#5月病 対策にリラックス入浴法🛀 〇〇〇のお湯で #全身浴 🚿 照明や香りの力を活用すれば よりリラックスした時間が過ごせそうです😌 tg-uchi.jp/topics/1123 #東京ガス #ウチコト #睡眠改善 #疲労回復

＞快眠の為の入浴法知っていますか？ #睡眠 #快眠 #入浴 #ぬるま湯 #全身浴 #水分 #半身浴

＞半身浴と全身浴どっちが良いの？ 温める効果が高いのは全身浴！肩こりや疲労回復にも最適！ リラックス効果が高いのは半身浴！身体への負担が少ない！ 朝の目覚めにはシャワー浴！水流や熱刺激が効果的！ #半身浴 #全身浴 #健康 #東京ガス #肩こり #疲労 #リラックス #シャワー浴 #効果的

睡眠の質を測る #PSQI値 が5.5以上なら #睡眠障害 の可能性が😱 #全身浴 と #シャワー浴 とでは #睡眠の質 にどんな変化があるのか？ 実験結果を見れば一目瞭然です🔍📊 tg-uchi.jp/topics/6638 #東京ガス #ウチコト #睡眠習慣 #睡眠改善

＞冷え性の改善策とは？ ①タンパク質やスパイスなど体を温める食べ物を摂る ②10分間、肩までお湯につかり入浴する ③ネックウォーマーなど首を温める ④太ももに手をおいて、ゆっくり呼吸する #冷え性 #改善策 #ためしてガッテン #食事 #スパイス #タンパク質 #入浴 #全身浴 #首 #呼吸

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＞ダイエット半身浴と全身浴どっちがいいか知っていますか？ 半身浴のイメージがあると思いますが、長くお風呂に入って汗をかいても、ダイエット効果はほとんどなく、むしろ全身浴の方が、カロリーを消費できます。 #半身浴 #全身浴 #健康 #ダイエット

＞快眠の為の入浴法知っていますか？ 就寝の１～２時間前に38-40度のぬるま湯に肩までつかる全身浴をする。 水分摂取→かけ湯→半身浴→全身浴→髪と体を洗う→全身浴→水分摂取 #睡眠 #快眠 #入浴 #ぬるま湯 #全身浴 #水分 #半身浴

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＞快眠の為の入浴法をご存知ですか？ 眠る2時間くらい前に、38℃のぬるめのお湯に30分くらい、ゆっくり温まること。 人の身体は、体温が下がることで眠気を感じるようにできています。 #睡眠障害 #快眠 #入浴 #ぬるま湯 #全身浴 #水分 #半身浴

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