#筋トレメモ🏋️‍♀️ スクワット50秒 ニートゥチェスト1分 膝付き腕立て20回 クランチ30回 ヒップリフト30秒×3 ずっとクランチとプランク書き間違えてたことに今気づく(°▽°)

とりあえず今日のやれたこと 逆手懸垂 5回×3セット 順手懸垂 3回×2セット スクワット 5回 片足立ち 左右合わせて2分 ラウンジ つま先立ち 片足で10回ずつ 計20回 後は、プランク 1分とスクワット 10回追加でやれたら良いかな。 #筋トレメモ #トレーニングメモ

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ヒップリフト30s×3 プランク20回×2 膝付き腕立て15回 背筋20回×2

９月の #筋トレメモ 9月1日 #筋トレMEMO pic.x.com/sa3pwip0kl

ふとミリタリー何キロ上がるんやろと思って80キロ試したら全然上がらんかった笑 80×0 70×1 60×5 #筋トレメモ pic.x.com/1yeqt4dco3

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 公園の各遊具20〜30回 ヒップリフト30s×3 プランク30s(20回)×2 オープン＆クローズ40s 膝付き腕立て20回 まだちょっと足痛いなぁ😓 🇪🇸公園の遊具はこんな感じのが6種類くらい↓ pic.x.com/ytpl5i6w0l

115日連休が今日で終わりなので連休最後にベンチとスクワット練習。 ベンチで見事に150に負け、フロントスクワットも120に負けたけど個人的には良いトレでした。 因みに用事があって市内に出たのでアブローラーより下は市内のエニでやってきた。 #筋トレメモ pic.x.com/kgutder7zv

8月のトレーニング記録 オフ結局少ない😅 でもジム行かない方が気持ち悪いから行きたかったら行けばいいのかなと思った8月でした 疲れてたら今日は休もう〜くらいでいいかな😌 #筋トレメモ pic.x.com/svzy5ks3ol

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 膝付き腕立て20回×2 アームカール30s キックバック30s 全部腕メニュー。 なぜなら夕方足捻ってまだ痛いから😇笑

8月も暑い中やりきりました！ 来月は総負荷量あげて、筋肥大目指す！ 東京で受けたスポーツ資格も無事合格！ #筋トレ #トレーニング #筋トレメモ pic.x.com/mcttmfvfrb

今日のお昼ご飯「タワラ」 ジャンボステーキ400g・ライス ベンチプレス頑張ったのでモリモリ食べました 少し筋力が上がった実感があって良かった✊ お肉もソースもいつも最高です😊 ごちそうさまでした🙏 #お昼ごはん #筋トレメモ pic.x.com/u0t4cextee

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 公園の遊具各30回くらい まったりウォーキング30分くらい プランク20回×2 ヒップリフト30s×3 確実に太ったな！(ﾟ∀ﾟ)

#筋トレメモ🏋️‍♀️ プランク20回×2 シザーズレッグレイズ30s ヒップリフト30s×2 背筋30s 昨日の筋トレで筋肉痛になったので今日は少なめ_(┐「ε:)_

トレ終わり 毎月恒例の市営体育館で友だちとのベンチ練習してからホームエニでリアだけやってきた。 休みも今月までやから8月はオフ無しでトレしようと思ってたけど、身体さんがやめてくれと言ってるので明日明後日はオフにしよ #筋トレメモ pic.x.com/ibkmagz9ir

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ラジオ体操 きんに君10分 きんに君 内ももお尻10分 プランク20回×2 ヒップリフト30s×2 背筋30s 今日は初めてお尻用メニューやったけどしんどかったー！😂 でも筋トレ時間どんどん伸びてきてる！いいぞ私！

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ラジオ体操 きんに君 世界で一番楽な10分 膝付き腕立て20回 アームカール30s キックバック30s ヒップリフト30s×3 + きんに君の空挺訓練やってみたけど、かがみ跳躍で心折れた😇 pic.x.com/jwfnpvrpyf

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ラジオ体操 きんに君 世界で一番楽な10分 アームカール30s キックバック30s プランク30s(31回) ヒップリフト30s×3 マウンテンクライマー30s

筋トレはやればやるほど若返る。 #筋トレ #筋トレメモ #JBBF

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 膝付き腕立て20回×2 プランク20回×2 ヒップリフト30s×3 バイシクルクランチ30s スクワット30s 腕ダッシュ30s 背筋20回

