#失われた青春を取り戻す 💪 今日の #筋トレ名言 髪の毛ぺしゃんこ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/NPMX8czIgH

アブローラー x15 2セット 追い込み過ぎて腹筋攣った💦 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/2pJlRsFSZ8

スーパーセット ボトムスクワット 60kg x10 レッグエクステンション 40kg x10 1分インターバル 3セット 相変わらずきっつ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/VKsLvNAyGt

ボトムブルガリアンスクワット 40kg x15 2回目の方が調子よかったり #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/o3PrOBXffB

スクワット 60kg x10 初めてのフリーウエイト 大腿四頭筋にめっちゃくるね💦 重さとしては全然軽いけど💦 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/9EREtfyohh

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バーベルカール 45kg x10 こっちは楽勝✌️ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/WpR6Jhzhx2

バーベルカール 55kg x5 初めての55kgチャレンジ... #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/xljTu4eNY9

Tバーロウデッドリフト 90kg x15 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/ggVd2HCUtH

Tバーロウデッドリフト 80kg x15 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/grAdpYfl1h

ラットプルダウン 100kg x10 3セット #いつもの #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/iKMxDv3xWj

ベンチプレス 60kg x9 やっと9回まできたけど、スクワットの半分以下だもんな 三部位分けまであと少し🤏 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/J57MKnipkt

N◯Kをぶっ壊す💪 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/gIZDJYt8Jj

アブローラー x15 2セット 毎週よくなってる感 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/qysQgSEsBz

スーパーセット ボトムスクワット 60kg x10 レッグエクシテンション 40kg x10 1分インターバル 3セット 先週よりよかった パワーは確実に上がってる #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/EMWyvrIhCp

ボトムブルガリアンスクワット 40kg x15 2セット また脚の裏攣りそうになる💦 先週よりは切り返したかな #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/lq8H0ZdYPq

スクワット 140kg x10 110,130,140kg x10と挙げて全く問題なし 軽い✌️ 150kg x10くらいまではいけそうな感覚 来週からスミスからフリーウエイトに切り替える予定 スミスは卒業🎓 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/D5jaMEFDHe

ケーブルダウン 70kg x20 リバースプッシュ x20 ノンインターバル 2セット 初の70kg 2セット目がバテバテだった💦 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/TXQjrXtIGD

バーベルカール 52.5kg ×10 とうとう達成できた！！！ 次は55kgだな #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/K4OYWUrshE

Tバーロウデッドリフト 90kg x15 80kgに比べると上半身ブレるし、高さ挙げられない てか、手のひら🫲キツかったし #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/rM9day41mn

Tバーロウデッドリフト 80kg x15 まずまず #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/r2GM0wNojp

ラットプルダウン 100kg x10 3セット #いつもの #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/YCNesDFNFY

アブローラー x15 2セット 腹筋攣りそうなくらいに追い込めてるのでヨシ👉 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/hsavishtd0

スーパーセット ボトムスクワット 60kg x10 レッグエクシテンション 40kg x10 1分インターバル 3セット パワーは上がってるから重くないけど、体重4kg上がってるから脚がもたないよね💦 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/nu9npalgxq

ボトムブルガリアンスクワット 40kg x15 2セット 扁平足だから、脚の裏攣りそうになる💦 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/2eqsm38shb

スクワット 140kg x10 100,130,140kgと挙げて全く問題なし 軽い✌️ 150kg x10くらいまではいけそうな感覚 来週同様に挙げられたら、スミスからフリーウエイトに切り替える予定 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/pqvvvjm2xt

Tバーロウデッドリフト 90kg x15 80kgに比べるとブレるけど、まあヨシ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/sfsflzqbah

Tバーロウデッドリフト 80kg x15 割と調子良かったかな 稼働に無駄なくなってきた #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/3jrbugkny8

ラットプルダウン 100kg x10 3セット 調子よかった☺️ #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/mw4dapj3ph

アブローラー x15 2セット 腹筋攣りそうだった割にはまずまず🦆試練 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/8zsdf3qzsk

スーパーセット ボトムスクワット 60kg x10 レッグエクステンション40kg x10 1分インターバル3セット 同じくパワー上がってるけど、スタミナ落ちてる #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/1hpbnrvtjl

ボトムブリガリアンスクワット 40kgx15 2セット パワー上がってるけど、スタミナ落ちてる #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/yldpzae7nj

スクワット 137.5kg x10 100,120,137.5と挙げて、自己ベスト更新 次回140kgはいくだろうし、145kgx10くらいまでは問題なさそう #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/mnkwubzj2x

バーベルカール 45kg x9 10回楽勝と思って気を抜いてしまった #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/snyajqmewz

バーベルカール 52.5kg x9 あと1回が本当に悔しい😡 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/jyghtuwreq

Tバーロウデッドリフト 90kg x15 80よりは重たかったけど、調子はいい👊 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/qo6huwoi7q

Tバーロウデッドリフト 80kg x15 軽かった💪 #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/mimqzktaxp

ラットプルダウン 100kg x10 3セット #いつもの #けふの筋トレ #今日の筋トレ #筋トレ #筋肉は裏切らない #筋肉と二次元は裏切らない #VASE藤沢 pic.x.com/i7nbnsiodv

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