでも更に20kg以上更新出来たのは、ある程度反復回数をこなせると、それなりの重量がいけることを改めて実感。 そう考えると1RMの公式作った人は偉大のようにも思う。こんな所にも数学の神秘がある。 pic.twitter.com/rgjCZn248H

お疲れさまです！ この前筋トレ初心者に、 「ベンチプレスって何分やればいいんですか？」 (　ﾟдﾟ)？ …途方に暮れました笑 前もリプで負荷とセット数質問があったのでRM法を教えたんだけど、今回は「何分？」だからド肝を抜かれたww …トレーナーさんも大変だなと思いました🙏 #筋トレ pic.twitter.com/Bo2VYSwsxN