仕事終わったら炭酸水買って帰ろう徒歩で　#ゆるダイエット

【203日目】 体重:67.8kg(−2.2kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.9% 筋肉量:50.2kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) 週末来るたびに体重増えるんだったら好きなもの食べられんなぁ笑 自分の体に文句言いたい😡 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【202日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.6% 筋肉量:50.3kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) はい、幸でしたーm(_ _)m #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/iqElrNomLE

今日は適当ご飯を食べて外出し 空腹が我慢出来なくて 焼肉ライク！ リーズナブルに焼肉欲満たすにいいねー！ にしてにお野菜足りてないわ😓 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/1Yu34e3Eoc

【200日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.7% 筋肉量:49.9kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) 200日目ーー🎊 ゆうて、ただ時間が経っただけー笑 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

久しぶりのウォーキング&禁酒 間に休憩したけど、歩いた時間はトータル1時間10分 あーすっきりした🙌 #ゆるダイエット pic.twitter.com/qjeS7HsKH1

【199日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.6% 筋肉量:50.0kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) GWの緩んだ分をやっと戻してきた感じです💡 筋トレのやる気も戻ったかな👍 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

キウイヨーグルトとプロテイン ふりかけご飯で出掛けたので、 今日は外食！ サラダボウルに鯖とポテサラ、 小松菜とキャベツの何かをTP #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/ZuGHPoAmJS

【198日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.2% 筋肉量:50.2kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) いいぞ俺❕この調子だ👍 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

生ピーマン肉味噌乗せ 今日からアドバイスで 職場におにぎりとゆで卵を持参して 合間に食べてみる！ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/jv5TVuFTOR

【197日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.5% 筋肉量:50.4kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) 運動量を少し増やしてみました。 とりあえずこのまま続けてみよう！ #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

おはよ〜！ 今日も有酸素がんばるよ💪 #ゆるダイエット pic.twitter.com/H7psYxHWRG

ズボラ飯！！ レンチンしたゼンブヌードルに ケチャップと卵と等を混ぜ混ぜー。 仕事が静かだとやっぱりお腹が空く😭 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/AHIojLCbqc

【196日目】 体重:67.9kg(−2.1kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.3% 筋肉量:50.6kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) た、体脂肪率減ったし😣 き、筋肉量増えたし😣 体重増えたのはそのせいだし（ガクブル）😭 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

今日は起きて ヨーグルトにキウイとサジー 運動してプロテイン 出勤前に、 小松菜と新玉ねぎのキムチーズ焼きと 温玉に納豆 と月曜ならではにゆっくりお家時間♪ #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/ga0oDAZbgS

【195日目】 体重:67.6kg(−2.4kg) BMI:25.1 体脂肪率:21.6% 筋肉量:50.2kg ウエスト:81.5cm(−7.0cm) です。 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

5/13 ダイエット494日目 リベルサス 休み メトホルミン/フォシーガ/ベイスン/防風通聖散/防已黄耆湯 併用💉 55.6kg 増量中 2023/1/5から▷▶▷-10 最小値比 ▶︎▷+5.5 前日比 ▷▶▷+-0 週末予定あるから平日は調整しる😇👊 #ダイエット仲間募集 #ゆるゆるダイエッター #ゆるダイエット

おはようございます😃 最近投稿出来ずにいました！ 体重はこちらで投稿した頃から、 プラス気味➕1㌔ 少し運動量を増やしたいと思います！ できる範囲で‼️ 筋トレで🏋️少しは変わりつつあると信じ、カッコいい腹筋おしりになりたい‼️ 今日もよろしくお願いします✨ #筋トレ #ゆるダイエット pic.twitter.com/rus3sjmdLY

昨日の スタミナ豚ニラ丼と新玉ねぎの梅あえ 今日の 鮭と舞茸の豆乳リゾット 昨日もお腹空き過ぎて深夜ラーメン🍜 仕事が暇だとついつい食べてしまう💦 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/F6noLi4U5F

【192日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.9% 筋肉量:50.1kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) 子どもの前歯が抜けると笑顔がおもろいね💡 日々成長してるなぁとつくづく感じるが、自分は成長してないなぁ😅 頑張ろう❕❕ #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

スーパーで買った野菜スティック、今朝の残りのお味噌汁。境港産の鮭が美味しい！ #美容 #アンチエイジング #ゆるダイエット #31歳主婦 pic.twitter.com/bGNyzcL043

【191日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.8% 筋肉量:50.2kg ウエスト:82.0cm(−7.0cm) もう一度初心に戻ろう！ ・間食は200kcalまで ・筋トレ💪 ・筋トレ💪 ・筋トレ💪 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

