帰宅🏠夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ #ダイエット 今日もご飯が美味い😋😋😋 pic.twitter.com/ywXvjMSsM5

#いくザップ #ちぇるトレ ジムで60分ワークアウト完了✅ 持久力を上げることが目標です‼️ クロストレーナーとエクササイズバイク20分ずつやりました。今日はちょっと軽めの運動かな😊譲り合いながらやらないといけないから仕方ないね。 でね‼️このちぇるみたいにウルフカットにしようと思う‼️ pic.twitter.com/knLIoSonPZ

@Ikucha_nana いくのあだ名は隊長❣️ コレからも #いくザップ 隊員として そう呼ばせてもらうね😊😊😊

帰宅🏠ランニング終了🏃‍♂️ 3キロウォーキングに7キロランニング❣️ お風呂も倒した🛀 髪の毛も乾かした🌬️🐢✨ 後は食うだけ😋 夜ご飯いただきます🙏感謝 #いくザップ #土用の丑の日 本日2度目 #ランニング #ダイエット pic.twitter.com/eOudYOMDOt

帰宅🏠夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ オイラの好物皿うどん🥰🥰🥰 食って休憩したら少し運動するぞ😃 pic.twitter.com/DNpR5JNAAz

#いくザップ #あすけん ダイエット2週間目。 あすけんのゆる糖質制限コースでやってます。食べるものを前もって考えて入力してみて、数値がオーバーしたら調整してから食べるようにしています。今日は鉄分以外食品から栄養素摂れたのでナイスです👍毎日脂質が足りなくて苦労してる😮‍💨でもいい感じね😍 pic.twitter.com/MnoSrilh7f

ここだけの話、 水着を買おうと思う。 へそ出てないやつ(。-∀-) #いくザップ が成功したら着る。

帰宅🏠夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ 今日は喋りまくりのクラッカー🗣️ ペラペラと多弁でいっぱいワロタ😂 明日は人が少ないんだよな〜☹️☹️☹️ pic.twitter.com/LehCgfAgRJ

#いくザップ ダイエット飯(๑˃̵ᴗ˂̵) ねばねば冷やしうどん🎵 pic.twitter.com/3JC7Mlkjte

#いくザップ #あすけん #ちぇるトレ ジムで60分ワークアウト🏋🏽 パワァァァァ‼️💪(´∀｀*) めっちゃ汗かいて3リットルくらい水飲んじゃった。頭の中でずっとモーニング娘。の「最強で悪いか‼️」が流れてた。 ワークアウト後のバイタル 上 90 下 68 (●´ω｀●)ﾁｮﾄﾏﾃ 血圧低すぎんかいね⁉️ pic.twitter.com/Bd5eHqt8AR

#いくザップ #あすけん 7/11〜7/20の10日間で2kg痩せました❤️ (๑･̑◡･̑๑)あすけんの言うとおりに摂取カロリーと消費カロリーを毎日しっかり守っただけです。食べたものは隠さずにしっかり記録しました。とってもいいペースなのでこのまま頑張ります🩷 pic.twitter.com/2DMm5ymjtq

ドヤッ🤨🤨🤨✨ オイラの体年齢は２４才‼️ 実年齢４２だぞ‼️オホホホホ🤭🤭🤭 #ダイエット #ランニング #いくザップ pic.twitter.com/5JidwylUVn

仕事、運動、風呂を倒した👊🥇 夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ #夜ご飯 #ダイエット みんな大好きカレーライス🍛 ルーだけだけど😋さて食うか😋😋😋 うひゃ〜❣️うんめぇ♪😋😋😋 pic.twitter.com/4i4yDdPlnS

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ 食べる事が幸せ😋😋😋うんめぇ♪ pic.twitter.com/c3E3RDU5Cp

今日の血圧💪良いね😊😊😊 150あった血圧、今は自力でコレよ😁 🍅🧅#いくザップ 運動は凄い！ さて、仕事の支度しよう👕 pic.twitter.com/HcFuYs2Ddo

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ さて、食うか😋😋😋 あとで少し運動しに行くぞ❣️ 今のオイラは超元気なのだ😆 pic.twitter.com/fenXn7BlcP

