ウォーキング57日目 今日は7900歩。またあと少しで8000歩でした💦 初めてアクティブフォームスコアが100でした🙆 #チーム石本 pic.twitter.com/1P8WbMwohz

夜ご飯はチキン 最近付け合わせの野菜を味ぽんで味付けするのが好み😋 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/l2LgG0JRmT

上半身ビクトリーしました💪 #チーム石本 pic.twitter.com/3QDVWAq6Ml

まさかのクリチを冷蔵庫から発掘したら賞味期限切れてたけど、ググったら匂いとか見た目でいけるならいけるって。いった😆 脂身の少ない肉を買ったのでチーズ牛丼にして。 どら焼きならぬどらせんもついか。ちょっと硬めのどら焼き(ぺったんこの) だから夜食べるなってw #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/gw0Cmwtkal

お昼はナポリタン🍝とサラダチキン 油は極少量 ☔雨凄いし肘も痛いしネイルもやりたいからトレオフ 夕ご飯はまた独りだし全然動いてないのでプロテインで済ませた 楽でいい(*>ω<)b #チーム石本 pic.twitter.com/hZroAfF5wo

お昼と晩ごはん 残業終わりに婦人科 お腹すきすぎてワー！ってなりそうで、半額のお寿司を買って帰る シメサバおいしい 薬の話して迷ったけどもう少し継続 浮腫の対処も相談できてホントよかった #チーム石本 pic.twitter.com/iptIsWUR2z

昼に冷凍庫のチョコベーグル解凍🥰 美味しい😋 途中でカッテージチーズトッピングしてみた😋 トレ中空腹になるのが怖くて御座候追加🤣 ついやってしまう食いしん坊万歳さん😆 トレ後のプロテインはマグケーキ トレ後マッサージガンやりました👍 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/2vqiZEHtb8

2024/05/13 昨日から−0.1 朝ごはん 食前パイナップル、プロテイン お昼ごはん きつねそば、納豆 #チーム石本 pic.twitter.com/ISBS8wh5pA

夜調整すべきだったな。 朝食べられん。。。ってなったのでスムージーのみ。まぁそれなりに入ってるのでいっか。 昼は唐揚げ入れてある(＝作り置きさぼり残り物😆) +0.4 もちろん-4.4%で体脂肪率おかしいので 土曜からにすると+0.35と+0.3% おやつの豆乳も忘れた💦 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/M9JI8uCsDd

#チーム石本 上半身トレ(最新動画、猫背無し)しました ローイング…5㎏ 二の腕のやつ…3.5㎏ 【追加】 ・ダンベルフライ4㎏ 20回×2、3.5㎏ 20回×2 ・いらっしゃ～い…3.5㎏×3 フライ前回よりきつかったのは、前回より効かせられてたからだと思おう٩( ᐛ )و

おはようございます 昨日のやんちゃで0.6kg🐘 水分とか固形がまだ滞留してるから🫣 今朝は胸焼けしつつ空腹という不思議なお腹模様なのでヨーグルトにカリカリとバナナを入れて食べました #チーム石本 pic.twitter.com/hlOzucxpne

おはようございます カレーオートミールの朝食😋 やっと納豆食べる気持ちになった🤣 足の裏のツボ押し完了 相変わらずかかとゴリゴリしてる 今更だけどいい香りのハンドクリーム使おうと買ってきた😊 お高くないけどいい感じ🥰 午後は筋トレ予定 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/PBthr3qCww

アプリ起動忘れたから記録ないけど そこそこの速度で1時間歩いてきたんだよ ほんとだよ うそじゃないよ #チーム石本 雨の日は紫外線あんまり気にしてないし快適

2024/05/13 #神やせ 4:00起床 朝(5:20)…神やせメニュー 間(7:00)…レッドブル １番寝れない仕事なので睡眠時間約３時間😇でも８時前には退勤なので出勤ラッシュの流れに逆らって帰るのが地味に好き😅 今日は天気も悪いので大人しく家に籠もります🐣 #減量期 21日目 #チーム石本 pic.twitter.com/z5S7xXzKw6

