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【就寝30分前:37℃シャワー3分+首アイス2分】で深睡眠が19%増えた報告があります🌙 冷房が苦手な方はぜひ✅ #快眠テク #クールダウン #Evidence

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【寝苦しい夜の快眠スイッチ】 RCT(J Sleep Res.2024)で 就寝30分前の“37℃シャワー3分”+“首筋を保冷剤で2分”が ▶ 入眠時間 −16分 ▶ 深睡眠 +19% 冷房が苦手な方はぜひ✅ #快眠テク #クールダウン #Evidence

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【危険】その眠気、実は《質の悪い睡眠》のせいかも?今すぐできる対策5選 2ch-life.com/e/suimin_situ_… #睡眠改善 #生活習慣 #朝活 #不眠対策 #健康生活 #快眠テク

そーす太郎@39peropero

トレンド14:03更新

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