昨日の深夜にお誘い頂きラーメン🍜 なのでサッパリと 豚ロースとお野菜蒸しを卵黄にんにく醤油で(小松菜、もやし、ニラにえのき入り) 豚とニラとにんにくで疲労回復！ もずく酢味噌汁が最近のお気に入り。 昨日は長時間稼働し過ぎた。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/z1gD9RM6l6

【190日目】 体重:67.7kg(−2.3kg) BMI:25.2 体脂肪率:21.6% 筋肉量:50.3kg ウエスト:82.5cm(−6.5cm) 体重変化は後からやってくる事が身にしみてわかった…… こりゃいけん😣 これがリアルだよな😅 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

これめちゃくちゃオススメです！昼間のパート週3で履いてるだけで2ヶ月で3キロ痩せました！ #ゆるダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい a.r10.to/hUxy16

昼からGWに行けなかった美容室。 時間がない時の栄養のっけ丼！ 下にはとろろと枝豆、オクラも隠れてるの。 初めての金髪、、、 1回ブリーチで理想の髪色になるかなぁ。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/ZuXziMXm4z

【189日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.6% 筋肉量:49.9kg ウエスト:83.0cm(−6.0cm) GW満喫しました🙇 ダイエット・筋トレを再開します🙇 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

GWは楽しかったですか？ ちょっと太っちゃったというあなた！急激なダイエットはNG。ゆるーく元の体型に戻しましょう✌️💕 #楽しいGW #ゆるダイエット

小松菜シーザーサラダ と残りの物で簡単に。 初めてシーザードレッシング作ったけど、簡単！でも高カロリー！！ カリカリベーコンも温玉も火を通し過ぎと、昼も夜もちょいっと失敗。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/0ucWO8wD3D

ライスペーパー餃子 全然カリカリにならなかったー😭 胸肉の挽肉にお豆腐にえのきで ヘルシーにカサ増し！ GWあっという間だったな。 溜めた仕事の処理しなくちゃー。 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/sZOiBx772l

廃人でのGWスタート 切り替えて、そろそろreスタート！ たくさん下処理と冷凍保存した今日 #自炊記録 #食事記録 #ゆるダイエット pic.twitter.com/6grOzDTqJC

【184日目】 体重:67.2kg(−2.8kg) BMI:25.0 体脂肪率:21.4% 筋肉量:50.1kg ウエスト:81.5cm(−7.5cm) ダイエット始めて半年…… ついに自分の体がわかってきた。 糖質のとり過ぎよくない❌ 筋トレは少し汗ばむ程度でいける💪 筋肉痛あれば尚良し⭕ #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【183日目】 体重:67.4kg(−2.6kg) BMI:25.1 体脂肪率:21.2% 筋肉量:50.4kg ウエスト:81.5cm(−7.5cm) 久しぶりに67kg台です😅 でも焦らない💡 よく見て、体脂肪率・筋肉量が良い増減してます👍 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【182日目】 体重:66.7kg(−3.3kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.4% 筋肉量:49.7kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) 体重減ったことを理由に少し緩んでしまったが故の増量w 食べてもいいけど制限なく食べるのはダメですね💡 その分運動したらいいですが😁 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【179→180→181日目】 体重:66.6→66.4→66.2kg BMI:24.8→24.7→24.6 体脂肪率:21.1→21.3→21.1% 筋肉量:49.8→49.5→49.5kg ウエスト:81.0→81.0→81.0cm(−8.0cm) GW前半をまとめて表示します👍 連休で減量出来てるのは上出来ではないでしょうか😁 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

おはようございます😃 今朝は身体もだるくないので、エアロバイク15分。 足振り40回。 やはり言霊ってありますね！ さて、仕事行ってきます🚙 #エアロバイク部 #ゆるダイエット

【178日目】 体重:66.6kg(−3.4kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.8% 筋肉量:49.4kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) 上半身の筋トレ始めました💡 ぜんっぜんついていけない笑 のびしろしかないですね😁 youtu.be/zQh8EbX9oiM?si… #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【177日目】 体重:66.8kg(−3.2kg) BMI:24.8 体脂肪率:22.2% 筋肉量:49.2kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) 昨日は宅トレできませんでした😣 1日空いたらちょっと不安になりますね😅 ゆーて筋トレにかける時間は10分未満ですけど笑 #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中

【176日目】 体重:66.8kg(−3.2kg) BMI:24.8 体脂肪率:21.6% 筋肉量:49.6kg ウエスト:81.0cm(−8.0cm) なんか色々試してみてますが、現在の朝食はフルグラが続いてます(^^) #ゆるダイエット #ダイエット仲間募集中 pic.twitter.com/GNgIufz5Ma