残業しなかったので気持ち長めに帰宅ラン 良い練習になったはず！！ #なっトレ pic.twitter.com/qT8c1Vq7NT

胸、にとう #なっトレ

今日はインクラインベンチプレスです #なっトレ

メモ 背中はバランスいい感じ 肩、腕、お尻、太ももはあと1周り大きく！ ただし、野球に支障が出ない範囲で⚾️ #なっトレ

まだまだ疲れも残っているので早いペースの14kmジョグしてきました🏃‍♂ 脚も重いし風も強めで暑いしと、なかなかいい練習になりました！ しばらくは決まったレースもないのでじっくりと鍛えていきます！ #なっトレ #なつ見て pic.twitter.com/GDm0B7GamD

肩 #なっトレ

本日は足トレ＋2頭腕トレ スクワット久々にできて満足。腰に気をつけながらまずは重量を戻していきたい #なっトレ

5/4の #なっトレ ベンチプレス インクラインベンチプレス ペクトラル ハンギングレッグレイズ ディップス アブドミナル

今日はダンベルカールです #なっトレ

胸 #なっトレ

今日は肩トレとベンチプレス 今日のベンチは重さよりも回数重視で #なっトレ

今日はダンベルフライです #なっトレ

5/1の #なっトレ スクワット レッグプレス ハンギングレッグレイズ カーフレイズ レッグカール

なっちゃん見てるかわかんないけどこれから毎月報告してみるテスト 4月の自転車(ロードバイク)の走行実績は400kmでした。目標は毎月500kmなので、5月はがんばります #なっトレ pic.twitter.com/kO1xViFeTz

何年ぶりかにできるタイミングが舞い降りてきた やつれてるから体力が無い() #なっトレ pic.twitter.com/cHyP4wXzrG

今日は背中トレ 腰の調子も良くなってきたので次回床引きを再開したいところ #なっトレ

今日はダンベルシュラッグです #なっトレ

今日は三頭筋メインの腕トレ #なっトレ

今日はベンチプレスです #なっトレ

胸 #なっトレ

4/26の #なっトレ ベンチプレス インクラインベンチプレス ディクラインベンチプレス ハンギングレッグレイズ アブドミナル

二頭メインの腕＋足を少し 今日の仕事終わればイベントだーー！ #なっトレ

肩 #なっトレ

今日は胸トレ 締めに久々ケーブルフライをやりました #なっトレ

二頭 脚 #なっトレ

今日は足と二頭の腕の日 スクワットはお預けです（ ; ; ） #なっトレ

泊まり明けジム終わりの帰宅🏋️ ちょっとシャワー浴びて寝ます笑 #なっトレ

4/23の #なっトレ スクワット レッグカール ブルガリアンスクワット カーフレイズ ハンギングレッグレイズ

胸 #なっトレ

今日は肩トレとベンチプレス 土日腰の様子がかなり悪かったのでお休みして2日ぶりの筋トレでした。筋トレ気持ちいいっす。 #なっトレ

背中 #なっトレ

肩 #なっトレ

本日は背中トレ 久々床引きやってみたら感覚なくなってて萎え #なっトレ

胸 #なっトレ

今日は筋トレはOFFで有酸素のみ 久々体を測定しました 体重73.3kg 体脂肪率15.8% 骨格筋量36.6% 悪くない数値。体脂肪と体重を少し減らしつつ筋肉量を増やしたい #なっトレ

出勤前に三頭の腕トレ 最近の有酸素はクロストレーナー気に入ってます #なっトレ

腕 #なっトレ

今日は二頭の腕トレ そろそろ外を走りたいので早く花粉終わってくれ #なっトレ

今日はバーベルシュラッグです #なっトレ