あっちこち筋肉痛と、スーパー胃腸が弱って✋ 夜は手抜きを(*ᴗˬᴗ) 食べた私、偉いσ(・ω・) プロテインですまそぅとしたんだけども🙂‍↕️ お腹辛い(´；ω；｀) ストレッチして明日に備えよ✋ #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 pic.x.com/bji7kovV8n

胃腸の調子が、いつもの倍不調ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━! なので、米粉うどん◥█̆̈◤࿉∥ 消化になるべく優しいのを(´ω｀*) #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止 pic.x.com/lPt0FBmR7d

🤜ポンコツ甘々主婦の気楽なダイエット記録たまにイッヌ🤛 youtube.com/@time12is11mon… @YouTubeより  #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止

半分は、息子のお腹へ。。 桃🍑がうまぁぁぁぁーー でも、剥くのが苦手w(๑´艸`) 果物と米は一生食べれる笑(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止 pic.x.com/NGRMzb0MYP

あかーーーん 筋肉痛で、熱もっているーー ラストのレッグカールとシーテッドローかね 湿布貼りまくって痛み止め必須だわ✋  #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止 pic.x.com/AFKsrOUUSI

胃がムカムカ( #`꒳´ ) 暑さからかなーーー？ でも、トレーニングは面白かったあーー 重すぎて笑える🤣 #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止 pic.x.com/bk9YyHB5A8

レッグカール地獄😇 マシンによって違う〰️ ダンベルレッグカールの方が抜けないんかなー 奥が深い 精神力鍛えられる筋トレ笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ 自律神経整えるにはどないしたらいいんやろ🥸 皆どぅしてるんだろか😞  #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病

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日曜日のこの時間 電車ガラガラ(｜・ω・)｜ｶﾞﾗｶﾞﾗ 金曜日の筋肉痛だいぶマシなったから頑張ろ💪  #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止

わざわざ朝早くに難波から届けてくれて優しい(´ω｀*) 4年振りくらい。。 太った姿晒した🐷笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ そして、ポンコツ既に滝汗(;°;ω;°;) ジム着く頃はグレーのTシャツが濃いグレー🤣🤣🤣  #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 pic.x.com/vXf2G83ln9

7時半過ぎにお家出たらゆーっくり行けばいいか( ✌︎'ω')✌︎ 8時半からトレーニング😍 #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止 pic.x.com/Xego5fb4Gg

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明日も朝イチパーソナル✊ 体を少しでも解しとこう😍 目標NABBAのスタイルにまで持っていく その為には1日も無駄には出来ない 気持ちだけは強くいかないと達成なんか出来ないなーと4年間で挫折、怪我、持病で味わった  #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 pic.x.com/4WopjsDhY7

一人ご飯🍚 息子さん、実家の荷物持ち✨🏠 だから作るより、、余りを食べて幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡ お家ご飯幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡ #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き pic.x.com/5zN0NWhgit

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トレーニングあと 今日も楽しかった😍 かんだいさんのパーソナル😊 苦手な腕。。をラストに笑🤣 お腹ペコペコで帰宅(｡_｡ (ﾟㅂﾟ )(｡_｡(ﾟㅂﾟ ) 夜はお出かけだから、軽めに！ #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 pic.x.com/vrTB3JZ8Gn

2食分ガパオ トレ後ご飯🍚  #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止 pic.x.com/O9CwuUzRem

•高タンパク・低脂質 •野菜・海藻・発酵食品・雑穀をバランス良く取り入れた理想的な和食 •腸活・免疫・抗酸化・代謝改善にとても優れた食事 今日は、パーソナルトレーニング😝 夜は @re.c.re とご飯💪🏻 ̖́- #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 pic.x.com/tPhe3wXgxU

主な栄養素 炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミンA・B1・C、食物繊維 健康効果 疲労回復、免疫力強化、美肌、腸内環境改善、胃の粘膜保護 注意点 豚バラの脂質は多いため、気になる場合は量や調理法を調整すると◎ #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 pic.x.com/3rzbYZn3jm

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朝は残り物消化。。 人参苦手だけどこぅしたら食べれる(🥕•᎑•🥕) #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #自己免疫疾患 #弁膜症 #更年期ダイエット #食事改善 #映えなし #自分磨き #三日坊主防止 pic.x.com/8zCJVXg3wd

カリウム数値がやばいので、減らすのですが💦 ほうれん草和え物いっぱいつくっちゃったじゃんーー my coach 頼れるパパ感🤣 20くらい歳下なんやけど笑💦 的確さ、返信がその日中は流石！ #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病 #弁膜症 #ダイエット pic.x.com/ZflniRaZos

朝から、イヤーな病院🏥 たまたまお客様に会って大量なおかずを頂き๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘ たまには、、楽をする。。 ただやはり自炊ご飯の方が好き笑ʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ 自分ご飯が好きだわ！ #アラフィフ再挑戦 #パーソナルトレーニング #自炊記録 #甲状腺バセドウ病橋本病併発 #弁膜症 #ダイエット pic.x.com/Qco30tBAh0