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ラジオ体操 きんに君 腕4分半 プランク30s(30回) バイシクルクランチ30s ヒップリフト30s×3 ピンクレディー×キャンディーズ3分 +足首に重りつけて30分散歩🚶‍♀️

1週間ぶりに懸垂 17-12-8-7 インターバル3分 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレメモ x.com/zthsszzulvvar4…

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 膝付き腕立て25回 サイドプランク左右30s シザーズレッグレイズ30s バイシクルクランチ30s カール&プレス30s左右 プランク20回×2 ヒップリフト30s×3 夫がいると筋トレ邪魔される( ･᷄ὢ･᷅ )

BIG3のMAX測定してきた #筋トレメモ pic.x.com/k7iph381e5

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ラジオ体操 きんに君腹筋3分半 サイドプランク左右30s シザーズレッグレイズ30s カール&プレス30s左右 ストレッチ＆クランチ12回 ヒップリフト30s×3 膝付き腕立て25回

今日の夜ご飯「ロイヤルホスト」 ワンポンドステーキ・オニオングラタンスープセット 今日は2時間、胸と上腕三頭筋の筋トレ頑張ったのでモリモリ食べました 久しぶりの１日オフだったけど友達の相談のってたら、あっという間💦 満点満足💯 ごちそうさまでした🙏 #夜ごはん #筋トレメモ pic.x.com/ztcxmz4wdk

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ラジオ体操 カール&プレス30s左右 プランク20回×2 サイドプランク左右30s シザーズレッグレイズ45s バイシクルクランチ30s ストレッチ＆クランチ15回 膝付き腕立て23回 ヒップリフト30s×3 Duolingo2時間からの筋トレ…うむ、充実( ◜ω◝ )

今日は気持ち程度の脚トレのみ💦 自重オンリースクワットとなんかアレ🦵 #筋トレメモ

金曜にスクワットのMAX測ろうと思って神経慣らし のつもりが担げそうやったからMAX更新！ (動画撮っとけばよかった、、) これで生涯MAXが SQ165 BP140 DL180 計485 あと15キロで500いける！ #筋トレメモ pic.x.com/mpnw3vqeeo

#筋トレメモ🏋️‍♀️ プランク20回×2 シザーズレッグレイズ45s バイシクルクランチ30s ストレッチ＆クランチ15回 膝付き腕立て20回 腕ダッシュ40s ニースタンドスクワット30s ヒップリフト30s×3 昔はヒップリフトなんて超余裕って思ってたのに😂もっと頑張ろ！

筋トレメモ（アプリ）、種目名の編集できるようにしてくれないかなぁ #筋トレメモ

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 膝付き腕立て20回 背筋20回 プランク20回 バイシクルクランチ30s ストレッチ＆クランチ10回 シザーズレッグレイズ45s きんに君 背中4分間 引越しも終わったし、そろそろ本格的に筋トレ再開しなきゃな！

#筋トレメモ🏋️‍♀️ 膝付き腕立て20回 背筋20回 プランク20回 ストレッチ＆クランチ10回 シザーズレッグレイズ45s ( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ...💤

#筋トレメモ🏋️‍♀️ ニートゥチェスト45s 膝付き腕立て18回 背筋20回 プランク20回 そしてこれからお散歩へ…🚶‍♀️

#筋トレメモ🏋️‍♀️ スクワット50s ラットプルダウン45s 腕ダッシュ45s ニートゥチェスト45s 膝付き腕立て15回 バイシクルクランチ30s BGMは桜田淳子の気まぐれヴィーナス♡

また2週間ぶりに懸垂 17-11-8-8 インターバル3分 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレメモ x.com/zthsszzulvvar4…

また2週間ぶりに懸垂 17-11-8-8 インターバル3分 #筋トレ #筋トレ垢 #筋トレメモ x.com/zthsszzulvvar4…

#筋トレメモ🏋️‍♀️ スクワット45s ニートゥチェスト45s ラットプルダウン45s バイシクルクランチ30s

スクワット練習 ローバーが今日は感覚良かった〜 あと久し振りにレッグプレスしたけど太腿に直で入る感じも良えな。 暫く取り入れよう #筋トレメモ pic.x.com/y2q28yvyj9

#筋トレメモ🏋️‍♀️ スクワット45s ニートゥチェスト45s 腕ダッシュ45s