今日は適当ご飯を食べて外出し 空腹が我慢出来なくて 焼肉ライク！ リーズナブルに焼肉欲満たすにいいねー！ にしてにお野菜足りてないわ😓 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/1Yu34e3Eoc

【200日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.7% 筋肉量:49.9kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) 200日目ーー🎊 ゆうて、ただ時間が経っただけー笑 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

久しぶりのウォーキング&禁酒 間に休憩したけど、歩いた時間はトータル1時間10分 あーすっきりした🙌 #ゆるダイエット pic.twitter.com/qjeS7HsKH1

【199日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.6% 筋肉量:50.0kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) GWの緩んだ分をやっと戻してきた感じです💡 筋トレのやる気も戻ったかな👍 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

キウイヨーグルトとプロテイン ふりかけご飯で出掛けたので、 今日は外食！ サラダボウルに鯖とポテサラ、 小松菜とキャベツの何かをTP #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/ZuGHPoAmJS

【198日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.2% 筋肉量:50.2kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) いいぞ俺❕この調子だ👍 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

生ピーマン肉味噌乗せ 今日からアドバイスで 職場におにぎりとゆで卵を持参して 合間に食べてみる！ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/jv5TVuFTOR

【197日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.5% 筋肉量:50.4kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) 運動量を少し増やしてみました。 とりあえずこのまま続けてみよう！ #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

おはよ〜！ 今日も有酸素がんばるよ💪 #ゆるダイエット pic.twitter.com/H7psYxHWRG

ズボラ飯！！ レンチンしたゼンブヌードルに ケチャップと卵と等を混ぜ混ぜー。 仕事が静かだとやっぱりお腹が空く😭 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/AHIojLCbqc

【196日目】 体重:67.9kg(−2.1kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.3% 筋肉量:50.6kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) た、体脂肪率減ったし😣 き、筋肉量増えたし😣 体重増えたのはそのせいだし（ガクブル）😭 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

今日は起きて ヨーグルトにキウイとサジー 運動してプロテイン 出勤前に、 小松菜と新玉ねぎのキムチーズ焼きと 温玉に納豆 と月曜ならではにゆっくりお家時間♪ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/ga0oDAZbgS

【195日目】 体重:67.6kg(−2.4kg) BMI:25.1 体脂肪率:21.6% 筋肉量:50.2kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) です。 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

5/13 ダイエット494日目 リベルサス 休み メトホルミン/フォシーガ/ベイスン/防風通聖散/防已黄耆湯 併用💉 55.6kg 増量中 2023/1/5から▷▶▷-10 最小値比 ▶︎▷+5.5 前日比 ▷▶▷+-0 週末予定あるから平日は調整しる😇👊 #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエッター #ゆるダイエット

おはようございます😃 最近投稿出来ずにいました！ 体重はこちらで投稿した頃から、 プラス気味➕1㌔ 少し運動量を増やしたいと思います！ できる範囲で‼️ 筋トレで🏋️少しは変わりつつあると信じ、カッコいい腹筋おしりになりたい‼️ 今日もよろしくお願いします✨ #筋トレ #ゆるダイエット pic.twitter.com/rus3sjmdLY

昨日の スタミナ豚ニラ丼と新玉ねぎの梅あえ 今日の 鮭と舞茸の豆乳リゾット 昨日もお腹空き過ぎて深夜ラーメン🍜 仕事が暇だとついつい食べてしまう💦 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/F6noLi4U5F

【192日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.9% 筋肉量:50.1kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) 子どもの前歯が抜けると笑顔がおもろいね💡 日々成長してるなぁとつくづく感じるが、自分は成長してないなぁ😅 頑張ろう❕❕ #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

スーパーで買った野菜スティック、今朝の残りのお味噌汁。境港産の鮭が美味しい！ #美容 #アンチエイジング #ゆるダイエット #31歳主婦 pic.twitter.com/bGNyzcL043

【191日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.8% 筋肉量:50.2kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) もう一度初心に戻ろう！ ・間食は200kcalまで ・筋トレ💪 ・筋トレ💪 ・筋トレ💪 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

昨日の深夜にお誘い頂きラーメン🍜 なのでサッパリと 豚ロースとお野菜蒸しを卵黄にんにく醤油で(小松菜、もやし、ニラにえのき入り) 豚とニラとにんにくで疲労回復！ もずく酢味噌汁が最近のお気に入り。 昨日は長時間稼働し過ぎた。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/z1gD9RM6l6

