今日は多摩川の不整地でJogしてから、丸子川沿いに走って、多摩川台公園をトレイルランっぽく走ったりしました🏃‍♂️ 今月はウルトラマラソンとは無関係なため、この1ヶ月で250km以上走れるよう、計画的に走っていかないと🤔 🏃‍♂️16kmJog 👟#エアズームペガサス38 🔥60.80kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/qRxQWPTanw

箱根駅伝ミュージアム行きました🎽 往路ゴール、復路スタートも見れて満足☺️ #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/2WxPpxlEYX

エボライドスピード2を履いてみた感想 エボライド3のクッション性をアップしたようなもの。といっても、接地感が強く、ペース上げると、よりダイレクトに感じられる。個人的には、強い接地感によって脚が疲れやすく感じるというか、脚を鍛えるためのように感じました😅 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/QBda6Gg9ZR

久しぶりに、東京駅近くのランニングステーションから、30kmロング走🏃‍♂️ エボライドスピード2をレンタルして走ったので、感想は別途書きます😃 途中で走るのを止めようかと思ったりしましたが、結局、30km走り切りました😅 🏃‍♂️30kmロング走 👟#エボライドスピード2 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/Qu6Gdob0yq

chocoZAPへ走って行って、筋トレ💪 1週間前、10月までには1kmのPBが出せたらいいなぁ、なんて言っていたら、今日、1kmのPB出ました😅 でも、0:01だから、まだまだと思うので、引き続き頑張ります🦵 🏃‍♂️1kmラン、筋トレ、1kmラン 👟#アディゼロジャパン6 🔥60.10kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/q40h9AOpmX

今朝は12kmラン🏃‍♂️ さつきラン＆ウォーク2024の企業対抗戦に出てる（職場で僕から提案しました👍）ので、今月は頑張るぞー💪 今年も東京レガシーハーフマラソンに出走したいので、申し込みました☺️ もし当たれば、3年連続出走😆 🏃‍♂️12kmラン 👟#NOVABLAST2 🔥60.50kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/w5PRQgNe70

先日、フューエルセル レベル v4試し履きしました👟 アシックスやアディダス、ナイキは2Eだけど、ニューバランスはDだから、一度履いてみて、確認したかったんです😌 軽くてクッション性も良いので、来年のウルトラマラソン向けとして検討中🤤 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/FDIC47Logm

今日からカレンダー通りの平日なので、お仕事💻 また月末という事で、職場へ出勤のため、ランオフ。 今月の月間走行距離は、約257km🏃‍♂️ ウルトラマラソン100kmあったから、余裕で目標としていた250km超えできたのは良し😄 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/kuPMyDVQLU

多摩センター〜栗平のトレイルランの後は、多摩センターに戻って、近くの温泉へ♨️ 今日は初めて走るコースだったから、様子見もあったけど、結構アップダウン多かったから、練習としては使えそうだし、その後に温泉に入るのもイイ組み合わせだから、今後も活用したい😆 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/jQI78nhaZn

初めてのトレイルランでした。高尾山へ行って、トレイルランしようかと思ったけど、GWで人多そうだし、まず、初心者向けって事で。途中で蛇見かけて、怖かったけど、富士山の山頂が見えたりして、初めてのトレイルランにしては楽しかった😆 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/YTiUF6IAnh

今日は多摩センターから栗平まで、唐木田の道、小山田緑地、小野路、布田道、川崎市と町田市の境にある緑地の道をトレイルランしました🏃‍♂️ 以前、町田に住んでたので、土地勘はある方だけど、普段行かないような道で新鮮でした😊 🏃‍♂️19kmトレイルラン 👟#ペガサストレイル3 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/e3oFhBTzvd

今日からGWですが、平日の3日間は職場2日、在宅1日なので、3連休中＋4連休って感じです😃 今朝は1km5分切りのペースで5kmラン。にもかかわらず、心拍がモデレート程度。このペースの練習で少しずつ距離伸ばせたらいいな😄 🏃‍♂️5kmラン 👟#NOVABLAST2 🔥59.55kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/Btt60DvRKC

chocoZAPへ走って行って、筋トレ💪 1km走る時のスピードも少しずつ復活🏃‍♂️ 来月は1km3分台のスピードを取り戻して、10月までには1kmのPBが出せたらいいなぁ🤔 🏃‍♂️1kmラン、筋トレ、1kmラン 👟#アディゼロジャパン6 🔥60.00kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/NN5kberc47

ガーミンのアプリのホーム画面が変わってビックリ💦 ウルトラマラソン向け1km6分台の身体から、1km5分台の身体に戻そうということで、自分を引っ張って走る感じで、12kmラン。きつい場面もありましたが、頑張れたかな😅 🏃‍♂️12kmラン 👟#フォーエバーランニトロ 🔥59.10kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/znAltnCLzR

第9回水戸黄門漫遊マラソンのエントリー済ませました😊 ということは、今秋のフルは水戸を走る事になります🏃‍♂️ その1週間前に、東京レガシーハーフマラソン2024あるんだね😅（抽選なので、当選できるといいんだけど） #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/4YMP3h0R5Y

アスファルトの道路を走ると、アキレス腱や膝の裏にちょっと痛みや違和感あるので、不整地ジョグ🏃‍♂️ 不整地で走ると、痛みや違和感がないので、良い👍 脚の様子を見ながら、無理のないように走っていきたいです😃 🏃‍♂️10km不整地Jog 👟#エアズームペガサス38 🔥59.90kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/iaTOMOHZDn

