ムーンボード１級ランジムーブでゴール取り練習🔥一番理想的なサイファーで届いたと思った寸前で膝をホールドに強打😵撤収。足腰背筋は追い込んだのでよし🔥鍛錬🔥#背筋トレ #体幹トレ pic.twitter.com/c543J0iNBX

指皮がまだ🙅なので短時間ムーンボード140度壁で２、３級グレード中心に背筋体幹を追い込む。木のホールドは今の指皮には👍🔥鍛錬🔥#背筋トレ #体幹トレ pic.twitter.com/8fQnQLsgYk

短時間バルジ一級壁に齧り付くがゴール1手前ランジ保持ならず。指先カチで飛びつき左手小指の豆が悪化でとっとと撤収🔥🔥鬼の背筋前腕目指すのみ🔥鍛錬🔥#背筋トレ #前腕トレ pic.twitter.com/57Lbj7iQu2

早朝指懸垂。端的に三連投は疲れたので昨日は懸垂も腹筋も何もしない完全レスト😴。前腕肩背筋連合諸君！こんなものじゃないだろう？「うっす！🔥目指せ鬼っす🔥」🔥鍛錬🔥#背筋トレ pic.twitter.com/39D5bfn3pw

短時間マイルドグレードジムでバルジ壁初段は２本登頂👍昨日一昨日の連投疲れ前腕の腱、背筋の回復度なら上出来だろう。バルジ壁はやはりグレード感関係なく一番楽しく背筋を追い込めるから👍🔥鍛錬🔥#背筋トレ #体幹トレ pic.twitter.com/X7WXCYpuiw

前回駄目だった本命のテープ１級壁は前回より二手目左手保持仕掛けたが、右手指打撲で撤退🔥まだまだのようだ🔥背筋の👹を目指すのみ🔥鍛錬🔥#背筋トレ #体幹トレ pic.twitter.com/Mxop53HMFh

連投で久々一番好きなジムで130度まぶし壁2級数本登頂🔥核心のゴール保持は去年なら股関節固く無理だったろう。昨日の疲労の中なら上出来🔥ヨガして無理せず撤収🔥鍛錬🔥#背筋トレ #股関節ストレッチ pic.twitter.com/spRj0RlYwr

カチ壁は背筋とつま先８割前腕指2割の理想のパワーバランスで登りたいが、やはり股関節柔軟性、想定ムーブありきでも座高やリーチ骨格は変えられない分は筋力で🔥🔥鍛錬🔥#背筋トレ #股関節ストレッチ pic.twitter.com/dK9951tx0M

碓カチ壁。一時間狭すぎ左右2本指10ミリ浅ポッケスタートで体上がらず苦戦したがなんとか登頂🔥日頃の前腕トレ指トレの効果🔥鍛錬🔥#背筋トレ #前腕トレ pic.twitter.com/FzNykkCikm

早朝ヘッドバンガープルアップ🔥指前腕腱は5割といったところか。🔥鍛錬🔥#背筋トレ #懸垂 pic.twitter.com/nSNyvjhemZ

撤収前に前回のカチ壁へ。ムーブは変更して通しでは惜敗。バルジ壁の前腕背筋の疲労ならよしとする。前腕筋、指の腱余力0で即撤収🔥鍛錬🔥#背筋トレ #前腕トレ pic.twitter.com/la0C9J6HG0

バルジ長物。右足トゥーフック時の左足のムーブ解読に時間かかったが省エネムーブを見つけられたのでよし🔥鍛錬🔥#背筋トレ #体幹トレ pic.twitter.com/WyXnUqROWu

本日の収穫は大してアップせずに登った五手目の左保持だろう🔥立甲や肩甲骨ストレッチやヨガで一伸び届き保持できた🔥鍛錬🔥#背筋トレ #立甲 #ヨガ pic.twitter.com/eRxoADOEDo

撤収前に浅ポケット壁に齧り付く。想定ムーブは狭すぎて初手から跳ばすが2本指保持の強度がかなりキテ、ゴール一手前で撤収🔥前腕には刺激はたくさん入れた。指皮回復を待つ。🔥鍛錬🔥#前腕トレ #背筋トレ pic.twitter.com/QsGvr44eOv

指皮のために緩傾斜カチ壁にかじりつく。狭いホールドスタンスで背筋前腕は追い込めたので上出来🔥鍛錬🔥#背筋トレ #前腕トレ pic.twitter.com/LiMAIszeyF

一週ぶりで二時間だけ登攀。バルジ一二級壁に齧りつき一本バラシでゴール。指皮をエグリ無理せず撤退。皮ばかりは致し方ない。指の回復を待つのみ。🔥鍛錬🔥#背筋トレ #股関節ストレッチ pic.twitter.com/ezbHb8CLy4

早朝トレで保持悪い懸垂くるくる。手幅スタンスを広げた途端に高グレード登攀にありがちなハード体幹前腕トレになる🔥鍛錬🔥#背筋トレ #背筋トレ #前腕トレ pic.twitter.com/pQbFh7MKDs