#プリズナートレーニング 1724日目 4/25(木)体幹 ﾌﾟﾗﾝｸ 4×60s ﾏｳﾝﾃﾝ•ｸﾗｲﾏｰ 3×30s ｻｲﾄﾞ•ｸﾗﾝﾁ（4.5kg）4×20 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感

#プリズナートレーニング 1723日目 4/23（火)背中、胸 ﾗｯﾄﾌﾟﾙ•ﾀﾞｳﾝ 4×40 ﾊｲ•ﾌﾗｲ 4×40 #VRTX #convictconditioning #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1722日目 4/22（月)肩と腕　各々4.5kg 4×20 ｼｮﾙﾀﾞｰ•ﾌﾟﾚｽ ｼｮﾙﾀﾞｰ•ｼｭﾗｯｸﾞ ｻｲﾄﾞ•ﾚｲｽﾞ（2kg） ﾊﾝﾏｰ•ｶｰﾙ ﾄﾗｲｾﾌﾟｽ•ｷｯｸﾊﾞｯｸ （2kg） #convictconditioning #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1721日目 4/19（金)胸 ﾁｭｰﾌﾞ•ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（90lbs） 4×40 ﾊｲ•ﾌﾗｲ （〃）4×40 #convictconditioning #calisthenics #VRTX #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1718日目 4/17(水)脚と肩 ﾌﾙ•ｽｸﾜｯﾄ（12kg） 3×15 ｼｮﾙﾀﾞｰ•ﾌﾟﾚｽ（4.5kg）3×15 #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1718日目 4/16（火)背中、胸 ﾗｯﾄﾌﾟﾙ•ﾀﾞｳﾝ 4×40 ﾊｲ•ﾌﾗｲ 4×40 #VRTX #convictconditioning #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1716〜17日目 4/14,15（日,月)肩と腕　各々4.5kg 4×20 ｼｮﾙﾀﾞｰ•ﾌﾟﾚｽ ｼｮﾙﾀﾞｰ•ｼｭﾗｯｸﾞ ｻｲﾄﾞ•ﾚｲｽﾞ（2kg） ﾊﾝﾏｰ•ｶｰﾙ ﾄﾗｲｾﾌﾟｽ•ｷｯｸﾊﾞｯｸ （2kg） #convictconditioning #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1715日目 4/9(火)全身 素振り基本六刀各10×3 #ﾌﾟﾘﾄﾚ番外編 #真剣 #HIIT #convictconditioning #calisthenics #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1714日目 4/9(火)体幹 ﾌﾟﾗﾝｸ 3×60s ﾏｳﾝﾃﾝ•ｸﾗｲﾏｰ 60s #HIIT #convictconditioning #calisthenics #VRTX #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1713日目 4/8(月)脚 ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ（12kg） 4×10 #convictconditioning #calisthenics #VRTX #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1712日目 4/4(木)腕・胸 ﾗｯﾄﾌﾟﾙ•ﾀﾞｳﾝ（90lbs） 4×40 #convictconditioning #calisthenics #VRTX #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝

#プリズナートレーニング 1711日目 3/27（水)肩と腕　各々4.5kg 4×10 ｼｮﾙﾀﾞｰ•ﾌﾟﾚｽ ｼｮﾙﾀﾞｰ•ｼｭﾗｯｸﾞ ｻｲﾄﾞ•ﾚｲｽﾞ ﾊﾝﾏｰ•ｶｰﾙ ﾄﾗｲｾﾌﾟｽ•ｷｯｸﾊﾞｯｸ ﾌﾙ•ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ 2×20 #convictconditioning #トレーニングwithジョン #医療従事者に感謝