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そばの効果として ・血糖値の急上昇を抑える ・糖質や脂質の代謝を助ける ・筋肉作りをサポート ・便秘対策 があります🎵 #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

パーソナルトレーニングジムGRISTA/吉祥寺パルコ店@GristaPersonal

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ダイエット頑張っているのになかなか結果がでないとき 栄養が不足していないか きちんと運動ができているか 睡眠がとれているか この辺りを見直しましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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今月も残すところ1週間となりました! 頑張りましょう! 随時体験受付中です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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食事誘発性熱産生とは食事を摂ると体内に吸収した栄養素が分解され、その一部が体熱になって消費されるはたらきのことです! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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0kcalドリンクでもインスリンがでて、食欲が増えやすくなるので、食欲のコントロールが重要です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、レプチン(食欲を抑える)が16%少なく、グレリン(食欲が増す)が15%も増えることがわかっています! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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鶏胸肉も低温調理をすればパサつきが気にならなくなります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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バナナは栄養素が豊富で、ビタミンB群やカリウムも含まれています✨ 代謝を促進してくれます! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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赤やオレンジは食欲を刺激する色で、青や緑は食欲を抑える傾向があります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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そばの効果として ・血糖値の急上昇を抑える ・糖質や脂質の代謝を助ける ・筋肉作りをサポート ・便秘対策 があります🎵 #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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玉ねぎは、含まれているアリシンにより、血行を良くして代謝を上げ、痩せやすい体を作ることができます!! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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キノコ類は食物繊維、カリウムなど栄養が豊富で、便秘、むくみの改善につながります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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日頃の活動量を増やすために、例えばエスカレーターではなく階段を使う、少し遠回りして帰るなどちょっとした工夫が大事です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ダイエットをやみくもにはじめるのではなく、まず自分の消費カロリー、摂取カロリーを把握することが大切です! #吉祥寺 #筋トレ #トレーニング #ダイエット #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ジム #GRISTA

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キノコ類は食物繊維、カリウムなど栄養が豊富で、便秘、むくみの改善につながります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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腸の善玉菌がエサにする水溶性食物繊維を多く含む食材は積極的に食べましょう! ・乾燥類 ・オートミール ・もち麦 など #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ダイエット頑張っているのになかなか結果がでないとき 栄養が不足していないか きちんと運動ができているか 睡眠がとれているか この辺りを見直しましょう! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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脂肪を減らしたい目的で、短期の断食をして減った体重は、本来食べるはずだった食品の重さにすぎません! 水分や筋肉が減ってしまいます! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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睡眠不足になるとレプチンが減るだけでなく、食欲を促進するグレリンというホルモンが増えます! 睡眠は本当に大事です! #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA 公式サイト grista.jp

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わかめや昆布などの海藻も代謝を上げる食べ物のひとつです! ぬめり成分である「アルギン酸」は新陳代謝を活性化して血流の流れを良くする働きがあります✨ #ダイエット #筋トレ #パーソナルジム #吉祥寺 #ヨガ #ジム #ストレッチ  #GRISTA

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トレンド20:54更新

  1. 1

    シャマル

    • 川須栄彦
    • 川須
    • タガノビューティー
    • スマートファルコン
    • ペプチドナイル
    • スマートファルコン産駒
    • かしわ記念
    • 不良馬場
    • ウィリアムバローズ
    • 逃げ切り勝ち
    • シャマル 川須
    • スマファル
    • また2着
    • 黒船賞
    • 逃げ切った
    • 逃げ切り
    • G1
  2. 2

    モノノ怪

    • アイナ・ジ・エンド
    • 甲斐田裕子
    • 小山茉美
    • 黒沢ともよ
    • 花澤香菜
    • ムビチケカード
  3. 3

    エンタメ

    緊急生配信

    • 発売記念
    • 23:00
    • SixTONES
    • 9周年
  4. 4

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    使用人ボイス

    • にじさんじ
    • 伏見ガク
    • にじさんじオフィシャルストア
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  5. 5

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    • まひとくん
    • GW
  6. 6

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    • 懲罰交代
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  7. 7

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    涌井さん

    • わくわくさん
    • 9失点
    • ワクワクさん
    • 涌井
    • 涌井どうした
  8. 8

    スポーツ

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    • 若林
    • サヨナラ
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  9. 9

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