成長期のアスリートは活動量が多く、1日3回の食事だけでは必要な栄養をとりきれません。 そこで必要になるのが「補食」。間食（おやつ）とは違い、食事でとりきれない分を“補”う“食”事です。 では、補食はいつ、何を、どれくらいとればよいのでしょうか。 詳しく解説します！ #補食 #スポーツ栄養 pic.x.com/X6XHZ7VDjE

今日は午後みっちり部活で充実した表情の息子。 帰宅後プロテインに🍌＋牛乳＋ヨーグルトを混ぜて飲んでました。 更にじゃがバターを2個。 #補食

これは良い❣️🤩🤩 パワー💪✨ #補食 x.com/kinari_mutenka…

おはようございます happy Halloween🎃 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/hhqd0KE3rr

おはようございます ・チーズ餃子皮巻 ・ゆで卵 ・茹で豚 息用　補食🍙×3 今日も素敵な一日を🤞 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/uAkX0ZDol1

「ドコモ未来フィールド」に参加している子どもたちに補食専用パンの「アスリート応援パン」を提供をしました🥖🍞🥐 ドコモ未来フィールドとは、子どもたちがプロの世界を体験できるプログラムです🥖 #ドコモ未来フィールド #レッドハリケーンズ大阪 #アスリート応援パン #補食　#スポーツ栄養 pic.x.com/v6NVjqingB

おはようございます 朝練の息と駅まで一緒に行った後 甲子園球場一周して帰ってきます ちょうど6キロのコース🏃‍♂️ #お弁当 #お弁当記録 #補食 #ジョギング pic.x.com/Ocny2jeqmT

おはようございます 自分の弁当と息達の補食🍙 鮭とプッコチあれば満足です 玉子なんて贅沢一品も添えて #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/Bh1ok9p9Uo

全国の特派員がスポーツを頑張る選手におすすめのメニューを紹介♪ 今回はホッと体が温まる「キノコあんの温豆腐」です 秋が旬のキノコには食物繊維や免疫力を高めるビタミンDがたっぷり 食欲がない時や運動前後の補食、ダイエット中にもぴったりです #豆腐 #補食 #運動前後 #免疫力 #ビタミンD pic.x.com/H2Mmsi6QOq

全国の特派員がスポーツをする子ども向けのレシピを紹介 今回はスパイス香るポテト生地を餃子の皮で包んで揚げたインドのおやつ「サモサ」です 外はサクサク、中はホクホクの食感をぜひお試しください！ #補食 #おやつ #餃子の皮 #スパイス #アスレシピ特派員 pic.x.com/SmVWWCyNQk

朝からの一仕事だったため、実測後に補食に持ち歩いてるミニ羊羮20gを。 これがどう作用するか、だな… #低血糖 #補食 #１型糖尿病

おはようございます ・補食🍙 ・ゆで卵 ・キムチ ・プッコチ辛味噌漬 ・マルシンハンバーグ 新たなる志をもって一日を始めん🤞 #お弁当 #お弁当記録 #補食 pic.x.com/lRhvhrDz3J

補食を色々変更してる。ずっと葛湯＋出汁だったけどおにぎり2個(100g×2)に。さらにおにぎり2個も、100g×2→朝100g、昼80g＋黒糖→朝80g＋黒糖、昼65g＋黒糖になってる。蜂蜜水もやってみたいけど今は無理。あとマルトデキストリンも気になるわ。#補食 #低血糖

おはようございます 本日息達は食堂につき 補食のみ 弁当は自分用 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/7oQcO299Rv

おはようございます 上）自分 下）長男 端）補食 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/W9iWfmAoEm

おはようございます 自分用弁当と 息達の補食🍙 兄4 弟3 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/jK0rG4LY77

《長男と自分用》 次男は補食🍙×2 おはようございます 今週もボチボチ過ごしましょう🤞 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/q9ZuKia3WA

補食はオニギリとカステラ 食堂利用し始めてから体重が増えご満悦 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/93eOK4qeAr

