気持ちの良い秋晴れ🌞となった今朝は、朝ランからスタート🏃🏻（2024年累計走破距離646.87キロ）今日は山の方へ走りに行ってみたんだけど、天気予報通りちょっと暑さが戻ってますな… 寒暖差で風邪とか引かないようにせねば… #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/F57uCo3LHg

雨上がりの今夜は、今年172回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計走破距離641.78キロ）割と激しく降って一気に上がった後を涼しくジョギング🏃🏻してストレッチからの、有酸素バイク40分、ラテラルレイズにラットプルダウンで〆 ちょっと筋トレし過ぎてかもしれない… #目指せ細マッチョ pic.x.com/g4jcL2l410

雨が降る中、今朝は今年171回目のジムに車通勤🚗 雨の日のジムはなんか閉塞感があるんだな…取り敢えずストレッチからアブドミナル100回とトーソローテーション、ラテラルレイズ、有酸素バイク40分とラットプルダウンで〆 ま、良い感じですな…( ˘ω˘ #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/smo6dR7Hrf

今宵は今年59回目の夜ランへ出発🏃🏻（2024年累計走破距離639.43キロ）今日はいつもの鴨川沿いを軽く6.5キロ程… 少し肌寒くもなったし、風邪も流行ってるみたいだけど、走ればまだまだ汗ばむので半袖で充分だったりして… スッキリした😊 #夜ラン #目指せ細マッチョ pic.x.com/6hzhJbBqEz

ジョギングの後は今年170回目のジムへ…💪相変わらず人が多かったんだけど、ストレッチからアブドミナル100回、トーソローテーション、有酸素バイク40分とチェストプレスで〆 流石に…流石にちょっと疲れた…😮‍💨 #目指せ細マッチョ #運動習慣

今朝は今年57回目の朝ランを敢行🏃🏻（2024年累計走破距離628.35キロ）珍しく朝から新米と味噌汁を飲んだんだけど、やっぱり身体が重くてパフォーマンス的には朝ご飯はやっぱり野菜だけで良いような気がする…_(┐「ε:)_ #ジョギング #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/JcRtEmbOwF

今宵は今年169回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計走破距離624.07キロ）朝は出来なかった事をやる…先ずはストレッチからラテラルレイズと有酸素バイク30分からのラットプルダウンで〆 さて…今から晩御飯を作らねば…忙しい💦 #ジムまでジョギング #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/zjNoz9CkMN

今朝は今年168回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計走破距離621.75キロ）朝のジムは人が少ないんだけど、朝は朝でやる事満載で時間が無い…取り敢えずストレッチ、アブドミナル100回、トーソローテーションからの有酸素バイク40分で〆 夕方行けるかな… #目指せ細マッチョ #ジムまでジョギング pic.x.com/7mEbCj9HXZ

今宵は167回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計走破距離619.19キロ）やはり筋トレブームのせいか、ジムが混んでる…😩 ストレッチから、アブドミナル100回、トーソローテーション、ラテラルレイズ、有酸素バイク40分、チェストプレスで〆 #ジムまでジョギング #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/nrrsUKhRvI

今宵は今年166回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計走破距離616.64キロ）相変わらずジムが混んでてアレなんだけど、取り敢えずストレッチ、アブドミナル100回、トーソローテーション、有酸素バイク40分、ラテラルレイズ、チェストプレスで〆ッ！ #ジムまでジョギング #目指せ細マッチョ pic.x.com/jJcNFFUYwm

夕方は今年165回目のジムへ…嫁も行きたいと言うので、車通勤🚗でジムに行ってみっちりと… 先ずはストレッチからアブドミナル100回にトーソローテーション、ラテラルレイズ、ラットプルダウンからの有酸素バイク40分から、またラットプルダウンで〆肩も大丈夫🙆 #目指せ細マッチョ #運動習慣

今朝は今年56回目の朝ランからスタート☀️（2024年累計走破距離614.34キロ）今日から昨日より気温が下がったのが如実に解る…もう、今年も終わりに向けて加速していくかのような… 自分の目標を見失わないようにしっかり積み上げねば… #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/XK1DApdiTm

今宵は雨だけど今年55回目の夜ランに出発🏃🏻（2024年累計走破距離609.78キロ）思ってたよりびしょびしょになったけど、もう抜き差しならない距離まで行ってしまえば走るしか無くなるw 肩壊したからちょっとジムは休みたいんだよねぇ…( ˘ω˘ #目指せ細マッチョ #ジョギング #運動習慣 pic.x.com/M6AEookDxW

