昨日DVD『ブラジルバットリフト』観ながら動き回ったお陰で、今日はお尻に強烈な筋肉痛が…… いいぞ、いいぞ✨ 前ももとかには来なかった♥ 石本先生の言葉を思い出し、スクワットの時は足幅を広めにしたりと工夫してました。 #チーム石本

肩も治ってきて少しずつ重さも戻してくれる 痛くないって最高😀 だけどもう大事に扱わないと危ないよな 気をつけよう 最近クレアチンも抜いたしマルデキの量も減らしたけど（サプリ類も断捨離） まあこのくらいなら大丈夫そう #チーム石本 pic.twitter.com/t4kbELwiVz

2024/05/05 昨日から＋0.6 食べ過ぎと お腹に溜め過ぎで、今年のmax体重更新しました🙄 それでも、去年の今頃のリバウンドに比べたら全然マシ😂 朝ごはん 食前パイナップル、シュガーバターベーグル、プロテイン＋牛乳 お昼ごはん 鶏むね塩こしょう、白米150㌘、ちょこっとカレー #チーム石本 pic.twitter.com/gHsBbvueki

2024/05/04 前日から＋1.0 朝ごはん 食前パイナップル、プロテイン、ヤクルト、プレーンベーグル、紅茶とりんごクリームチーズベーグル、 お昼ごはん きつねそば、追加で納豆 #チーム石本 pic.twitter.com/2Ho1bu2Gjt

お昼 わかめおいしい☺️ #チーム石本 pic.twitter.com/PpT2cbb4SV

お昼ごはん🍜 ざるそば、チーちく、玉ねぎとトマトのサラダ、ゼロカロリーゼリー 久しぶりにお蕎麦！ご馳走様でした😋 今日の運動🏃‍♀️ お尻トレをがっつりと🍑上がらないお尻はない！は名言💕明日筋肉痛来てたら良いんだけどなー☺️ #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/69S0hlo1qv

昨日はめっちゃ動けた✨ あと少しで2万歩だった〜‼️おしい‼️ #チーム石本 今日はこどもの日🎏 娘と買い物🎵 ランチに　#サンマルクカフェ　のホットサンド めっちゃ美味しかった✨ 夜は息子&娘のために、美味しいdinnerを作るぞ〜😊 pic.twitter.com/bIOYFTfhXW

お昼ごはん🍠🐔🥒🍅 追い糖質に谷田製菓さんのとうきび餅🌽 餅といいつつ主成分は水飴=でんぷんの塊なのでヨシ🙆‍♀️ #チーム石本　#増量中 pic.twitter.com/x0lHcYTXDd

さぁ。今日は地元のイベ最終日。大河あるから夜はウォーキング出来ないし昼行くぜっ！エンカウント避けに帽子グラサンマスクの完全装備だぜー！怪しさ満点だろー！話しかけんなコノヤロー！ その前に上半身トレ終わらせたんだぜぃー！エライんだぜー！ふぅー！ #チーム石本

#神やせ 1年346日 5/5朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.8kg 32.8% 前日比 +0.2kg +0.3% おはようございます🎏🎏 アウトレットに向かってるnowです #チーム石本 pic.twitter.com/KScR0kOZtG

おはようございます😌 神やせ717日目 45.3kg(前日比−0.3kg) 体脂肪率15.8％(前日比+0.4％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、めかぶ酢納豆、おつまみローストチキン、ブラックコーヒー チキンは昨晩の残り😂今日はお尻トレ予定💪 そして明日からまた仕事頑張る😤 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/t3x4aXQzZG

【神やせ694日】 自由🗽最終日 友達とお出かけ… 結局いつものコストコ オイコスバニラ確保 昼は焼肉ランチ🥩 食べた🤰 帰宅後3日目ウォーキング 寝る前に腹筋 疲れてよく寝れる 今日は大学生息子を 送り届ける任務が💦 高速渋滞🚗しないといいけどな #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/2gVXAedDsy