おはようございます 補食　🍙×2 ・キノコとホウレンソウの伊麺 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/JoS7xROmRe

おはようございます 手足口病明けの次男弁当にはキムチはまだ早い感 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/Wn8FAbbv7Q

練習前に補食をとって「体が重い」「おなかが痛くなる」とお子さんが言う場合、消化不良を起こしているかも。 100％の練習をするためには、消化時間を考慮した栄養補給が大事。 小食の場合は回数を分ける、無理のない範囲で少しずつ食べる量を増やすなど工夫してみましょう #補食 #消化 #スポーツ栄養 pic.x.com/Mn5XN7h5D1

本日は #スポーツの日🏋️ スポーツにもマンナンおにぎり🍙✨ 知っていましたか？おにぎりは運動前後の #補食 にピッタリなんです💪 運動を習慣化するのは難しいけど、たまに運動してその後にマンナンおにぎり食べるくらいならできるかも…？🏃‍♀️ #マンナンおに活 で、 ラクしておいしく健康サポート！ pic.x.com/DZXMDx5B4Y

おはようございます 今日も休みやったのか #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/W1vxSP5vBA

おはようございます 《長男用》 ・カステラ（補食） ・永谷園お茶漬けと高菜の伊麺 ・ゆで卵 《自分用》 肉とタコのキムチ弁当 今週も愉快に過ごしましょう🖖 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/pQFcDQBqM7

《長男用》 おはようございます ・高菜 ・キノコ肉巻き ・炒り卵 補食で🍙×2 今日も素敵な一日を🖖 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/IA0P6gTuaj

補食専用パンの『アスリート応援パン』を通じて体づくりをサポートさせて頂いていれる御所実業ラグビー（奈良県）が全国大会で優勝しました🥖㊗️🏆🎊 おめでとうございます🎉 #アスリート応援パン　#補食　#スポーツ栄養　#アスリートサポート　#明日の補食 x.com/tomoykin/statu…

全国の特派員がおすすめレシピを紹介。 今回は韓国風ノリ巻きの「キンパ」です 焼肉や卵焼き、野菜をモリモリ巻いたキンパは、主食・主菜・副菜を1本でまかなえてしまう優秀メニュー✨ 仕上げに塗るゴマ油がまた食欲をそそります ぜひお試しください！ #キンパ #お弁当 #部活弁当 #補食 #アスレシピ pic.x.com/T7oOnB3S4H

『子どものおやつを真剣に考える』 #Ameba20周年 #節約 #育児記録 #食育 #食育アドバイザー #幼児食インストラクター #キャリカレ #幼児食 #専業主婦 #たんぱくチリッチ #2歳 #無添加 #栄養 #出汁 #補食 #副食 #お菓子 ameblo.jp/kumakuma5720/e…

おはようございます 《自分、長男用》 私は上の雑い方 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/n1LusrfaR4

おはようございます 当分九州物産で過ごせそうです😋 #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/EpnyUngpHi

おはようございます☂️☁️⚡️24℃ また洗濯物が乾かない😰 #お弁当　#お弁当記録　#大学生弁当 #部活弁当　#補食 pic.x.com/vxLhwz4Yb8

おはようございます 当分朝練無いのでゆっくり寝れます と言っても早起きですが気持ちに余裕あり #お弁当 #お弁当記録 #補食 #高校生弁当 #ラグビー部男子 pic.x.com/usfeKNNQIy

全国の特派員がおすすめレシピを紹介。今回はワンハンドで手軽に食べられる「牛ゴボウのトルティーヤ」です。 甘辛く煮詰めた牛肉とゴボウの歯ごたえが食欲をそそり、野菜も一緒に巻けばボリュームも満点。補食にぜひお試しください！ #補食 #アスレシピ特派員 #トルティーヤ #お弁当 #アスレシピ pic.x.com/vlGKr9nx4G

夏の #インターハイ にも出場した京都の強豪・東山高校サッカー部の補食が最高すぎた😋🍛 #東山 #ヤンサカ #高校サッカー #補食 pic.x.com/R88MibVKzz