チンニング25 インクラインダンベルプレス30 ワイドスクワット50 #筋トレ #肉体改造 #バルクアップ #なっトレ

メイン:胸 サブ:肩 #なっトレ

メイン:足 サブ:腕二頭 今日はスクワット回数重視 #なっトレ

肩トレ 出勤前だったので少し時間短め。トレ時間はやっぱり2時間は確保したい #なっトレ

ヒップスラスト60 フレンチプレス50 サイドレイズ30 プッシュアップ50 #筋トレ #肉体改造 #バルクアップ #なっトレ

今日は朝から知り合いに誘われのんびりとロングランしてきました🏃 ゆっくりとはいえ後半は脚もかなり重くなってきたので今フルマラソン走ったらサブ4が関の山かなといった感じです💦こういった長い時間身体動かす練習もやっていかないとアカンすね！ #なっトレ #なつ見て #ちぇみるっく pic.x.com/QlolfzL67i

背中トレ ここ最近腰の痛みはないけどデットの調子が悪い #なっトレ

10/12の #なっトレ ケーブルクロス ベンチプレス デッドリフト ベントオーバーロウ インクラインベンチプレス アームカール スカルクラッシャー アームカール ケーブルプレスダウン

メイン:腕三頭 サブ:胸 #なっトレ

10/10の #なっトレ スクワット アーノルドプレス レッグプレス サイドレイズ レッグカール リアデルト ヒップスラスト カーフレイズ

今日は腕二頭 明日明後日はトレ休みかな #なっトレ

疲労がかなりあったので今日は軽く胸トレ #なっトレ

メイン:足 サブ:腕二頭 カーフレイズはライブ行く民にとって必須科目です #なっトレ

メイン:肩 サブ:胸 ワンハンドダンベルショルダープレス初めてやってみたけどちゃんと出来るようになればかなーりいい種目かも #なっトレ

やらないよりはマシ！！！と思って沖縄出発前にちゃちゃっと走ってきました🏃1kmダッシュは3分23秒でしたが「このくらいでしか走れないか……、」と「意外と速く走れた！！！」の気持ちが混じりあってましたw 明日もかなり早起きして沖縄でも走りますw(予定) #なっトレ #なつ見て #ちぇみるっく pic.x.com/a9mfgoaaA4

メイン:背中 サブ:腕二頭 床引きとトップサイドデット組み合わせるの割といいかも #なっトレ

メイン:腕三頭 サブ:胸 最近筋トレ終わりに体を考えた通りに動かすトレーニングをやるのがマイブームです #なっトレ

メイン:腕二頭 サブ:足 #なっトレ

9月も無事に目標の500km/月達成しました #なっトレ pic.x.com/55unmoa9d7

メイン:胸 サブ:肩 かなりケツ上げでしたがベンチ100kgできました。上がったという事実だけでも嬉しいです☺️ ケツ上げ無しで上げられるように頑張っていきたいと思います。 #なっトレ

メイン:足 サブ:腕二頭 6日間トレ合宿終了。分かっちゃいたけど後半しんどい。3〜4日に1回休みを入れた方が絶対に良い #なっトレ

メイン:肩 サブ:胸 #なっトレ

9/25の #なっトレ スクワット ショルダープレス ヒップスラスト インクラインサイドレイズ レッグプレス リアデルト

背中トレ 床引きの調子がよくなかったのでトップサイドデットを久々に追加でやりました #なっトレ

メイン:腕三頭 サブ:胸 ダンベルプレスの重量も上がってきて嬉しみ #なっトレ

メイン:腕二頭 サブ:足 ドロップセットのエクステンションはきつい #なっトレ

ゆるりと10kmランニングしてきました🏃 昨日速めのランニング+ライブ×2翌日のランニングなので身体が重かったです💦 涼しい気候だったのが救いでした(^_^;) #なっトレ #なつ見て #ちぇみるっく pic.x.com/iivfddqunb

ひとまず7kmペース走🏃 ここ最近に比べたら涼しい気候だったので幾分か走りやすかったです！ 来週が10kmのレースですが、今日と同じような気温ならこのくらいのペースなら後3kmは持つはず………？まずは無事に完走したいです………😅 #なっトレ #なつ見て #ちぇみるっく pic.x.com/x7axxdr7at

メイン:胸 サブ:肩 #なっトレ

#なっトレ を初観測した日！ ただなっちゃん、このハッシュタグ10回も使ってないんだよな…🙄 推しは筋肉を裏切っても、筋肉は誰も裏切らないから💪 x.com/natyaaaaaaan07…