ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス　7set 〈二頭〉 プリーチャーカール　3set インクラインアームカール　5set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂　3set ラットプルダウン　3set プーリーローイング　3set ハーフデッドリフト　5set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈三頭〉 トライセプスエクステンション　3set 荷重ディップス　3set ケーブルトライセプスエクステンション　3set ナロープレス　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス　7set ケーブルクロス　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ハックスクワット　5set レッグエクステンション　3set レッグプレス　3set 〈腹筋〉 シットアップ　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 自重懸垂　3set ラットプルダウン　3set ワンハンドダンベルローイング　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス　7set ペックフライ　3set 〈二頭〉 ワンハンドプリーチャーカール　3set インクラインアームカール　6set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー　3set インクラインベンチプレス（スミスマシン）　3set 〈三頭〉 トライセプスエクステンション　3set 荷重ディップス　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ハックスクワット　4set レッグエクステンション　3set レッグプレス　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 自重懸垂　3set ラットプルダウン　3set プーリーローイング　3set ハーフデッドリフト　4set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー　3set インクラインベンチプレス　3set 〈二頭〉 マシンプリーチャーカール　3set インクラインアームカール　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス　7set ペックフライ　3set 〈三頭〉 トライセプスエクステンション　3set ナロープレス　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ハックスクワット　6set レッグプレス　3set レッグエクステンション　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈肩〉 マシンショルダープレス　4set サイドレイズ　3set マシンリアレイズ　3set マシンサイドレイズ　5set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。このところ、多忙で短縮メニューが続きます。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー　3set インクラインベンチプレス（スミスマシン）　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂（パラレル）　5set 補助懸垂（ワイド）　3set プーリーローイング（アンダーリップ）　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー　3set インクラインベンチプレス（スミスマシン）　3set 〈二頭〉 ダンベルアームカール　3set インクラインアームカール　5set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈肩〉 ショルダープレス　1set マシンショルダープレス　3set マシンリアレイズ　3set マシンサイドレイズ　5set 〈三頭〉 荷重ディップス　3set ケーブルトライセプスエクステンション　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス　7set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ブルガリアンスクワット　4set ヒップエクステンション　3set 〈背中〉 ハーフデッドリフト　4set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂　5set プーリーローイング　3set ワンハンドダンベルローイング　3set 〈二頭〉 インクラインアームカール　6set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー　3set ベンチプレス　7set 〈二頭〉 バイセップスカール（ノーチラス）　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈肩〉 マシンショルダープレス　3set マシンリアレイズ　3set サイドレイズ　9set シーテッドサイドレイズ　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ベンチプレス　7set ペックフライ　3set 〈三頭〉 ケーブルトライセプスエクステンション　3set ナローベンチプレス　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈脚〉 ハックスクワット　6set レッグエクステンション　3set レッグプレス　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈胸〉 ダンベルプルオーバー　3set インクラインベンチプレス（スミスマシン）　3set ペックフライ　3set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム

ワークアウト備忘録。本日のメニュー。 〈背中〉 荷重懸垂　5set プーリーローイング（僧帽筋狙い）　3set ラットプルダウン　3set ハーフデッドリフト　4set #筋トレ #ダイエット #リーンバルク #workout #ゴールドジム