おはようございます 小魚を丸ごと食べられる干物 動物性食品に多く含まれる良質の タンパク質だけでなく 日本人に不足しがちなカルシウムなどの ミネラルも豊富 干物などを焼いた時 柑橘類を搾ると カルシウムなどのミネラルを小腸の中で 吸収されやすくする働きがあります #BALLEVO #健康 pic.x.com/fPHuuqVd0u

おはようございます。 「自分の心と直感に従う勇気を持とう。 あなたの心と直感はどういうわけか、 あなたが本当は何になりたいかを すでに知っている」 スティーブ•ジョブズ 自分の心を大切に🍀 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #バレエ #宅トレ #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/4w1sYuZl7C

おはようございます ポポーは 森のカスタードクリームとも 称されていて 美容や健康にいいとされる スーパーフルーツです バナナよりカロリーが若干低めで 食物繊維が2倍 脂質はバナナの2割ほどしかないので よりダイエット向きで ビタミンCが豊富です 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #美容 #健康 pic.x.com/e3oQBtsTMT

おはようございます。 「失敗から学ぶ事ができれば、 その失敗は成功だ」 マルコム•フォーブス 失敗を恐れることはない、 そこから学ぶことをすると決める✨ 今日も前に進みましょう🌈 人生を謳歌するために🍀 #BALLEVO #健康 #美容 #バレエ #宅トレ #呼吸 #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/BOcZxMFNNV

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています🍀 天気があまり良くないですが、 素敵な週末をお過ごし下さい🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #宅トレ #マイオカイン #自律神経 #体幹トレーニング #ゴールドジム渋谷バレエ pic.x.com/t55s5B86ES

おはようございます。 「人の世に道は一つということはない。 道は百も千も万もある」 デール•カーネギー 万策尽きたと思ったらこう考えよう。 まだ絶対に可能性は残っている🌈 笑顔溢れる一日を🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #宅トレ #バレエ #マイオカイン #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/yKCSeryhdx

鯖の健康効果として まず挙げられるのは「脳の活性化」 鯖に多く含まれるDHAは 脳を活性化させて 記憶力や学習能力を高める効果があり 認知症の予防改善に威力を発揮します 鯖の脳の活性化を高める食べ合わせ としてお勧めなのが クルミ 脳のパワーアップに絶大な効果を 発揮します #BALLEVO pic.x.com/2JXABnyzeK

おはようございます。 「大事なことを任された者は、 才能を頼みとするようでは駄目である。 知識を頼みとするようでも駄目である。 必ず志を立てて、 やる気を出し努力することによって 上手くいくのである」 吉田松陰 志を立て、 コツコツ前に進みましょう🍀 未来はあなたのものだ🌈 #BALLEVO pic.x.com/eCMMETVwkr

おはようございます 大胸筋は 女性の身体を美しくするのに 不可欠な筋肉であり 積極的に鍛えておくべきです 大胸筋は 女性にとってはバストの土台となっている 重要な筋肉であり 大胸筋がしっかりと安定していることで 上に乗っているバストの位置や形が 保たれています #BALLEVO #美容 #健康

おはようございます。 「学問とは、 人間はいかに生きていくべきかを 学ぶものだ」 吉田松陰 今日も学んでいきましょう🍀 笑顔溢れる一日を🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #宅トレ #バレエ #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/0vdpglhrws

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています🍀 秋を感じられるようになりましたね🍁 芸術の秋、 素敵な週末をお過ごし下さい🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #宅トレ #自律神経 #ゴールドジムバレエ #体幹トレーニング pic.x.com/aurxlefxhd

おはようございます。 「自分の価値観で人を責めない。 一つの失敗で全て否定しない。 長所を見て短所を見ない。 心を見て結果を見ない。 そうすれば人は必ず集まってくる」 吉田松陰 心が痛いです。 人として前に進みます🍀 笑顔溢れる一日を🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #宅トレ #体幹バレエ pic.x.com/3rvufnqnri

おはようございます アカモクには 積極的に摂りたい栄養が豊富に 含まれています フコイダン 免疫力アップ、成長作用、ガン予防 フコキサンチン 脂肪燃焼、抗肥満作用、皮膚の老化予防 ビタミンK 骨粗鬆症予防 ミネラル カリウムはもずくの23倍 カルシウム•鉄はもずくの4倍 #BALLEVO #健康

おはようございます。 「一つ善いことをすれば、 その善は自分のものもなる。 一つ有益なものを得れば、 それは自分のものとなる。 一日努力すれば、 一日の効果が得られる。 一年努力すれば、 一年の効果がある」 吉田松陰 今日もコツコツ🍀 笑顔溢れる一日を🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #宅トレ pic.x.com/tii5mz4vsb

おはようございます 足の握力とは 足指を曲げたときに発揮する力のこと 足の握力が強いと 捻挫の予防 バランス能力の向上 歩行速度の上昇などさまざまな効果を 得られます 足指の筋肉が動くことで 足首 ふくらはぎ の筋肉も使えるようになってくるので むくみの改善につながります #BALLEVO

おはようございます。 「夢なき者に理想なし、 理想なき者に計画なし、 計画なき者に実行なし、 実行なき者に成功なし。 故に、 夢なき者に成功なし」 吉田松陰 どんな夢でも持ちましょう🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #宅トレ #バレエ #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/efqrfhnujd

