120kg ✗ 3reps 出来た！ 前回は2reps. 体重減少続く中でまたまた重量アップ！ OHPも重量アップ！ 少しづつ上げてこ！！ 😁 #筋トレ #workout #BIG3 #スクワット #squat #脚 #anytimefitness #エニタイム #肩 pic.x.com/jZZ07ybHLV

今日は補助種目デー。 ディップス難しい。 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/YUC8AOuTy5

day1 ベンチプレス スクワット ミリタリープレス day2 ベンチプレス デッドリフト スターティングストレングスに感化されまくってるので、しばらくはこのルーティンでトレーニングする。 そして毎回MAXはやらない…なんか最近肘とか痛いし…笑 #筋トレ #BIG3

BP重量アップ！ 良い感じ. 体重減少が続いている中での更新は素直に嬉しい. 筋肥大トレではなく筋力強化トレが私に合っているのか. 疲労を貯めすぎず頑張ろう😗 #筋トレ #workout #BIG3 #ベンチプレス #benchpress #胸 #anytimefitness #エニタイム #腕 pic.x.com/HKOk8fSKJ9

BIG3をするたびに、自分に言い聞かせてる。 ほんまにこの通りやと思うから。 筋トレしてて実感するから。 #筋トレ #BIG3 #筋トレ垢と繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい pic.x.com/LI5aEibMx9

2024.10.17 スクワット　107.5kg 3rep×3 デッドリフト　145kg 1rep×3 ワンダイレクションのリアムが亡くなったというニュースで悲しみが深かったですが、今日もスクデットやりきりました。 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/mY72S9QrjW

脚の筋肉痛が結構効いたけどなんとかセット組めた. しかもDL135kg 6repsイケたわ！ RPE9ってとこかな. うんうん、少しづつ強くなってるぞ！ #筋トレ #workout #BIG3 #デッドリフト #deadrift #背中 #anytimefitness #エニタイム #脚 pic.x.com/P032aHw8YN

大会17日前、ぎっくり腰→膝痛めるのコンボでスクデッドは壊滅。ベンチだけ順調、ポーズやった。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.x.com/bZwhik6wRq

2024.10.16 フロントスクワット 77.5kg 3rep ベンチプレス 77.5kg 5rep ベンチ4.5rep目はかなり落ちちゃったな #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/dVY6IzSXJo

昨日の肩トレで筋肉痛？肩がこんなにもダル重いの初めてじゃないかな… やっぱ重量上げたのが良かったのか？ スクワットは80kgで丁寧ゆっくりに5sets10repsしたけど筋肉痛きたわ. #筋トレ #workout #BIG3 #スクワット #squat #脚 #anytimefitness #エニタイム #肩

筋肉やりました💪 #筋トレ #スクワット #BIG3 #メキシコシティ🇲🇽 pic.x.com/3kkslQYdQo

今日は軽い重量で丁寧にスクワット. インターバルを少なめにして追い込めたのかな... スミスマシンオーバーヘッドプレスは重量アップ！ しっかりと肩に効いた！ リアも重量アップっすね！ good. #筋トレ #workout #BIG3 #スクワット #squat #脚 #anytimefitness #エニタイム #肩 pic.x.com/rY7CdWhjGU

筋肉やりました💪 #筋トレ #BIG3 #ベンチプレス #メキシコシティ🇲🇽 pic.x.com/dSnD4s4REB

今日のトレーニングまとめ動画更新。 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト youtu.be/Nu_G3_NDkyU?si…

本日のデッドリフト 105kg x 3 x 1 105kg x 3 x 1 95kg x 5 x 2 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/DAtgZ1ruR3

本日の足上げナローベンチ60kg x 8 x 3 足上げにすると組んだアーチを固定する感覚を養える気がする。 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/DI5s85WV80

2024.10.14 ルーマニアンDL 90kg 広背筋疲弊した状態でやるべき種目じゃなかった。でも、DL系でショルダーパッキングしないと腰がやられると改めて知れた良い機会。 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/Evqomm2xhY

なぜか重く感じた... ・前日の二万歩. ・三頭筋の筋肉痛. ・体重減少 色々あるけれど一歩一歩前進あるのみ😑 #筋トレ #workout #BIG3 #ベンチプレス #benchpress #胸 #anytimefitness #エニタイム #背中 #back pic.x.com/glRVSWkE3L

知識への投資。 遂に青本ことスターティングストレングス購入。 よく読み込んで日々のトレーニングに落とし込んでいこう🏋️ #筋トレ #スターティングストレングス #青本 #BIG3 pic.x.com/6KOuNVdRMx

