おはようございます カツオは タンパク質やナイアシンの含有量が 魚の中でトップクラスで 運動による分解された筋肉を補修する アミノ酸も多く ビタミンB6は ダメージを受けた細胞を補修し お肌のターンオーバーを整えるので 美肌を目指す方はカツオ あと 貧血予防に最適な食品です #BALLEVO

おはようございます。 「平凡なことを毎日 平凡な気持ちで実行することが、 すなわち非凡なのである」 小説家 アンドレ•ジッド 日々の変化に流されず、 毎日決められた事をこなせば 自分自身に軸ができます🍀 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #バレエ #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/itZThZlwsm

おはようございます 海ぶどう にはカルシウムが多く含まれていて さらに 体内の約300種類以上もの 酵素の働きを助けたり カルシウムが有効に働くようにサポート するマグネシウムも多く含まれていて 精神を安定させる効果があり 食物繊維も多く含まれていて 腸内環境を整えます #BALLEVO

おはようございます。 「一度失敗したからといって、 すべてが失敗するわけではないわ」 マリリン•モンロー 失敗を恐れず、 今日も前に進みましょう🌈 笑顔溢れる一日を🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #バレエ #血流 #自律神経 #ゴールドジム #体幹トレーニング pic.twitter.com/wkjqHiUeDA

おはようございます。 「人の世に道は一つということはない。 道は百も千も万もある」 坂本龍馬 チャレンジして失敗しても、 目の前には多くの道があります。 恐れず前に進みましょう🌈 笑顔溢れる一日を🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #バレエ #血流 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/6BPFsY29PM

おはようございます バナナは 消化管を早く通過するファスト食品 通過の遅いスロー食品には 小麦粉 米 肉 魚 野菜 ナッツなどがあります こうしたスロー食材との組み合わせを 避ける必要があります 組み合わせると腸の汚れの原因に なりかねません アダムスキー式腸活法です #BALLEVO

おはようございます。 「人生には解決法なんかないんだ。 あるのは、前に進む力だけ。 前に進めば、 解決法は、後からついてくるものさ」　 サン•テグジュペリ 今日も前に進みましょう🍀 必ず新しい景色が見えてくる🌈 #BALLEVO #バレエ #美容 #健康 #血流 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/QQulTCQXE2

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています。 昨日は雨が降って気温が下がり 肌寒くなりましたが、 今日は夏日になりそうですね🌈 素敵な週末をお過ごし下さい🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #バレエ #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/Nfj53sXG9f

おはようございます。 「うしろをふり向く必要はない。 あなたの前には いくらでも道があるのだから」 魯迅 うしろをふり向いている時は 前は見えません。 目の前に広がる道を見据えましょう🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #バレエ #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/JtqPtL74J0

おはようございます。 「常に自分らしくし、 自分を表現し、 自分を信じろ。 どこかの成功者の お手本なんてマネするな」 ブルース•リー 自分の魅力や才能に 自信をもちましょう🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #自律神経 #マイオカイン #体幹トレーニング pic.twitter.com/nWWr0rU0Tb

おはようございます 黒舞茸は うまみ成分のグルタミン酸を 一般の舞茸の1.3倍含むほか 免疫機能の増強に効果があるとされる 多糖体の一種βグルカンの含有量も多く 一般の舞茸にはあまり含まれていない ビタミンDも約3倍含まれています 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #自律神経

おはようございます アーモンドで 注目したいのはビタミンEで 抗酸化作用があり シミ シワ 老化の予防効果が期待でき 食物繊維がたっぷり含まれているので お腹の調子を整えてくれ アーモンドの脂質の多くは オレイン酸で 悪玉コレステロールを低減させる 作用があります #BALLEVO #美容

おはようございます。 「持っていない物の事を気にしていると、 持っているものを無駄にしてしまいます」 ケン•ケイエス•ジュニア 自分が持っている物を見つけ、 大切にしてゆきましょう🌈 笑顔溢れる一日を🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #呼吸 #血流 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/ZgWuSVzS2G

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています。 今日も夏日です。 水分をこまめに摂取して下さいね🍀 素敵な週末をお過ごし下さい🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #呼吸 #マイオカイン #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/c9rOYEyNf6

おはようございます くるみは ナッツ類の中でも特にオメガ3脂肪酸が 多く含まれていて 悪玉コレステロール値や中性脂肪値 を下げたり 血管を柔軟に保つ効果があり 糖尿病 心臓血管疾患 肥満 メタボ など生活習慣病のリスクを下げたり 脳活にもよいとわかってきています #BALLEVO #健康 #美容

おはようございます。 「生かされているのですから、 素直に有難いと思いましょう。 生きている値打ちがあるから 生かされているのです」 瀬戸内寂聴 生まれたことに感謝し、 今日も笑顔で進みましょう🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #呼吸 #自律神経 #マイオカイン #体幹トレーニング pic.twitter.com/d8He39xNYj

おはようございます 梅には 身体に必要なミネラルが豊富に 含まれています ミネラルと呼ばれる栄養素が不足すると 人間の体はバランスを崩し いろいろな病気を引き起こします 梅のミネラル含有量は みかん リンゴ よりも多く カルシウムはリンゴの4倍 鉄は6倍も多く含まれています #BALLEVO

おはようございます。 「大切なのは自分が望んだように 生きること。 お金があっても不幸な人生をおくるより、 ずっと満足できるはず」 マージョリー•キナン•ローリングス 自分が幸せだと思えることを やってみよう🌈 そして積み重ねよう🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/XvHVsVnI18