おはようございます☀ いわしごはん🍚🐟野菜酢もずく 昨夜は久しぶりに早寝できたのですが… 3、4回？記憶があやふやになるぐらいトイレに起きた😂😂 そのせいか体重も減りまくっているw 今日は上半身トレがんばります！ #チーム石本 pic.twitter.com/9rmfHV88Rv

今日も暑くなるようなので、朝の早歩き有酸素に行ってきました。もうすでに日差しが強く、30分で退散〜 #チーム石本 pic.twitter.com/uyJWf8igN9

#チーム石本 下半身トレ(地獄Live) しました 　バックキック削除 　WS…5.5㎏ 　ランジ…6㎏ 【追加】 ・ブルガリアンスクワット1㎏ 15回×5 ・ヒップエクステンション1㎏ 1分半×3 キツい運動すると息が耳から漏れるんだよなぁ

今日は運動するよー！ 体調良くなった✨ 筋トレすべきなんだろうけど、 気分を上げたいから踊ります！ 『ブラジルバットリフト』 お尻をメインに鍛えるダンス♬ 失くしたと思っていたのが ひょっこり出て来て、歓喜！ 久し振りの運動……出来るかな笑 #チーム石本

今日のご飯 朝はまたイングリッシュマフィン お昼の味噌汁は糸寒天入り おやつはソイラテ 夜は鶏胸のピカタ 明日明後日の仕事のために今日は英気を養ってちょっとゆったり #チーム石本 pic.twitter.com/jACvE0ZKmc

晩ごはん 曜日の感覚がなくなってるー 今日は夕食に糖質入れる日だったの忘れそうに #チーム石本 pic.twitter.com/j3zAFk4GgO

蕎麦→岩盤浴→露天風呂→かき氷→マッサージチェア 満喫しました♨️ #チーム石本 pic.twitter.com/DJOHQT3hVT

おはようございます😌 神やせ716日目 45.6kg(前日比−0.2kg) 体脂肪率15.4％(前日比−0.4％) 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(野菜)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 今日も忙しそうだけど、明日は無理矢理希望休入れたのでお休み！😂頑張ってきますー🚗 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/R7nwcYU3GB

昨日はトレオフ。 久しぶりに何の予定もない１日だったのでブラブラ✨月初になるとポストカード欲しさについナナズに行ってしまう😆月末に北海道行く予定だけど北海道展やっててつい…お土産の予行練習してしまった😂 よく食べたけど歩き回ったせいか体重はキープ。今日は筋トレする❗😁💪 #チーム石本 pic.twitter.com/57OgXj5Y5l

ああー、出来たぁぁぁ( ˟꒳˟ ) 汗かいたの久し振りだ！ 心拍数上げたのも久し振り！ んっと、ブラジルバットリフトの BASICとBUMBUMをやりました✨ 1ヶ月プログラムが組まれてる…… やってみようかな…… 倒れないように調整しつつ^^; #チーム石本

【神やせ693日】 地獄上筋トレ🏋️して 梨泰院クラス見ながら 踏み台昇降やる 夜はウォーキング🚶 まあ全身筋肉痛… いかに運動してないのか😩 大学からお電話あり 「授業欠席してますけど…」 今時は大学も出欠管理してくれるの？ ちょっとびっくり🫢 #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/I1IYxzU5T4

トレーニングウェアに もう、着替えてます(^^) 私がやろうとしてるのはこちらの 『ブラジルバットリフト』DVD amzn.asia/d/aDc2kDk こんなにキットになってるのに 今やDVD3枚しかない……^^; 確か楽しかったと思うんだ♬ もう何年もやってないから、 全く何するか分からんけど🌸 #チーム石本

#神やせ 1年345日 5/4朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.6kg 32.5% 前日比 - 0.1kg -0.2% おはようございます☀️今日もいい天気！午前中は実家🏠へ。 #チーム石本 pic.twitter.com/zfupGa9JrJ

朝ごはん パンもごはんも切らしてた 今日は温泉へ♨️ #チーム石本 pic.twitter.com/0vfK2kjSNy

今日の朝食 コーンチーズベーグル🥯 からの ハニーバターベーグル🥯 毎度朝からよく食べるわ😋 今日も仕事だけど、暇そうだからベーグル焼き焼きタイムしようかな♡ #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/uIwqsS1DV0