2024.10.13 ベンチプレス　72.5kg 先週からの寒暖差による体調不良がいまだに治らない。筋トレが捗らない、無理せず休むべきかな。 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/hDoK1KIhfT

スクワットが弱くなった... 原因はわかってるのだけれどやっぱ悔しいな. 最後にハックスクワットで追い込んだ！ #筋トレ #workout #BIG3 #スクワット #squat #脚 #anytimefitness #エニタイム #肩 pic.x.com/de78RbbdPM

今日のベンチプレス 77.5kg x 3 x 1 67.5kg x 6 x 3 あとルーマニアン60kgとローイング60kg #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/iyhzaSgwjt

2024.10.12 OFF 昨日脚はブルガリアンしかやってないのに、今日筋肉痛がえげつない。BSQより嫌いだこの種目。 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/OvLmAOKlon

昨日のハイライトその1です #BIG3 #Raymond_BIG3 pic.x.com/p9B3fcacr6

筋トレしました #筋肉 #デッドリフト #メキシコ #BIG3 pic.x.com/m8VtmuM8e0

ようやく筋トレした... 会社帰りに買い物し〜 風呂には入らず飯を食い〜 自分の洗濯回し〜の22時からジムへ😁 あー 気持ち良かったぜ！ #筋トレ #workout #BIG3 #ベンチプレス #benchpress #胸 #anytimefitness #エニタイム #腕 pic.x.com/mTsNY19R7k

2024.10.11 ラーセンベンチ 75kg 最近の息切れ、高REPでのバテが凄い、睡眠の浅さとかは呼吸に問題があるのかなと今日勉強してて感じました。 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/Xjv333PtVW

ビッグ3MAX測定 ベンチプレス 87.5kg スクワット 120kg デッドリフト130kg 調子も良かったし大満足❗️ #筋トレ #トレーニー #BIG3 pic.x.com/HS7BDrMeKt

目標、年内に、、、 BP130kg DL180kg SQ172.5kg挙げる💪🏾 #BIG3 #ベンチプレス #デッドリフト #スクワット

スクワット 100kg x 4x 1 95kg x 4 x 1 90kg x 4 x 3 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/rfA7uGZvdf

今週からプログラム再開。 今日のベンチプレス 75kg x 4 x 1 70kg x 4 x 4 悪くなかったと思う。 #筋トレ #big3 #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト pic.x.com/lDn6xwIhCD

2024.10.9 ベンチプレス　75kg 寒暖差に弱すぎる。今日も体調が優れない。 早く寝よ。 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/AwP1zEziEC

ぎっくり腰もほぼ良くなったので37日ぶりのデッドリフト。うん、第1試技重量浮かないw 後半セットで若干修正できた。 #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.x.com/mICqh0uAro

メインセット後半になると、repを数えられず間違えるのって、リフターあるあるですよね。自分だけ？ #アラフィフ #リフター3年生 #筋トレ #ベンチプレス #スクワット #BIG3 #パワーリフティング #JPA #パワーハウス赤穂 #宅トレ #自宅トレ #ホームジム pic.x.com/c75xrGLyqy

2024.10.8 スクワット 100kg デッドリフト 150kg 140kg 本日で24歳になりました。 初日から偏頭痛スタートでしたが、スクデッドのおかげで治りました。 良い一年になりそうです。 #BIG3 #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス #筋トレ #ジム日記 #自分のペースでコツコツと pic.x.com/gpAzkzUiil

トレーニング終了😤 今日はスクワットの練習を頑張りました。 スクワットのmaxを更新しましたよ😆 やったね🎂🎉 ・ダンベルプレス ・スクワット ・リニアレッグプレス #パワーリフティング #スクワット #エニタイム #Big3 #筋トレ #筋トレMEMO #筋トレ好きな人と繋がりたい #VALX pic.x.com/JGo7DFsYOP

来年はひと月に+2.5kgというペースを意識 それでも年間+30kgというのは驚異的だから どこかで詰まるはず。 月+2.5kgというのはそれくらいの速度なのだ。 #筋トレ　#BIG3　#スクワット　#ベンチプレス　#デッドリフト

これは凄い #筋トレ #Big3 #デッドリフト al.dmm.com/?lurl=https%3A…

筋トレ始めてもうすぐ2ヶ月💪毎月BIG3の成長記録をしていこうかと🏋️‍♂️見栄張らずに安定して10回3set出来る重さだとこれぐらいだな🏋️‍♀️ #100日後にバキバキになりたいイア #BIG3 pic.x.com/kVIlqUbCRB