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0kcalドリンクでもインスリンがでて、食欲が増えやすくなるので、食欲のコントロールが重要です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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大豆に含まれる大豆タンパク(β-コングリシニン)には、脂肪蓄積を防ぐ働きがあるとされています✨ #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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高用量の硝酸塩を摂取すると筋力が高まることなどが示されています! また、硝酸塩の摂取が運動中の骨格筋への血流量を増やすようです! ほうれん草などに含まれてます! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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バナナは栄養素が豊富で、ビタミンB群やカリウムも含まれています✨ 代謝を促進してくれます! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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タンパク質の中でも筋肥大に効果を持つ アミノ酸のロイシンが多く含んでいるものが おすすめ おすすめ食材 ・鶏胸肉 ・鶏卵 ・マグロ #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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本日も営業中です! 雨天ではありますが、本日も頑張りましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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食事誘発性熱産生とは食事を摂ると体内に吸収した栄養素が分解され、その一部が体熱になって消費されるはたらきのことです! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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睡眠不足になるとレプチンが減るだけでなく、食欲を促進するグレリンというホルモンが増えます! 睡眠は本当に大事です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ダイエット中に空腹状態を作ったり放置してしまうと 筋肉が減る 痩せにくい体になる 便秘になりやすくなる など悪い影響が出てくるため、間食をうまく取り入れていきましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ダイエット頑張っているのになかなか結果がでないとき 栄養が不足していないか きちんと運動ができているか 睡眠がとれているか この辺りを見直しましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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そばの効果として ・血糖値の急上昇を抑える ・糖質や脂質の代謝を助ける ・筋肉作りをサポート ・便秘対策 があります🎵 #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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腸の善玉菌がエサにする水溶性食物繊維を多く含む食材は積極的に食べましょう! ・乾燥類 ・オートミール ・もち麦 など #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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キノコ類は食物繊維、カリウムなど栄養が豊富で、便秘、むくみの改善につながります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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体脂肪になりやすい飽和脂肪酸が多く含まれているものを避けましょう! ・肉の脂 ・揚げ物 ・お菓子 ・糖質の多いもの #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ダイエットのためにどれだけトレーニングをしていても、食事が変化していなければダイエットは成功しません! 食事改善も非常に大切です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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トレーニングにおいて、負荷を変化させることはとても大切です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ブドウ糖は血糖値が上がりやすいですが、果糖はそれに比べて吸収速度は緩やかです! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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無理な食事制限や急激な減量はリバウンドのリスクを高めます! できるだけ徐々に落とすことを心がけましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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バナナは栄養素が豊富で、ビタミンB群やカリウムも含まれています✨ 代謝を促進してくれます! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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不規則な時間に食べるのではなく、なるべく毎日決まった時間に3食摂るようにしましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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トレーニング後だけにたんばく質を意識するのではなく、3食まんべんなく摂ることを心がけましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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トマトには疲労回復、抗酸化作用などのメリットがあります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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食物繊維を多く含む食べ物はGI値が低いのでお勧めです! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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朝光を浴びると、体内時計がリセットされます! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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トレンド12:11更新

  1. 1

    スポーツ

    25号

    • 球団新記録
    • 10試合連続打点
    • 先頭打者ホームラン
    • 大谷翔平が
    • 2試合連続
    • 10試合連続
    • ドジャース 大谷翔平
    • 10試合
    • 100安打
    • 先頭打者
    • ドジャース・大谷翔平
    • 2試合連続先頭打者ホームラン
    • Dodgers
    • Shohei Ohtani
    • 大谷翔平
    • 26度
    • ホームラン
    • ハーパー
    • Ohtani
    • 連続打点
  2. 2

    ニュース

    酒気帯び

    • スマホながら運転
    • ながら運転
    • 酒気帯び運転
    • スマホ
  3. 3

    グルメ

    チョコミントフラッペ

    • チョコミント
    • クッキー
  4. 4

    ニュース

    路上生活者の女

    • 殺人未遂事件
    • 警察官が倒れている
    • JR新宿駅
    • 命に別条
    • 路上生活
    • 警察官が
    • 刺された
    • 倒れている
    • 防犯カメラ
    • 命に別条なし
  5. 5

    Islands of Insight

    • Steam
    • 無料配布
    • 日本時間
  6. 6

    エンタメ

    Prime Video

    • 独占配信
    • 東京ドーム公演
    • ドーム公演
    • BE:FIRST
    • Amazon Prime Video
  7. 7

    ITビジネス

    冷笑主義

    • 迷惑だから
    • 知能が高い
    • 迷惑ボランティア
    • 蔓延して
    • 受け入れ体制
  8. 8

    エンタメ

    矢花くん

    • 長瀬くん
    • 本当に必要な人
    • TOKIO
    • 事務所の人
    • ブログ
    • バナさん
    • 7MEN侍
  9. 9

    ゲーム録画

    • Steam
  10. 10

    エンタメ

    助け合う

    • 直系血族
    • 民法730条
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    • 花江ちゃん
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