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます。 優しい繋がりに感謝しています🍀 まだまだ暑い日が続きますので 体調に気をつけて下さい🌈 笑顔溢れる週末を✨ #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #宅トレ #バレエ #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/hou0cx90fj

おはようございます。 「友と共に暗闇の中を歩く方が、 一人で光の中を歩くよりいい」 ヘレン•ケラー 学生の頃の友人に 連絡したくなりますね🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #血流 #バレエ #宅トレ #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/0ly0alipzc

おはようございます。 「愛さなければ、 愛し方は学べない」 アイリス•マードック 全力で相手と向き合いましょう🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #バレエ #宅トレ #自律神経 #ゴールドジム原宿 #体幹トレーニング pic.x.com/tyhr8d16mm

おはようございます。 「他人に花をもたせよう。 自分に花の香りが残る」 斉藤茂太 花を渡したあなたの功績は、 必ず認めてくれる人はきっといます🍀 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #バレエ #宅トレ #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/hgsryslrgb

すいません 朝のポストが 曜日感覚が崩れていて 週末と書いてしまいました なので 削除しました いいね リポスト して下さった方々 誠に申し訳ございません🙇🏻 #BALLEVO

おはようございます ほっけは 亜鉛などのミネラル分を多く含んでいて 鉄と協力して血液中のヘモグロビン合成を 促進する銅 赤血球の合成を助けるビタミンB12 も豊富なため 貧血予防にお勧めです また カルシウムの吸収を助けるビタミンD 良質な脂質であるEPAとDHAも豊富です #BALLEVO #健康

おはようございます。 「自分と違う意見を述べる人は、 あなたを批判したいのではない。 違いは当然であり、 だからこそ意味があるのだ」 アルフレッド•アドラー 意見が違うことは当たり前、 前に進む言葉と思いましょう🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #健康 #美容 #宅トレ #体幹トレーニング pic.x.com/qk9w0ryl3c

おはようございます。 いつも、 いいね、リポスト ありがとうございます✨ 優しい繋がりに感謝しています🍀 まだまだ暑い日が続きますが、 熱中症に気を付け下さいね。 素敵な週末をお過ごし下さい🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #バレエ #宅トレ #自律神経 #体幹トレーニング pic.x.com/kuwpvpiyzk

おはようございます。 「他人や過去は変えられないが、 未来と自分は変えられる」 エリック•バーン 過去の失敗に囚われず、 必ず未来を切り開く🍀 笑顔溢れる一日を🌈 #BALLEVO #健康 #美容 #血流 #宅トレ #自律神経 #体幹トレーニング #ケイナカノクラシックバレエ pic.x.com/ik5hwlemay

20代を境に増え始める 活性酸素 シミ•シワ•たるみなど 肌悩みの原因は活性酸素 カカオ豆に含まれるポリフェノールの 抗酸化作用は 増えた活性酸素を除去する働きがあり また チョコレートには必須アミノ酸である 亜鉛も含まれており 新陳代謝を促進させる働きがあります #BALLEVO #美容

ダイエットに有効といわれているのは チョコレートに含まれている リグニン カカオプロテイン という成分の働きによるものです どちらの成分も 消化されにくく大腸まで届くという 特徴があり 腸内の環境を整え老廃物の排出を スムーズにするため むくみ対策に有効です #BALLEVO #美容

おはようございます チョコレートの主原料である カカオ豆には カカオポリフェノール が多く含まれていていて 優れた抗酸化作用があるため 動脈硬化 高血圧 生活習慣病の予防に有効です また 花粉症などのアレルギー症状を緩和したり 脳卒中や心臓病のリスクを軽減します #BALLEVO #健康

おはようございます。 「自分にコントロールできないことは、 いっさい考えない。 考えても仕方ないことだから。 自分にできることだけに集中する だけです」 松井秀喜 考えても答えがでない事は 考えないで行動しましょう🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #宅トレ #バレエ #自律神経… pic.x.com/c6hccmjxmy

おはようございます 健康的に痩せるためには 適切な目標設定をし 運動 食事 生活習慣 3つを見直していくことが重要です 体重だけではなく余分な脂肪を落とし 適度な筋肉をつけることで 代謝がスムーズで疲れにくい体を 作りましょう 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO #美容 #健康 #宅トレ

おはようございます。 「いいことも、 悪いことも変わる。 どんな辛い目にあって、 どん底だと思っても、それは続かない。 心配することはないの」 瀬戸内寂聴 辛い目にあっても続かないだから、 次は心が喜ぶことがある🌈 今日も笑顔で🍀 #BALLEVO #美容 #健康 #バレエ #体幹トレーニング pic.x.com/xlqp8m6x64

おはようございます 「4•7•8 呼吸法」は 様々なストレスや不安感を軽減し 睡眠の質も高める効果がある呼吸法 夏のお疲れの心身にも 効果的です 夏バテになりにくい 身体をつくることにも繋がっていきます NHKやテレビ朝日でもやってました 今日も笑顔で🌈 #BALLEVO youtu.be/kEvYI0rBDeQ?si…

おはようございます 腹横筋は お腹を包み込むようについている筋肉で 背骨に直接付着している点が特徴です 腹横筋を鍛えることで 姿勢の改善 腰痛の軽減 身体のバランス スポーツパフォーマンス向上 などのメリットがあります 腹横筋を鍛えましょう🌈 #BALLEVO youtu.be/6WTkCOJjkLU?si…