#いくザップ ジムで60分ワークアウト🏋🏽 有酸素運動を中心にやりました。 でも…運動後に血圧測ったら… 上 91 下 63 (●´ω｀●) おいっ！血圧！低すぎん？！ ワークアウトしたばかりだぜ？！ pic.twitter.com/ax4eQlOpZE

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ みんな大好きハンバーグ😋😋😋❤️ pic.twitter.com/yuvBXLt4M1

#いくザップ 本日の摂取カロリー 1393kcal 本日の消費カロリー 583kcal 野菜が少し少なかったけど、 サプリも飲んだから栄養バランスOK🙆‍♀️ この調子で頑張ります❣️ pic.twitter.com/6qQkCW4N0H

#いくザップ 外食でも209kcalでごちそうさま💕 pic.twitter.com/w8ThFRmmPZ

(｀・ω・´)お昼は外食予定。 ってことは晩ご飯こんにゃくだな。 #いくザップ は厳しいのだ‼️ 朝ヨガが習慣づいてきていい感じ。 今朝は体重変化なし、 だけど体脂肪が落ちてた‼️ pic.twitter.com/Crd7UcNdzQ

本日の #いくザップ 摂取カロリー 1272kcal 消費カロリー 586kcal 晩ご飯の半額イワシの生姜煮は骨まで全部いただきました。昔からイワシとサンマは骨まで食べるの。お魚大好きです😍

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ 椎茸とエノキが‥また偶然にも変な位置‥ なんだよ、もう😫 オイラが変態みたいじゃないか😤 pic.twitter.com/byAt2iFhtF

いちごとヨーグルトのスムージーで乾杯❣️ 今日は起きてから布団の上で60分ヨガをしました。身体中の筋が伸びてとっても気持ちよかったです🤗昨日から1kg減ったのでもうダイエット効果出てます❣️ 旦那さんがいくちゃのダイエットに全面協力してくれることに❣️頑張るぞ❣️ #いくザップ pic.twitter.com/A6R6ctuqNg

帰宅🏠夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ 今日もご飯がうんめぇ♪😋😋😋 明日乗り越えたら三連休🎌ヒャッハー❣️ pic.twitter.com/MLUISEiKtg

おはようございます( ＾∀＾) 7/11から9月末まで #いくザップ マイナス4kgを目指します。 😆あすけんを毎日入力 1日1566kcal摂取目安に！ 😆運動消費カロリーを毎日クリア 1日379kcalを消費！ ヨガ毎日40分 有酸素毎日20分 筋トレ毎日20分 または8000歩以上歩行 ジム行く日は500kcal以上消費 pic.twitter.com/bVYUk2dZVn

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ #血液サラサラ 焼きうどん〜😋😋😋 おや？納豆んとこにシメジが落ちたか💦 また偶然にもやらしい感じなタイミング💦 pic.twitter.com/zGrg7wWkhV

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ #高血圧予防 グラタングラタンうんまいぞ〜😋 pic.twitter.com/QwoJHfTAbg

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ 運動と風呂後の飯はうんめぇ♪😋 食欲だけがオイラに残された欲❤️ この欲だけは失くしたくない❣️ pic.twitter.com/j3yOoMxQDX

#いくザップ ジムで60分ワークアウト。 ♪( ´▽｀)燃え尽きたぁ〜 腕がぁぁ〜パンプアップしちょる〜 最後に追い込みで腕立て伏せしたけど、腕がぷるんぷるんでしたぁ〜 水泳はプールが混む季節になったのでちょっとお休みして、しばらくマシンやります。

帰宅🏠夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ 腹減ったぜー😋😋😋食うかな❣️ 体調が凄く良い😊 昨夜は良く寝れたからか🛏️💤 pic.twitter.com/Opz8bwg3LR

返信先:@Ikucha_nana17 #いくザップ 隊長 勝手に番号作った🤣🤣🤣 これからもよろしくね、隊長✋

夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ カレーよーいうドンっ‼️ 仕事、運動、風呂後の飯はうんめぇ♪ 今日は6キロランニング🏃‍♂️ #ランニング #ダイエット pic.twitter.com/ZLkRB2GrYa

帰宅🏠夜ご飯いただきます🙏感謝 🍅🧅#いくザップ 今日は炊き込みご飯なので米食います😋 pic.twitter.com/claZaaOjKn