・シャウエッセン ・酢たまご ・鰹のタタキトマトソース ・小松菜の胡麻和え ・茄子の梅しらす ・納豆 ・なめことねぎの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー #古賀音だんご pic.x.com/suxdvlrase

昨日の #晩御飯 広島お好み焼き😊で 親友のお誕生日を🥂✨ コストコのチキン… 2個もいらんかったな🥹 お祝いですので、この日は 🍷解禁💓 スパークリングワイン美味しかった🥹 チキン（タンパク質）大量摂取😊 #誕生日 #お好み焼き #ダイエット中 #減量中 #筋トレ💪 わたしは #筋肉メシ pic.x.com/sn2rnsbsok

忙しくて小出しにＸに アップする元気なし🤧 昨日の #晩御飯 #ばんごはん #筋肉メシ #ダイエット中 本日の #お弁当 #愛妻弁当 #浮気夫弁当 #筋肉弁当 今朝の風景🤪 朝ごはんにたかる ブタ🐖と犬🐄 #マイクロブタ #ボストンテリア pic.x.com/bk6tqwluzh

・ハムチーズオープンオムレツ ・チキンナゲット ・ぼたんこしょうと玉ねぎ味噌炒め ・ナスの梅しらす ・ごぼうの甘唐揚げ ・納豆 ・豚汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/f5p7we0k4q

・豚肉の味噌漬け焼き ・きゅうりの塩昆布和え ・かぼちゃとマカロニのサラダ ・自家製さつま揚げ ・納豆 ・玉ねぎと豆苗の卵とじ味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/k3kbqcyrr2

・巣篭もりたまご (ほうれん草、トマト、ソーセージ) ・蒸し鶏と茄子の中華風サラダ ・人参とちくわ炒め ・きゅうりの塩昆布和え ・金目鯛のなめろう ・納豆 ・モロヘイヤと豆腐の味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/ofg9lqvvnw

・手羽中のニンニク焼き ・蒸し鶏と茄子の中華風サラダ ・金目鯛刺身 ・五目厚揚げとかぼちゃの煮物 ・白菜と油揚げの味噌汁 ・ごはん #夕食 #晩ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #筋肉メシ pic.x.com/l8ukdcxxit

・オムレツ ・ちくわチーズ ・人参としらすとひじき炒め ・ベーコンとほうれん草ソテー ・サラダチキンの人参トマトドレ ・冷奴梅 ・なめことわかめの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #手づくりごはん #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #サザコーヒー pic.x.com/fpb3c11blg

・山芋とモロヘイヤの梅ぽん酢 ・人参とちきわのきんぴら ・アーモンドチーズ&クレソンのベーコン巻き ・ひじき入り卵焼き ・アジの干物 万願寺とうがらし添え ・納豆 ・えのきと小松菜の味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #手づくりごはん #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #雪若丸 pic.x.com/ipdvajmb3j

１週間分の弁当用として、久々にブロッコリー × ４玉を仕込んだけど、クッソ☆メンドクサかった【 爆 】！！ #ブロッコリー #筋肉メシ pic.x.com/rr0nfvfkq6

・小松菜のベーコン巻き 梅ぽん酢ソース ・人参とピーマンの明太子和え ・蓮根の青のりチーズ焼き ・ポテトサラダ ・納豆 ・にんにくの芽と玉ねぎの卵とじ味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/4lwbaxgvj5

・アジのガーリックソテーとクレソン ・蓮根と人参のきんぴら ・ゆで卵 ・豚肉の甘味噌炒め ・梅きゅうりのせ冷奴 ・納豆 ・ナスと玉ねぎの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー pic.x.com/aohtbfiazt

・シャウエッセン ・目玉焼き ・ポテトサラダ ・鮭の味噌漬焼き ・山芋オクラ梅ぽん酢 ・納豆 ・かぶと油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ pic.x.com/6c9qle9ys8

・しらすと葉ねぎのオムレツ ・青じそつくね ・残り物の生姜焼き ・万願寺とうがらしの焼き浸し ・小松菜の梅和え ・山芋漬けまぐろ ・納豆 ・豆もやしと豆腐の味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #サザコーヒー pic.x.com/a26bbtk4lt

・目玉焼き ・鯖の塩焼き ・蓮根と人参のきんぴら ・ナスのきゅうりの生姜和え ・シャウエッセン ・梅ぽん酢冷奴 ・納豆 ・かきの木茸と油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #ごはん pic.x.com/tki9cuffcl

・目玉焼き ・かぼちゃ煮浸し ・ささみとオクラの梅和え ・マカロニグラタン ・人参の明太子ガーリック炒め ・納豆 ・なめこと油揚げの味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ #スムージー #コーヒー pic.x.com/nkjtzaivbh

ビーツをいただいたので、ボルシチ #夕食 #晩ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #snapdish #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ pic.x.com/d1w9nxew4y

・メンチカツ ・卵焼き ・蓮根と人参のきんぴら ・ブロッコリーのガーリック炒め ・マカロニサラダ ・オクラの肉巻き ・アジの干物 ・納豆 ・おかひじきと豆腐の味噌汁 ・ごはん #朝食 #朝ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #アスリート飯 #毎日納豆 #筋肉メシ pic.x.com/2s1ujy0jeb

晩ごはん ・チョレギサラダ ・ねぎチヂミ ・かぼちゃの煮物 ・まぐろの腹身ステーキ 山芋ソテー添え ・ブロッコリーとベーコンのスープ ・ごはん #夕食 #晩ごはん #おうちごはん #てづくりごはん365 #手づくりごはん #キッチングラム #スナップディッシュ #アスリート飯 #筋肉メシ #まぐろ腹身ステーキ pic.x.com/izpkrchug3