一気にやり過ぎると続かないのなら、無理なくコツコツ短時間で続けてみよう💪筋トレもダイエットも何事も😀 #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット

時間を効率的に使うためにも、目的に合わせたトレーニング内容と可動域、インターバルわ意識しましょう！ #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット

見た目の変化はすぐには出ないけど、身体の動きやすさはすぐ実感出来ます!! #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット

フィジカル機能トレーニングでは部位分けはあまりしません。なぜならば全身を使って筋肉を鍛えることで身体の機能性と力の発揮を高め、日常生活やスポーツにおいて動きやすい身体作りが目的だからです。 #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット

「初心者こそフリーウエイトから！体幹力とバランス感覚を養い、全身を連動させるトレーニングで“動きやすい身体”を作りましょう。日常生活にも活きる実用的な筋力が手に入ります！」 #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット

食事は3食バランスよくというけど、1日の中で栄養を摂取できれば問題なし!朝食べれなかったらお昼！お昼も無理なら夜って感じで負担にならないよう摂取しよう！ #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット

正しいフォームをマスターすることで、体への負担を軽減しながら、効率的にトレーニング効果を得られるようになります。 #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #健康

背中側の体幹は脊柱起立筋！姿勢の安定や、ブレない身体、力を全身に連動させる為の身体を作るためには脊柱を強くしていきましょう💪 #時短で全身革命 #筋トレ #トレーニング #ダイエット

柔軟性と可動域は違います。ただ身体が柔らかいだけでは安定性がなく、そこに筋肉がありコントロールできて初めて可動域となります。 #時短で全身革命 #ダイエット #筋トレ #トレーニング

インターバルの時間を逆算すれば短時間でのトレーニングは可能です✨️ #時短で全身革命 #トレーニング #筋トレ #ダイエット pic.x.com/4EE0giw3bv

日常生活に必要な背中の筋肉は広背筋ではなく、脊柱起立筋です。脊柱を鍛える事で身体の安定性が向上、運動パフォーマンスの向上、日常生活の動作やスポーツ時のバランス感覚も向上します。「身体の土台」がしっかりしてこそ、動きが楽なるんです！ #時短で全身革命 #筋トレ #トレーニング #ダイエット

体が慣れないようトレーニングのバリエーションは豊富に持ちましょう！普段やらない種目を取り入れる事も新しい刺激になって楽しめます✨️ #時短で全身革命 #筋トレ #トレーニング #ダイエット

日常動作で使う体幹を鍛える場合は、ただのプランクのような静止状態のトレーニングではなく、動きのあるトレーニングが必要です。例えばサイドベント、グッドモーニング、デッドリフト、レッグレイズなどです。 #時短で全身革命 #筋トレ #トレーニング #ダイエット