2024/6/17(夜) 腕立て伏せ:122回 上体起こし:122回 スクワット:122回 ランニング:12.2km #ワンパンマントレーニング #毎日 #914日 pic.twitter.com/vDkEzC7mZJ

#ワンパンマントレーニング 32日目 腕立て50回 腹筋50回 スクワット80回 完遂☑️

土日連休になったからといって金曜日に翌日開催の100km練習会を見つけて走りに行ってしまう行動力😇使いどころが違うだろ！ ゆっくり休んで疲れが抜けてきたのでジョグしてきました。 アクティブレストは重要だけど筋トレはつらかったです。 #しながわ中央公園 #ワンパンマントレーニング 40 pic.twitter.com/IMD5zA5XuQ

腕立て伏せ100回 上体起こし100回 スクワット100回 そしてランニング10km これを"毎日"やる！ 1日3食毎日食べる！(食事制限も無し) 身体変化 １.３枚目:２年５ヶ月後 ２.４枚目:２年６ヶ月後 72.1kg→70.2kg(−1.9kg) #ワンパンマントレーニング #ワンパンマンチャレンジ #筋トレ #ランニング pic.twitter.com/Kp5HnUJwzr

2024/6/16(昼) 腕立て伏せ:122回 上体起こし:122回 スクワット:122回 ランニング:12.2km #ワンパンマントレーニング #毎日 #913日 pic.twitter.com/KxAHJGL2bA

#ワンパンマントレーニング 32日目 腕立て50回 腹筋60回 スクワット100回 完遂☑️

2024/6/15(昼) 腕立て伏せ:132回 上体起こし:132回 スクワット:132回 ランニング:13.5km #ワンパンマントレーニング #毎日 #912日 pic.twitter.com/99dSuCV1iy

#ワンパンマントレーニング 31日目 腕立て60回 腹筋70回 スクワット100回 完遂☑️

しながわ中央公園スロージョグ36周+α 日中暑く仕事がいつもよりハードで疲労感が強かったので帰宅後少し寝てから走りました。 Garminのボディーバッテリーが顕著😅 日が変わったから本日分の筋トレを済ませました。 ゆるめのマイルールです。（24h以内小分け可） #ワンパンマントレーニング 38 pic.twitter.com/22dsMNanpg

2024/6/14(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #911日 pic.twitter.com/AamfpDADqV

#ワンパンマントレーニング 30日目 腕立て70回 腹筋80回 スクワット100回 完遂☑️

こんばんは！今日はもんこ先生のレッスンでした。 メニューはカレービーフンetc.でしたが随所に目から鱗の技がありとても勉強になりました。 最近全然アウトプットできてないので週末にチャレンジ😤 帰りはもんこパワー注入のおかげで予定以上走れました。 #一条もんこ #ワンパンマントレーニング 37 pic.twitter.com/B1eFXzBWjB

2024/6/13(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #910日 pic.twitter.com/KR9nzh6T8R

#ワンパンマントレーニング 29日目 腕立て60回 腹筋100回 スクワット100回 完遂☑️

2024/6/12(夜) 腕立て伏せ:122回 上体起こし:122回 スクワット:122回 ランニング:12.2km #ワンパンマントレーニング #毎日 #909日 pic.twitter.com/KOqZCZ114W

#ワンパンマントレーニング 28日目 腕立て60回 腹筋70回 スクワット100回 完遂☑️

2024/6/11(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #908日 pic.twitter.com/h1yQutkhuH

#ワンパンマントレーニング 27日目 腕立て60回 腹筋70回 スクワット100回 完遂☑️

2024/6/10(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #907日 pic.twitter.com/O0lqoVqqiP

#ワンパンマントレーニング 26日目 腕立て60回 腹筋70回 スクワット80回 完遂☑️

2024/6/09(昼) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:13.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #906日 pic.twitter.com/rmzuHKZ1Yh

#ワンパンマントレーニング 25日目 腕立て70回 腹筋70回 スクワット100回 完遂☑️

2024/6/08(昼) 腕立て伏せ:122回 上体起こし:122回 スクワット:122回 ランニング:12.2km #ワンパンマントレーニング #毎日 #905日 pic.twitter.com/GMwMzwdoc1

#ワンパンマントレーニング 24日目 腕立て60回 腹筋70回 スクワット70回 完遂☑️

ワンパンマントレーニング とりあえず1週間完走 さて次のゴールは1ヶ月であと23日 #ワンパンマンチャレンジ #ワンパンマントレーニング #ダイエット #筋トレ

2024/6/07(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #904日 pic.twitter.com/mhINS0ktnJ

#ワンパンマントレーニング 23日目 腕立て50回 腹筋50回 スクワット70回 完遂☑️

2024/6/06(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #903日 pic.twitter.com/vAcJ5cuPMs

#ワンパンマントレーニング 22日目 腕立て50回 腹筋70回 スクワット70回 完遂☑️

2024/6/05(夜) 腕立て伏せ:131回 上体起こし:131回 スクワット:131回 ランニング:13.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #902日 pic.twitter.com/qJR3SiaLal

#ワンパンマントレーニング 21日目 腕立て65回 腹筋60回 スクワット60回 完遂☑️

2024/6/04(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 ランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #901日 pic.twitter.com/iMNcZnGDZ0

往診先の若いスタッフさんからめちゃくちゃ痩せましたよねと改めて言われた。さらにはめっちゃスタイル良くなってるじゃないですかーと言われてテンションアップ^_^ #ワンパンマンチャレンジ 開始してまだ4日だけどめっちゃ引き締まってきてる感じがある #ダイエット #ワンパンマントレーニング

#ワンパンマントレーニング 20日目 腕立て50回 腹筋50回 スクワット70回 完遂☑️

2024/6/03(夜) 腕立て伏せ:121回 上体起こし:121回 スクワット:121回 シャワーランニング:12.1km #ワンパンマントレーニング #毎日 #900日 pic.twitter.com/u1MLi26QiS

#ワンパンマントレーニング 19日目 腕立て50回 腹筋50回 スクワット50回 完遂☑️

#ワンパンマントレーニング 18日目 腕立て50回 腹筋50回 スクワット50回 完遂☑️

2024/6/02(昼) 腕立て伏せ:111回 上体起こし:111回 スクワット:111回 ランニング:11.2km #ワンパンマントレーニング #毎日 #899日 pic.twitter.com/U5V506YvJq

本日の腹筋100回 アブローラー25×2 レッグレイズ25×2 #ワンパンマンチャレンジ #ワンパンマントレーニング pic.twitter.com/Bx9nwftZGs