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています。 暑い日が続きますが、 暑さに負けず素敵な週末を🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #呼吸 #バレエ #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/puza2pCv94

おはようございます。 「一緒に黙っていることは素敵だ。 もっと素敵なのは、 一緒に笑っていることだ」 哲学者 フリードリヒ•ニーチェ 誰かと一緒に笑い🌈 人生を謳歌しよう🍀 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #呼吸 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/6p09zcaGgL

おはようございます ビワの効果は 生活習慣病の予防•改善 感染症を予防する効果 ダイエット効果 疲労回復効果 老化を抑制する効果 ビワの果実に含まれる ビタミンC βカロテン クロロゲン酸 には強い抗酸化作用があり 細胞の老化を防ぐ効果が期待できます 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO

おはようございます。 「まだ実績のない自分を、 人間として尊敬するんだ」 哲学者 フリードリヒ•ニーチェ まずは一人の人間であることを認め、 自分を愛しましょう🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #呼吸 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/LMYMNxdiRl

おはようございます オリゴ糖は 難消化性のため 胃で消化されず大腸に直接届き ビフィズス菌や乳酸菌の エサとなってくれます これにより 腸内環境を整える効果が期待でき 腸内の善玉菌が増えると 便秘改善 肌荒れ予防 免疫力アップ 睡眠の質の改善など 様々なメリットがあります #BALLEVO

おはようございます。 「これまでに経験した失敗は、 人生観を見い出すための月謝と思えば、 安いものだ」 西武グループ創業者 堤康次郎 人生は勉強ですね。 月謝を出して自己投資🍀 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #呼吸 #血流 #自律神経 #マイオカイン #体幹トレーニング pic.twitter.com/VpWmjbpOrx

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています。 今日から6月ですね、 今月もよろしくお願い致します🌈 笑顔溢れる週末を🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #呼吸 #血流 #マイオカイン #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/0rSjXwpj1W

おはようございます。 「不可能の反対は可能ではない。 　挑戦だ！」 メジャーリーガー ジャッキー•ロビンソン 無理だ。 そんなの出来ない。 そこで諦めたら試合終了です。 今日も前に進みましょう🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #呼吸 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/x43v3qC535

おはようございます。 「幸福は空から降ってくるものでも、 誰かに与えられるものでもない。 自分で作り出すものなのだ」 哲学者 アラン 今日も幸福を作り出しましょう🍀 実りのある人生を🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #呼吸 #バレエ #自律神経 #マイオカイン #体幹トレーニング pic.twitter.com/S0p50Q4QTG

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています🍀 昨日は、 真夏のような暑さでしたね。 今年の夏が心配になってきました。 それでは、 素敵な週末をお過ごし下さい🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #マイオカイン #体幹トレーニング pic.twitter.com/8BEknxzfVS

おはようございます。 「人生は振り返らなければ 理解できないが、 前を向かなければ進んでいかない」 哲学者 キェルケゴール 過去を振り返って失敗から学ぶことは 大切です。 しかしそればかりしていても 前進することはできないですよね🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #体幹トレーニング pic.twitter.com/yd0r3eduLz

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています。 週末は夏日なので 水分補給をこまめにして下さい🌈 素敵な週末を🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #呼吸 #血流 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/9yAeWxxHjt

おはようございます。 「面白い仕事が あるわけではない。 仕事を面白くする 人間がいるだけなのだ」 楽天創業者 三木谷浩史 何事も考え方ですね。 仕事を楽しくするか、 つまらなくするかは自分次第🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #呼吸 #血流 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/FmpVcgs9cq

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています🍀 素敵な週末をお過ごし下さい🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #呼吸 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/Gz8z3Msuu1

おはようございます。 「機会を逃すな！ 人生はすべて機会である」 デール•カーネギー いつもアンテナを立てて進みましょう🍀 ゴールデンウィーク最終日、 笑顔溢れる一日を🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #呼吸 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/t7Y36LwAlZ

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 ゴールデンウィークの後半、 素敵な時間をお過ごし下さい🍀 笑顔溢れる一日を🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #呼吸 #自律神経 #マイオカイン #体幹トレーニング pic.twitter.com/NpGe338aP1

おはようございます。 「人生とは嵐が過ぎ去るのを待つ ことではない。 雨の中でどんな風にダンスするかを 学ぶことだ」 歌手 ヴィヴィアン•グリーン 逆境の時、 勇気をもらえる言葉ですね。 創意工夫して学ぶ🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #呼吸 #自律神経 #体幹トレーニング pic.twitter.com/2tmxqoS5Lz

おはようございます。 「下を向いていたら、 虹を見つけることができない」 チャールズ•チャップリン そうですよね、 素敵な星たちも見つけれない✨ 胸を張って、 呼吸を深く、 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #腹式呼吸 #マイオカイン #体幹トレーニング pic.twitter.com/MsQRUA5mbg

おはようございます。 「涙とともにパンを食べたもので なければ、 人生の味はわからない」 ゲーテ たくさん苦労するほど、 人生は豊かになり充実していくんですね。 人生を謳歌しましょう🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #呼吸 #マイオカイン #自律神経　 #体幹トレーニング pic.twitter.com/REU1Iigb30

おはようございます 「ぽっこりお腹を引きしめる」 このトレーニングでお腹周りが ギューとしまりますよ 30代を過ぎた身体は 基礎代謝が下がる一方 その後 何もしなければ筋肉は1年ごとに 1%減少してしまいます スマートで若々しい身体を 目指しましょう　 #BALLEVO youtu.be/9fYkYX31DYU?si…