大豆に含まれる大豆タンパク（β-コングリシニン）には、脂肪蓄積を防ぐ働きがあるとされています✨ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

高用量の硝酸塩を摂取すると筋力が高まることなどが示されています！ また、硝酸塩の摂取が運動中の骨格筋への血流量を増やすようです！ ほうれん草などに含まれてます！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

バナナは栄養素が豊富で、ビタミンB群やカリウムも含まれています✨ 代謝を促進してくれます！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

タンパク質の中でも筋肥大に効果を持つ アミノ酸のロイシンが多く含んでいるものが おすすめ おすすめ食材 ・鶏胸肉 ・鶏卵 ・マグロ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

本日も営業中です！ 雨天ではありますが、本日も頑張りましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

食事誘発性熱産生とは食事を摂ると体内に吸収した栄養素が分解され、その一部が体熱になって消費されるはたらきのことです！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

睡眠不足になるとレプチンが減るだけでなく、食欲を促進するグレリンというホルモンが増えます！ 睡眠は本当に大事です！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ダイエット中に空腹状態を作ったり放置してしまうと 筋肉が減る 痩せにくい体になる 便秘になりやすくなる など悪い影響が出てくるため、間食をうまく取り入れていきましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ダイエット頑張っているのになかなか結果がでないとき 栄養が不足していないか きちんと運動ができているか 睡眠がとれているか この辺りを見直しましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

そばの効果として ・血糖値の急上昇を抑える ・糖質や脂質の代謝を助ける ・筋肉作りをサポート ・便秘対策 があります🎵 #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

腸の善玉菌がエサにする水溶性食物繊維を多く含む食材は積極的に食べましょう！ ・乾燥類 ・オートミール ・もち麦 など #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

キノコ類は食物繊維、カリウムなど栄養が豊富で、便秘、むくみの改善につながります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

体脂肪になりやすい飽和脂肪酸が多く含まれているものを避けましょう！ ・肉の脂 ・揚げ物 ・お菓子 ・糖質の多いもの #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ダイエットのためにどれだけトレーニングをしていても、食事が変化していなければダイエットは成功しません！ 食事改善も非常に大切です！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

トレーニングにおいて、負荷を変化させることはとても大切です！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ブドウ糖は血糖値が上がりやすいですが、果糖はそれに比べて吸収速度は緩やかです！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

無理な食事制限や急激な減量はリバウンドのリスクを高めます！ できるだけ徐々に落とすことを心がけましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

バナナは栄養素が豊富で、ビタミンB群やカリウムも含まれています✨ 代謝を促進してくれます！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

不規則な時間に食べるのではなく、なるべく毎日決まった時間に3食摂るようにしましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

トレーニング後だけにたんばく質を意識するのではなく、3食まんべんなく摂ることを心がけましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

トマトには疲労回復、抗酸化作用などのメリットがあります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

食物繊維を多く含む食べ物はGI値が低いのでお勧めです！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

朝光を浴びると、体内時計がリセットされます！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA