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腹筋ローラーのフォームをご紹介します👐 負荷が高い種目なので正しいフォームでやらないと痛めやすく、上手くお腹に効いてきません! 特に腰は反らさず、壁などをストッパーにしてできるところまで体を倒していきましょう🙆‍♂️ #腹筋 #腹筋トレ #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/cKHzFKI2QP

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太ももの外側の張りを緩めるストレッチをご紹介します🙆‍♂️ O脚の方は外側の筋肉がガチガチになっていることがあるので緩めてみて下さい🤲 痛い場合は無理のない範囲でしましょう! #大腿筋膜張筋 #o脚 #ストレッチ #ストレッチポール #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/hIUBpGopDB

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丸い肩を作るために前、横、後の肩トレーニングをご紹介します🙆‍♂️ 肩のトレーニングはフォームが難しいですが、ポイントを押さえながらやってみてください! #肩トレ #肩トレーニング #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/V6HzwPrrtD

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かなり簡単な肩こり、スマホ首解消のストレッチをご紹介します🙌 デスクワークや座りっぱなしの作業で腕の筋肉が縮こまって、肩にも影響してくるのでしっかりストレッチしていきましょう🙆‍♂️ 首のストレッチは痛くない範囲でやってみて下さい💪 #肩こり #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/jT09Kfs2Ce

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すこし難易度の高い体幹トレーニングをご紹介します🙌 お腹に力が入っていないと腰が反ったりするので反らないように気をつけましょう🙆‍♂️ 普通のプランクより難しいですが挑戦してみて下さい! #体幹 #体幹トレーニング #腹筋 #腹筋トレ #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/XdwsLvkYJY

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やるべき股関節ストレッチを3つご紹介します🙌 股関節が硬いと腰痛などの体の不調、日常動作が楽にできないなどが出てくるので使える股関節に向けてやってみて下さい🙆‍♂️ #股関節 #股関節ストレッチ #ストレッチ #エクササイズ #不調改善 #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/lOXAuttz5T

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チューブで簡単にできる二の腕のトレーニングをご紹介します🙌 肘は固定し、伸ばしきるように動作を行ってみて下さい! 負荷はチューブの持つ場所を調整してやってみましょう🙆‍♂️ #二の腕 #二の腕ダイエット #二の腕トレーニング #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/cMmNvR53A1

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股関節が硬い方はこちらのストレッチをやってみて下さい🙌 股関節の動きが良くなると体の不調改善やパフォーマンスUPなどに繋がります🙆‍♂️ #股関節ストレッチ #股関節 #パフォーマンスアップ #ストレッチ #エクササイズ #パーソナルジム大阪 #パーソナルジムfis大阪 pic.twitter.com/1Ey7qxBCId

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