【190日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.6% 筋肉量:50.3kg ウエスト:82.5cm(−6.5cm) 体重変化は後からやってくる事が身にしみてわかった…… こりゃいけん😣 これがリアルだよな😅 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

これめちゃくちゃオススメです！昼間のパート週3で履いてるだけで2ヶ月で3キロ痩せました！ #ゆるダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい a.r10.to/hUxy16

昼からGWに行けなかった美容室。 時間がない時の栄養のっけ丼！ 下にはとろろと枝豆、オクラも隠れてるの。 初めての金髪、、、 1回ブリーチで理想の髪色になるかなぁ。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/ZuXziMXm4z

【189日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.6% 筋肉量:49.9kg ウエスト:83.0cm(−6.0cm) GW満喫しました🙇 ダイエット・筋トレを再開します🙇 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

GWは楽しかったですか？ ちょっと太っちゃったというあなた！急激なダイエットはNG。ゆるーく元の体型に戻しましょう✌️💕 #楽しいGW #ゆるダイエット

小松菜シーザーサラダ と残りの物で簡単に。 初めてシーザードレッシング作ったけど、簡単！でも高カロリー！！ カリカリベーコンも温玉も火を通し過ぎと、昼も夜もちょいっと失敗。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/0ucWO8wD3D

ライスペーパー餃子 全然カリカリにならなかったー😭 胸肉の挽肉にお豆腐にえのきで ヘルシーにカサ増し！ GWあっという間だったな。 溜めた仕事の処理しなくちゃー。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/sZOiBx772l

廃人でのGWスタート 切り替えて、そろそろreスタート！ たくさん下処理と冷凍保存した今日 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/6grOzDTqJC

【184日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.4% 筋肉量:50.1kg ウエスト:81.5cm(−7.5cm) ダイエット始めて半年…… ついに自分の体がわかってきた。 糖質のとり過ぎよくない❌ 筋トレは少し汗ばむ程度でいける💪 筋肉痛あれば尚良し⭕ #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【183日目】 体重:67.4kg(−2.6kg) BMI:25.1 体脂肪率:21.2% 筋肉量:50.4kg ウエスト:81.5cm(−7.5cm) 久しぶりに67kg台です😅 でも焦らない💡 よく見て、体脂肪率・筋肉量が良い増減してます👍 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【182日目】 体重:66.7kg(−3.3kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.4% 筋肉量:49.7kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) 体重減ったことを理由に少し緩んでしまったが故の増量w 食べてもいいけど制限なく食べるのはダメですね💡 その分運動したらいいですが😁 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【179→180→181日目】 体重:66.6→66.4→66.2kg BMI:24.8→24.7→24.6 体脂肪率:21.1→21.3→21.1% 筋肉量:49.8→49.5→49.5kg ウエスト:81.0→81.0→81.0cm(−8.0cm) GW前半をまとめて表示します👍 連休で減量出来てるのは上出来ではないでしょうか😁 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

おはようございます😃 今朝は身体もだるくないので、エアロバイク15分。 足振り40回。 やはり言霊ってありますね！ さて、仕事行ってきます🚙 #エアロバイク部 #ゆるダイエット

【178日目】 体重:66.6kg(−3.4kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.8% 筋肉量:49.4kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) 上半身の筋トレ始めました💡 ぜんっぜんついていけない笑 のびしろしかないですね😁 youtu.be/zQh8EbX9oiM?si… #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【177日目】 体重:66.8kg(−3.2kg) BMI:24.8 体脂肪率:22.2% 筋肉量:49.2kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) 昨日は宅トレできませんでした😣 1日空いたらちょっと不安になりますね😅 ゆーて筋トレにかける時間は10分未満ですけど笑 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【176日目】 体重:66.8kg(−3.2kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.6% 筋肉量:49.6kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) なんか色々試してみてますが、現在の朝食はフルグラが続いてます(^^) #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/GNgIufz5Ma

【175日目】 体重:66.7kg(−3.3kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.3% 筋肉量:49.7kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) ✨むねから✨ これおすすめ💡 冷凍食品で胸肉なのに普通に美味しい💯 僕はリピート出来るくらい好き！ お昼の愛妻弁当に入れてもらってます😆 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/NwXrnSQwcP

今日は股関節回しと、足振り40回にしました。 #ゆるダイエット

55.2キロ 32.2%(やや高い) 内臓脂肪4 ひえー！ #ゆるダイエット