#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 上半身胸優位トレ→ウォーキング30分弱 ふとインクラインプレスを3setに変更してみるが、やはり腕の筋肉抑制には2setかな 次回ルーティンから重量アップ予定 ワンハンドローがつらい まだこの重さでいい pic.twitter.com/XbV61a7IH0

#チーム石本 上半身トレ(地獄Live)しました ローイング…5㎏ いらっしゃ～い…3.5㎏ 【追加】 ・ダンベルフライ 　3.5㎏ 20回×4 ・背中各+1セット ・両腕キックバック2㎏ 1分×2 ついに背中も5㎏や だれか、オラに新しいダンベルとベンチを…

#チーム石本 昨日は下半身筋トレ💪 今日は上半身の予定 予定もあるなかで、どの時間帯にするか考えないと出来ないことになりそう💦 午前中は習い事➕お出かけかあるから、お昼の仮眠の後かな🫠 仮眠取らないと体力が持たない😨

#チーム石本 GWは食生活がやや乱れ気味💦 けど体重は減ってる。 あとでドカッと増えそうなので油断しないように1食毎、気をつけようと思う🫥 運動の記録を見たら、この1週間は有酸素が出来てない😱 仕事で動いてるからしていないのもあるけど、消費カロリーも出して身体のために動かなければ🫥‼️

今日の朝ご飯🍴 🍙 サラダ（ブロスプ、キャベツ🥬🥕、高野豆腐煮物、ゆで卵） グラノーラ🍌ヨーグルト 🍎1/4 ベビーカステラ（娘から祭のお土産） サプリ カフェオレ 今日も元気に動くぞ〜💪 背中の筋肉痛がきてて、昨日の筋トレ効果がわかって嬉しい😆 #チーム石本 pic.twitter.com/Uqw1XCVkQD

ちょっとお散歩して来ました♬ 昨日まで体調が今ひとつだったので、 のーんびり𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧⚘ #チーム石本 pic.twitter.com/U3NhV27fDQ

昨日の筋トレと有酸素。 トレ再開。 まだ本調子ちゃうからボチボチやってくよ(* ´◡`*) 昨日の通院疲れが出たので今日は早速トレ休み😅 ええねん、ええねん、無理はせ〜へんねん😄 #チーム石本 pic.twitter.com/cYR1fq6rre

ウォーキング53日目 今日は6300歩。ホタルを見ました😊もうホタルの季節なんですね。真っ暗な中に小さな光が見えます。 #チーム石本 pic.twitter.com/yHhuxjdBCB

今日のご飯 朝☀️イングリッシュマフィン 昼サラダチキンとゴボウの煮物 おやつ、豆乳といただき物のホイップクリーム挟んだクロワッサン 下半身筋トレやって 夜はカリカリとトマト カロリーオーバー気味だけどGW後半始まって人出すごくて大忙しだっからまあいいや #チーム石本 pic.twitter.com/LCENRBB2ii

晩ごはんとおやつ バーンと体重増えて泣きそうになるわ体調悪すぎるわヘロヘロだけど ま、薬のせいもあるし焦らずやろう〜〜 #チーム石本 pic.twitter.com/YHoMCUly6C

2024/05/03 昨日から±0 朝ごはん 食前パイナップル、枝豆ベーコンチーズベーグル1/2、明太子クリームチーズベーグル1/2、納豆、ホットプロテイン お昼ごはん 鶏むね＋粒マスタード、ガトーショコラベーグル #チーム石本 pic.twitter.com/uW3cgcIep2

おはようございます😌 神やせ715日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(トマト)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 昨晩はカリカリとトマトで軽めの運動だけ😅それにしても戻らない…太ったのかな😇 てか、今日と明日は激務確定😱💦 #チーム石本 pic.twitter.com/4ijyrHqiyy

今日の昼食 筍ご飯（200g） 鶏の塩麹スープ みそマスタードチキン サラダ #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/2Cew0wEUZM