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唐辛子に含まれる「カプサイシン」は、交感神経を刺激して体温を上げる効果が期待できます！ 血管が拡張して血行促進にもつながります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

朝光を浴びると、体内時計がリセットされます！積極的に朝、ウォーキングも良いですね！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

トレーニングにおいて、負荷を変化させることはとても大切です！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

タンパク質の中でも筋肥大に効果を持つ アミノ酸のロイシンが多く含んでいるものが おすすめ おすすめ食材 ・鶏胸肉 ・鶏卵 ・マグロ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

特にビタミンCを多く含む食品は、赤パプリカや果肉が黄色のキウイフルーツもあります！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

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腸の善玉菌がエサにする水溶性食物繊維を多く含む食材は積極的に食べましょう！ ・乾燥類 ・オートミール ・もち麦 など #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

冷凍野菜は解凍時に栄養が流れやすいので、特に水溶性ビタミンを含む野菜はスープなどにできると良いです🎵 #Training #吉祥寺 #トレーニング #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ジム #GRISTA

鉄分が不足すると貧血だけではなくイライラやメンタル的に不安定になりやすくなります。 赤身肉や秋刀魚などから鉄分を摂取して健康的な体を手に入れていきましょう！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

マグネシウムは骨の構成成分であるだけでなく、心臓や筋肉の機能、神経の機能や代謝に関係し、血圧や体温の調節に必要な栄養素といわれています！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#パーソナルトレーニング　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA

たまごは半熟が消化吸収がよくてオススメです！ #ダイエット　#筋トレ　#パーソナルジム　#吉祥寺 #ヨガ　#ジム　#ストレッチ　 #GRISTA