#神やせ 1年354日 5/13朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 58.3kg 31.5 % 前日比 -0.2kg - 1.0% おはようございます☔️☔️まだ筋肉痛が、、、😅 今月中には最小値(57.4kg)まで戻したい。 今週もよろしくお願いします #チーム石本 pic.twitter.com/31TE0Mjhac

朝ごはん 食事内容も見直し〜 #チーム石本 pic.twitter.com/nID3o9Uf6C

【神やせ702日】 母の日だったけど… 子供たちからは全く🤣 期待もしてないけどね 来月に試験があるので 勉強してみた📖 BGM聞くのに新しいイヤホン🎧 案外快適で良かった 運動時はまた違うかもだけど とりあえずフル活用できそう いい買い物した #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/H1GWyctZKz

#チーム石本 45.0kg 25.8% 体脂肪率からして、むくみと言い訳できなそう😭昨日は母の日で餃子作った🥟お姑さん家に来てもらうので掃除必死なんと、外でご馳走してお金使うんと、迷って前者。アハーン

今朝45.3(-0.3 だいぶ落ちましたな🙂 朝ごはん チンしすぎてパサパサな嫁マグ残念である 今日は午後有給で、お昼は旦那とまぜそば食べ行く！🫶 １週間ぶりに会う旦那氏！やっと帰ってくるのだ〜〜 トレオフ 全身だるさあり #チーム石本 pic.twitter.com/2Pxi8BiYqE

おはようございます😌 神やせ725日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(コムタンスープ)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー 生理で辛い😵‍💫 明日血液検査あるから今日は完全トレオフで、仕事後ストレッチのみ！その代わり食事はガチで🙃 #チーム石本 pic.twitter.com/1RoLiM6j6w

@ishimoto14 先生YouTubeで珍しく野菜が登場！ 生産界隈の者として楽しく拝聴しました😁 キュウリからの水分をしっかり抜き ＋春大根、かぶ、リンゴを リンゴ酢・砂糖と合わせて 🍎フルーティー なます 仕込んだ野菜は1.0 kg分！ 水分を絞ると 0.6 kgに。 農家レシピはキロ単位 笑😂 #チーム石本 pic.twitter.com/aTiX3jOyDl

良い週末だったのでポスト😆 土曜は6時起き山登り→しらす丼（酒なし）→デパートでコスメと洋服見る→神やせ南蛮漬け 日曜は7時起き朝ごはん→ちょい寝→糖質→洗濯→出張準備→ジム→風呂→空港で仕事（カリカリ持込！）ラウンジの牛乳うまっ で、いつもビールだけどトマジューで我慢🫠 #チーム石本 pic.twitter.com/D2vwiR2Uve

マロンシャンテリーは美味しい🥰 明日筋トレ頑張る💪 夜はステーキ丼 暗く写って微妙な見た目だけど美味しかった😋 #チーム石本　#増量期 pic.twitter.com/XqTrqDhSx7

夜ご飯は美味しい豆腐をご飯代わりに(200gもあった)オクラ納豆キムチ🥚レタス かりんとう饅頭冷凍してたやつを追加で。 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/UsgcPNChC4

昨日頑張ったおかげで今朝はmin値更新✨ でも夜は上の子とふたりでスーパーのお惣菜パーティ 白ワインもあけて多分明日は🐘 #チーム石本 pic.twitter.com/MPArlowml6

こないだ石本センセのYouTubeで旬の食材の話でオクラの話が出たので食べたくなってしまい、今日は昼夜オクラ✨ #お昼ご飯　#夜ご飯　#おうちごはん #ライフログ　#チーム石本 pic.twitter.com/kh34DgMwdB

