Aerobic Conditioning！ 山下塾ではこれを「サウナ練」と呼ぶことにします！ええ感じで汗かけますね！実は結構体重が落ちてきました。しかし今日は誰もトリックオアトリート！って言わんかったな。いつも通り粛々と練習してましたwww #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #Zwift  #Zoom pic.x.com/4E3beYoePn

本日はHustle and Flow！ スタートダッシュからの踏み倒しがきつい！なんだかポイントレースをやってるみたい。最後のセットの終盤はしっかり踏み倒すので、足がきてからのスプリント練習にも。 やっぱりゾーン5はきついわ！ #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #Zwift #Zoom pic.x.com/syJrfPmgm3

The Volcano！ シクロクロス第1戦目が始まっていて、1年通い続けた塾生たちから「ペース配分がうまくコントロールできるようになった」、「必ずタレていた後半がタレない足になっていた」と実感を得ているようです。 #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #Zwift #Zoom pic.x.com/CwdkpiRgrF

【レポート】10/27 山下塾ライドinビワイチ・北湖×メタセコイア 雨予報が晴れた！最高に楽しかったです！ #ロードバイク #山下塾 #ビワイチ #メタセコイア #滋賀県 ameblo.jp/takahiro-yamas…

【FTP Short Blocks】 練習3日目はゾーン5の領域の練習が難しくなるで、ゾーン4以下の練習をやることが多いです。 ガチ勢のリハビリメニュー、FTP向上させたいけど15分以上のFTP走ができない方にはまずはこのメニューがオススメです。 #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #Zwift #Zoom pic.x.com/25CA6QkiTa

本日はTabata Time！ 有酸素と無酸素を同時に効率よく向上できるメニュー！20秒もがき+10秒レスト×8回と、果たしてこれが本当のタバタなのか？と疑問に思うのはさておき、シクロクロスや冬のクリテリウムにもってこいの練習ですね。 #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #Zwift #Zoom pic.x.com/awFaFbxsGK

【本日のオンライントレーニング】Lactate Shuttle Short アカン！ランプテスト失敗してる！指定ワットより低くなった時も我慢して踏み続けたのがいけなくて、本来のFTPよりも高く出た可能性が。指定ワットが少し高すぎで酸欠状態に。 #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #ZWIFT #zoom pic.x.com/D8QPq5pOob

【11/16(土)】山下塾ライド in ドーシェル(和歌山) 今回は珍しくグルメライド！がっつりロングライドを楽しみながらのグルメライド！お楽しみください！ 詳しくは 「ロードバイク山下　アメブロ」で検索！  ameblo.jp/takahiro-yamas… #ロードバイク #山下塾 #山下塾ライド #和歌山 #ドーシェル pic.x.com/8jH9QKKKAq

【列島横断・センチュリーラン2024】 大阪・天保山から京都・福知山までの110kmのコース！ スタート時は天候もよかったのですが、予報よりも早く雨が降るということで尼崎あたりでDNF。 来年6月開催予定！ osakacycling.sakura.ne.jp/cr2024/ #ロードバイク #山下塾

最初はシートポストが動いてると思ってたんです。でもどうやら違ったみたいです...。 #ロードバイク #山下塾 #ママチャリ pic.x.com/zc1l4YRgxr

【オンライントレーニング】 Ramp Test！ 自分の体力を測るテスト！ドラゴンボールでいうところのスカウター！ 私めはFTP274W。パワーウェイトレシオは体重60kgなので約4.5倍。 PS3を1時間ゲームできるパワーらしい！www #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #Zwift #Zoom pic.x.com/88p5tyGrF4

【11/10(日)9時半〜】 初心者向けのロングライド講習会を行います。 大阪にあるカンザキエバーレ店さんで開催します。 ちょっとした小技もお話する予定です。 詳しくは「ロードバイク山下塾 アメブロ」 ameblo.jp/takahiro-yamas… #ロードバイク #山下塾 #カンザキエバーレ #講習会 pic.x.com/WUmTdN9WT8

【オンライントレーニング】本日のメニューはExtensive Anaerobic 1min！ なんかこれも、エクササーイズ！？と思いましたが、最後はきつかった！ビギナーからベテランまで、ラストスパート練習はこれだ！ roadbike-yamashita.hp.peraichi.com/online.traning/ #ロードバイク #山下塾 #オンライントレーニング #Zwift #Zoom pic.x.com/qOiszmNjlF

【塾生が見事表彰台！】 先日行われました、さなごおちヒルクライムの85kgオーバーカテゴリーで、塾生の西田さんが見事3位表彰台に！おめでとうございます！ 「今回は暑さの若者二人にやられました。また来年がんばります！」とのこと。 お疲れ様でした！ #ロードバイク #山下塾 #さなごおち pic.x.com/taCwAYGqNs