今朝は今年54回目の山奥ジョギングに行ってきた🏃🏻（2024年累計距離604.81キロ）とうとう今年の累計走破距離が600キロ台に入った🥹思えば持久力もかなりついたなぁ…また肩を痛めてるから、膝も大事にしなきゃ…って思う今日この頃…( ˘ω˘ #ジョギング #目指せ細マッチョ pic.x.com/0T5T3TBrr7

昨夜は今年53回目の夜ランをした分の記録付け漏れ🗒️（2024年累計距離596.96キロ）ジムに行こうと走り出したんだけど、気分が乗ったので、そのまま夜ランに切り替え… 昔散々走ったコースなんだけど、あの当時とは疲れ方が全然違う…( ˘ω˘ #夜ラン #運動習慣 #目指せ細マッチョ pic.x.com/zzB24vv2ef

夕方は今年163回目のジムに嫁と🚗通勤… 先ずはストレッチからのアブドミナル100回、トーソローテーション、ラテラルレイズ、有酸素バイク40分とチェストプレスで今日の運動は〆 ぃゃぁ…朝は走れたし、ジムも行けたし…超スッキリ❤️ #目指せ細マッチョ #運動習慣

今朝は今年52回目の朝ラン🏃🏻（2024年累計距離592.17キロ）昨日の朝ランが気持ち良過ぎて、また車で山奥に走りに行ってきた 圏外なんだけど、割とランナーもいるし、凄く気持ちが良い… しかし、走ってても全く疲れなくなったな…( ˘ω˘ #目指せ細マッチョ #運動習慣 #ジョギング日和 pic.x.com/vJEwmbPiFO

夕方は今年162回目のジム💪嫁も行きたいと言い出したので🚗通勤にて… 先ずはストレッチからのアブドミナル100回、トーソローテーション、ラテラルレイズ、有酸素バイク40分とディップス100回で〆 最近、初心者🔰が増えてきた…なんか…そういう季節なのかな… #筋トレ #目指せ細マッチョ

今朝は今年51回目の朝ランに…久々に山の中に走りに行ってきた（2024年累計距離586.52キロ）今思えば、コロナ初期の頃は走るのすら嫌がられてたから、良く山奥に走りに行ってたんだよなぁ…( ˘ω˘ まだ走ってる…🏃🏻 #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/crGsiWsTjc

夕方は今年161回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計距離581.04キロ）相変わらず人が多いジムでアブドミナル100回、トーソーローテーションと有酸素バイク40分のみで帰宅 まぁ、今日のところはこんなもんで勘弁してやるか( ˘ω˘ #目指せ細マッチョ #運動習慣 #ジムまでジョギング pic.x.com/kCJqzi43fi

今朝は今年50回目の朝ジョギングを敢行🏃🏻（2024年累計距離578.52キロ）涼しくて絶好のジョギング日和なのもあってか、久々だからか、身体も軽くて、飛ぶように走れた 昨日の飲み会のアルコールも身体から出せたかな…( ˘ω˘ #ジョギング #目指せ細マッチョ #運動習慣 pic.x.com/r0EfzSB7Vs

今宵は今年160回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計距離573.3キロ）最近ジムに人が多くて思うように出来ないんだけど、取り敢えずストレッチからアブドミナル100回、トーソローテーション、有酸素バイク40分とディップス70回で〆 腕がプルプルだぜ… #目指せ細マッチョ #ジムまでジョギング pic.x.com/TH615jbgFz

今宵は嫌な事があったので今年159回目のジム💪今日は雨だったので🚗通勤です…走りたい…🏃🏻先ずはストレッチからアブドミナル100回、ラットプルダウンから有酸素バイク40分で終了… ちょっとだけスッキリした…( ˘ω˘ #嫌なことは筋トレで忘れる #目指せ細マッチョ #運動習慣

今宵は今年158回目のジム💪今宵は嫁も行きたいと言い出したので🚗通勤…ストレッチから、アブドミナル100回、トーソローテーション、ラテラルレイズ、有酸素バイクとラットプルダウンで〆 また休みが終わった…( ˘ω˘ #目指せ細マッチョ #運動習慣 #ジム通い #筋トレ

今宵は今年157回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計距離570.77キロ）ちょっと疲れは感じつつ…それでもやっぱり行ってしまうんだ…取り敢えず、トーソローテーションから有酸素バイク40分、ラットプルダウンで終了…朝と夜足して丁度良い運動量かな… #ジムまでジョギング #目指せ細マッチョ pic.x.com/suHlkVemVS

今朝は今年156回目のジムまでジョギング🏃🏻（2024年累計距離568.43キロ）例によって時間が無いので空いてるマシンを適当に…ストレッチからアブドミナル100回、ラテラルレイズに有酸素バイク40分で〆！さぁ、英語行くか！ #目指せ細マッチョ #運動習慣 #ジムまでジョギング pic.x.com/302M4JsYFL