仕事帰りの菓子パン過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

社会人１年目の過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食パン一斤を10分で過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ドーナツ１０個に天ぷら６枚…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

猫背は過食を招きやすい姿勢です。過食をしているときに良い姿勢をしている人は少ないです。「犬食い」のような状態になることが多いです。姿勢を正すだけで冷静さを取りも出すことができます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ブログで過食に悩む皆さんのお悩みに答えています。お悩みを拝見すればするほど、過食の問題は一人ひとり違っていて、解決策も違うんだと感じます。でも自分なりの解決策が見つけられれば絶対に良くなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

過食で受験勉強ができません…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

家族のおやつも過食してしまいます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

電車に乗っているときはマインドフル瞑想を行う絶好のチャンス。座っている場合は背もたれを使わず、やや浅めに座ります。姿勢をスッと伸ばして軽く目を閉じ、呼吸を繰り返します。ただこれだけで脳疲労が取れて過食が起こりにくくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

電車に乗っているときはマインドフル瞑想を行う絶好のチャンス。立っている場合は吊革につかまって、軽く目を閉じます。姿勢をスッと伸ばして呼吸を繰り返します。ただこれだけで脳疲労が取れて過食が起こりにくくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質

マインドフルネス瞑想は脳疲労を解消して過食衝動を緩和します。椅子に座って行うときは背もたれを使わずに。自分の筋肉を使って姿勢を保つことにより心身の内観レベルが高まります。よっかかってしまうと集中力がさがって効果が下がります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

姿勢の悪さは過食を生みます。姿勢が悪い→呼吸が浅くなる→脳へ行きわたる酸素量減少→脳機能低下→食欲中枢が不安定になる→過食。姿勢を良くしているだけで過食衝動が減ります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

理性の脳を使い過ぎて過食衝動をが出ている方には、マインドフル瞑想がよく効きます。背筋を伸ばして軽く目を閉じ深い呼吸を繰り返すだけです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

電車内で過食してしまいます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

８日連続のコンビニスイーツ過食…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

脳の興奮は過食に直結します。ネガティブ感情ではなく、楽しくて興奮しているときにも過食は起きやすいです。過食改善に有効なのは「のんびり」「まったり」「ゆったり」な感覚です。「ひゃっほーい♪」には要注意です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存

めっちゃ心が落ち着いて幸福を感じているときは過食衝動が起きません。過食衝動が起きる時というのは心がざわついているときです。不安や心配が多いとき、悲しみや怒りでいっぱいなとき。実は「楽しい！！！」時にも過食衝動は起きやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い

目の使い過ぎは脳を興奮させます。特にパソコンやスマホの画面を見ると脳は大興奮します。興奮した脳は暴走し始めます。もちろん食欲も…。脳がゆったりできていれば過食衝動は極めて起きにくいのです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

目を使い過ぎても過食衝動が出やすいです。目を使い過ぎると脳に負担がかかります。脳が疲れると食欲中枢が上手く働けなくなります。目をつぶる時間を増やすと過食衝動が落ち着くかもしれません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

毎日チョコで1000kcal食べちゃいます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食衝動が出ときに、手の平同士をスリスリさせてみてください。少し気持ちが落ち着きます。手の平は気が出る部分です。温めると気が充実します。過食の原因が気の漏れだった場合とても効果があります。手の平の冷えには夏でも注意です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

手の平から気が漏れていると、エネルギーを補給したいがために過食になることがあります。手の平を守ることができればエネルギー漏れが防げて食欲が落ち着くかもしれません。過食したくなったら手の平同士を合わせて気が漏れ出るのを防いでみてください。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い

繊細な方は過食になりやすいです。過食によって強制的に自分の体へ意識を向けようとしている部分があります。スピっぽく聞こえてしまうかもですが、繊細な方は「手のひら」から気が漏れている可能性もあります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質

実家に帰省するたび過食します…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

毎日菓子パン過食です…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

私たちは頭だけが欲しがる食べ物に振り回されがちです。そのお菓子はあなたの体も欲しがっていますか？頭と体との両方が欲する食べ物があなたにとってのハッピーフードです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

頭だけが欲しがる食べ物はいくら食べても満足できません。あなたのハッピーフードは頭も心も体も全部が喜ぶものです。あなたのハッピーフードは何ですか？#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食は必ずしも無くさなくて良いのです。無くさなくてはならないのは食べた時の「罪悪感」です。たくさん食べても「はぁ～最っ高(´▽｀*)」って終えられれば過食しても全然良いんです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

本当に満足する食事とは何でしょうか。これ、けっこう難しいのです。本当に満足する食事がわかると、すごく安心します。食べ物ジプシーから抜け出せます。もちろん過食からも。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

どうすればお菓子の食べ過ぎをやめられますか？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食の問題を解決する方法をめっちゃシンプルに書くと「体と心を整える」です。自分で「それができたら苦労しないわ！」って突っ込みました。でもホントそうなんです。体と心が整えば過食は解決していきます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

一人暮らしで過食してしまいます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食はみっともないことだと思っていませんか？いえいえ、過食って人間として優秀な証拠です。誇らしいことでもあるんです。過食を否定、非難する人がいるなら、ソッコーその人から離れてください。あなたの魅力に気づけない人といる必要はありません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い

残念に聞こえるかもしれませんが過食改善に終わりはありません。過食改善は一生続きます。でもだからこそ人より元気で健康的に生きて行ける可能性が高いんです。たくさん食べれることは健康に直結しています。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

「過食してしまった…」と反省するって本当にレベルが高いことです。実は多くの人が食べすぎても何も感じないか、まぁいっかと済ませています。過食を反省するのはあなたの精神性が高いからなのです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

今日やけ食いをしてしまいました…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

飽食の社会には「食べろ！」のサインが溢れ過ぎています。わたしたちは過食欲のスイッチを押すものに囲まれているということです。そりゃ過食が止まらなくなるわけです。でもスイッチを連打されても大丈夫なように工夫すれば問題ありません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い

脳は本気になればある程度のことは何でもできます。過食だって抑えられるんです。でも脳が本気になるってことが難しい。基本脳はなまけものだからです。なまけものをシャキッとさせるのは大変なことです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

1日で3,000〜4,000kcalくらい食べます…。 ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善には脳が本気出せる状況を作ることが必要です。脳は基本怠けものだからです。意志という目に見えないものは役に立たないことが多いです。目に見えるものを使えば脳は本気を出しやすいです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子