晩ごはん 食欲も落ち着いてきてホッとしてます ホルモン怖い〜 #チーム石本 pic.twitter.com/NuXcwKNdhJ

#チーム石本 44.7kg 14.7% めちゃむくんどる。これが運動後の体重増加ってものなのね？筋肉パンプアップ、破壊された筋繊維を修復するため水分を溜め込む、そのむくみが引くのに最大3日という。🤣レース後ご褒美に食べた尾道ラーメンは、汁飲んでない〜 pic.twitter.com/YQ1hB2esXc

3種くらい作り置きした偉い からの 夜ご飯 残りのカリカリ20gもいる🙂 今日のカロミル〜🙆‍♀️ #チーム石本 pic.twitter.com/woAq3uMu2L

今日は脚トレの日🦵 猫背でつま先タッチの3セット目で脚がプルプル震えた😅 見た目地味だけどかなりキツいこの種目、3セットも出来るようになった自分に拍手👏 #チーム石本 ご褒美のカフェオレ☕️ 美味しくて癒される〜💖 #コーヒーのある暮らし pic.twitter.com/jjrNlSRMlw

体重は+0.05なのに体脂肪率が4.7%も増えていてツンすぎた朝😭 そんな中🥖🥐🥯🍞ビュッフェ 出る前に🍅ジュースと帰ってからP たくさん食べたので昼は無し 昼寝していつものゴーヤ🥝2個P🍌スムージー 夜はネバネバ丼かなぁ。。。、髪染めてくる #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/ggyPRPC3p5

おひる しあわせ☺️ #チーム石本 pic.twitter.com/klIOzASvek

上半身は恐る恐るだったけど痛みも出なくて本当によかった ランジ3回はイヤすぎるのよ 今日はさらにゆっくりとか気持ち外側にとか言われてお尻がバチバチ 有酸素も入れていきましょうってことなんで、一駅歩いて帰った やる気あるので今日はヒップエクステンションもやる（つもり） #チーム石本 pic.twitter.com/PkXeqdFF94

昼ごはん １週間の買い物終えて、、 ローソンよりました楽しました 作り置きします🥱 #チーム石本 pic.twitter.com/cjTbvw8FlV

朝トレ上半身 ↓ 朝ごはん キムチオートミール (えのき,わかめ,レタス,海苔,ごま) プロテ マルチミネビタ ↓ 踏み台昇降20分×2 #チーム石本 pic.twitter.com/0y1wZBlwCp

【神やせ701日】 コストコでアサイーボウル 食べようと思って🚗 到着時には販売してるのを確認 買い物終了時に食べようと思ったら 売り切れ…🙄 先に食べるべきだった🥣 今日はお天気悪いし お家で色々仕込みしよう 午後から宅トレ🏋️ 踏み台昇降する #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/eM3lynLZOv

おはようございます☁️ 筋トレ前の朝ごはん セブンの豆大福と草餅🫘🌱 ＋野菜鶏ハム酢もずく 草餅の方は初めて食べたんだけど、もち部分が多めで食べ応えあって好き🫶✨増量キャンペーン中で2個入ってるのお得すぎィ🤣 お昼以降はちゃんとクリーンなご飯食べますw 上半身トレ行くぞ❗️🏃‍♀️💨 #チーム石本 pic.twitter.com/PDASzS3pfP

おはようございます☁ 神やせ724日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 痩せるしかない丼(キムチ、酢納豆、えのきわかめ、ノンオイルツナ、キャベツ、オクラ、温玉) オートミールにドーンともりもり！ 今日は上半身🙂明後日が健康診断なので明日はトレオフ😌 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/oam12pZrYO

昨日はTOKYO にてヌン活デビュー❣️🤭 オシャレなホテルの最上階で、久々再会のお友達とおいしくて楽しいひととき💕チームラボプラネッツにも行って幻想的な世界に酔いしれ、癒されて最高の1日でした🥰❤ 夕飯時、たんぱく質量にこだわりまくる私に友達がちょっと引いてた😆笑 #チーム石本 pic.twitter.com/e9eWApF7dk