睡眠の秋💡 🛏 寝室環境を整えて快適に 🕯 リラックスできるルーティンを取り入れる ⏰十分な睡眠時間を確保する 秋の夜長は、ただ過ごすだけでなく、質の良い睡眠で心身を労わる時間にしてみましょう！ #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/JLnji5VVBU

あーあーきっとくるー😪👻 #犬娘 #パピヨン #睡眠の秋 pic.x.com/GzKM9I5vqN

睡眠の質を高めるポイント💡 🏃‍♂️ 日中に適度な運動を取り入れる 🌞 太陽の光を浴びて体内時計を整える ☕ 午後のカフェイン摂取は控えめに 🍽 規則的な食事を心がける 夜の質の良い眠りのために、生活リズムを整えてみましょう！ #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/KiKZlb6KdJ

OhaYOKAN☀️（11/12） 笑顔でステキな1日を💓 『#街角アート＆#YOKAN朝話 』 #アメブロ #OhaYOKAN #原宿 #表参道 #朝活 #朝ラン #ジョギング #ウォーキング #YOKAN #YOKAN散歩 #シャッター #ウォールアート #ABCマート #食欲の秋 #睡眠の秋 #YOKANのんびりモード ameblo.jp/yokanstudio/en…

睡眠不足のリスク⚠️ 🧠 集中力・判断力の低下 🛡 免疫力の低下 ⚖ 肥満・高血圧・糖尿病など生活習慣病リスク増加 💭 精神的な不調、イライラ、うつ病リスク増 十分な睡眠は、心身の健康を守るために不可欠です。 無理せずしっかり睡眠時間を確保しましょう！ #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/Tv52gd9V0I

睡眠リズムを整えるポイント⏰ 🛌 毎日できるだけ同じ時間に就寝・起床 ⚖ 自律神経のバランスを安定させ、深い眠りを促す 🚫 休日の寝だめは体内時計を狂わせるので注意 規則正しい生活リズムで、快適な眠りを習慣にしましょう！ #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/ssjY5C89dT

快適な寝室のポイント🌙 🌡 室温20〜22℃、湿度50〜60％が目安 🔇 光や音を遮断して暗く静かな環境を整える 🛏 自分に合った寝具で快適さをサポート 質の良い眠りを意識して、心身の健康を守りましょう💡 #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/SafCS8GYE3

食後で眠たくなってきたようです💤 #ベストライフ　#ケアライフ綾羅木 #海が見える老人ホーム　#オーシャンビュー　#デイサービス　#睡眠の秋 pic.x.com/mSnkz7cbVE

秋のバスタイムで快眠♨️ 🛁 就寝1〜2時間前にぬるめのお湯で入浴 🌡 体温が徐々に下がるタイミングで布団に入ると自然な眠気が訪れやすい 🔥 熱すぎるお湯は避けてリラックスしましょう！ 快適な睡眠環境を意識して、質の良い眠りを確保！ ゆっくり休んでくださいね。 #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/L9ySQQgdED

就寝前のリラックスタイム💤 ☕ 温かい飲み物で体をほっと温める（カフェインレスのハーブティーなど） 🧘‍♀️ 軽いストレッチで心身をリラックス 🎵 静かな音楽や読書で落ち着いた時間を作る 心を穏やかに整えることで、スムーズな入眠につながります！ #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/jgKIFh1NTN

質の良い睡眠と健康のおはなし💡 睡眠は... 🌙 心身の疲労回復を助ける 🛡️ 免疫機能の維持に役立つ 😌 ストレス軽減や記憶力向上にも影響が！ 十分な睡眠は、日中の活動を充実させ、健康な生活の基盤になります！ しっかりと睡眠をとりましょう！ #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/r9INBoAnfS

秋の眠りの注意点💡 🌅 日照時間の変化で体内時計が乱れやすい ❄️ 朝晩の冷え込みで寝室環境に影響 🛌 季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい 快適な睡眠環境を意識して、質の良い眠りを確保しましょう！ #教えてドクター #睡眠の秋 pic.x.com/H2FJhjkCf4

すやすや…💤 #オルパスくん　#睡眠の秋 pic.x.com/0Fy9DBa6We

🌟11月のフェア情報🌟 テレビ横の棚が入れ替わりました！ 秋の夜長にいかがでしょうか？🍂 #ららテラスHARUMIFLAG #秋 #読書の秋 #睡眠の秋 #有隣堂115周年 pic.x.com/DR90KxK8F1

秋といえば 睡眠の秋✨ 最近朝と夕方が涼しくて最高ぷるん✨ 1日中寝ていたいぷるん・・・ #睡眠の秋 pic.x.com/EA7IlOJB9N

冬ちょっと本気出しすぎじゃね。 俺は秋を楽しみたいんだ...。 なのに朝も夜もめちゃくちゃ寒いし 昼も秋の時が4割 夏の時が6割だし。 秋スキップ界隈🍁すぎでしょ。 #寒くてびんこ勃ち #食欲の秋❓ #読書の秋❓ #睡眠の秋❓ #いいえ #最近のSNSに飽き👉🤪👌

〈どうしても寝つけないときの対処法〉 秋も深まり、暑さで寝苦しくもなく、寒さで目覚めてしまうことも少ないちょうどよい季節になりました。ただ、意外にも「寝起きがすっきりしない」という方も多いようです。 そこで、寝つけないときの対処法を解説します。#ウェザーニュース秋特集 #睡眠の秋 pic.x.com/3fudhPWT1x

読書の秋、秋の夜長… なのに私は寝てばっかりいて読書時間が大幅減😫 毎夜、本読みたい…すやあ💤ってなってる。 今日くらいは少しまとまって読みたい…すやあ💤 #読書の秋 #食欲の秋 #睡眠の秋？ pic.x.com/qGvn6VqfoF

眠〜い #睡眠の秋 #猫のあくび #猫写真 #猫のいる暮らし #ねこかわいいね #猫のいる幸せ pic.x.com/LAbgq06TNo

コンプリート　しない　なぜ🔎 #50周年 #検索の秋 #睡眠の秋 #あくびとまらん #眠たい pic.x.com/u49rcNtH61

飼い猫が #キャットタワー の上で、ぐうすかぴ..😴 #睡眠の秋 ですか？ しょっちゅう寝てるけど.. pic.x.com/vKOeY8wftb

ヒバリが何かを語りかけてきてます #ヒバリ #睡眠の秋 #のぼりべつクマ牧場 #クマ牧場 #登別 #エゾヒグマ #北海道 #noboribetsubearpark #noboribetsu #brownbear #hokkaido pic.x.com/CKEcNjmceU

【きょうのひとこと】 ねむねむの、秋もきた🍂💤 #きょうのひとこと #一コマ漫画 #イラスト #睡眠の秋 pic.x.com/KkqOLFr6yI