今日は職場へ出勤のため、ランオフ💻 7/26の富士登山競走に向けて、 5月トレイルランする →5/26レース出走する →6月坂道ランする →6/30レース出走する 筋トレやスピード系練習を増やして、ウルトラマラソンとは違う身体を作り直したいと思います💪 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/bhfChz7v9p

今日は羽田空港まで多摩川沿いで21kmロング走🏃‍♂️ 久しぶりに行ってみたら、ソラムナードが延びていて、多摩川0km地点を初めて見つけました🔍 折り返し後、戻る途中で腹が減り、コンビニで、あまおうメロンパン買って食べました🥐 🏃‍♂️21kmロング走 👟#ゲルカヤノ30 #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/8LrzOQAteV

明日は長野マラソンですね😊 昨年は出走して、思ったより暑かったのが印象に残っています😅 明日の天気や気温を見た感じ、今年の方が走りやすそう。 そして、富士五湖ウルトラマラソン🗻 これはいつか走ってみたい🏃‍♂️ 来年もまた多摩川ネイチャーマラソン出て、PB狙う方向で #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/kalBmMugsx

今朝は9kmJog🏃‍♂️ 10km走る予定でいたけど、向かい風強くて無理すると、負荷高くなりそうだから、軽めに走れる程度に（イージー走）。リカバリー時間を見ると、17時間✍️ 明日は走るのを休み、日曜はゆっくり長く走ろうと思います😃 🏃‍♂️9kmJog 👟#ゲルカヤノ30 🔥60.65kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/s49SInEJSz

ウルトラマラソン終了後のラン再開🏃‍♂️ 2ヶ月ぶりにchocoZAPへ走って行って、筋トレ💪 筋力落ちてるかもと思ったんですが、そうでもなくて、ホッとしました😌 来週からの練習は富士登山競走向けの予定🗻 🏃‍♂️1kmラン、筋トレ、1kmラン 👟#アディゼロジャパン6 🔥61.15kg #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/51CMXVgpDc

【フルPB】3:47:25 大阪マラソン2024 【ハーフPB】1:38:28 第21回新宿シティハーフマラソン 【100km完走】11:59:28 第9回多摩川ネイチャーマラソン 【出走予定】 5/26 TOKYO成木の森トレイルラン 6/30 天狗のこみちマラソンin南足柄 7/26 富士登山競走（五合目コース） #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/VH8n7kGt81

もう一つ補足すると、 ウルトラ以上の距離を走っていた時に、途中でおにぎり🍙やパン🥐を食べたりして、食べながら走れる身体を作った ということもあると思います😃 100km走って、約6,500kcal消費したので、ウルトラマラソン中のエネルギー摂取は重要ですね🍴 #NAOROADランニングDiary

この動画、ウルトラマラソン100km部門スタート時に、僕が出ています🤣 というか、近くで撮っていたんだねと思いました😅 かっつべさん、暑い中ホントにお疲れ様でした🙇‍♂️ #NAOROADランニングDiary

今日は職場へ出勤のためランオフ💻 先日のウルトラマラソンに参加された方のコメントや動画を見ると、熱中症っぽい方が多かったようですね。 僕がやった対策は以下の3点でした👇 水分摂取をこまめに行う 日焼け止めクリームを塗る 脚や頭、首などに水で濡らして冷やす #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/hJhYqOxnWn

完走できた要因 ウルトラ以上の距離を3回走った ジェル等の準備をしっかり進めた 水分摂取したり、身体を冷やしたりした これまでの経験をフルに活かした 最後まで気持ちを強く持った だと思います😃 ありがとうございました🙇‍♂️ #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 🔟 #NAOROADランニングDiary

80km過ぎ、左膝の関節痛がするようになり、走るのが一番つらい時間帯でした😣 その時、持って来た関節痛の薬を飲んで、カフェインのジェルを飲んだところ、数分後に復活しました✌️ 80〜90km 1:37:33 90〜100km 1:06:07 #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 9️⃣ #NAOROADランニングDiary

世田谷区〜大田区の砂利道エリア →70〜80kmの後半で、走りづらい上、より脚の疲労が増すという、キツいエリア😖 草のある土道を走ると、砂利道よりは楽に走れた🌱 実は高校時代、マラソン大会であの道を走って、3位でした🙂 #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 8️⃣ #NAOROADランニングDiary

二子玉川緑地迷路エリア → 70〜80kmの前半で、えっ、どっちの道だっけ？と迷う場面あり😅 コース図によると、「明確なコースはない」とあり、どこを走るかで距離が違って来る🤔 計測してみると、100km超えていなかったり😅 #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 7️⃣ #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/nRJ7TLNqz4

バーベキュー臭エリア →40〜50kmあたりで、ちょうどお昼の時間だからなのか、バーベキューする家族やグループが多くて、臭いのある煙が結構して来て、空腹を刺激されました💨（この後、エイドでおにぎりもらえて助かりました🍙） #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 6️⃣ #NAOROADランニングDiary

ここからは印象に残ったエリアをいくつか紹介👇 蜂ブンブンエリア →30〜40kmあたりで、蜂がブンブン飛び回っているので、恐怖を感じた🐝 でも、桜が一番きれいなエリアで、富士山がかすかに見えたのは良かった🗻 #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 5️⃣ #NAOROADランニングDiary

途中でサイクリングの方やランナーさんが応援で拍手してくれたのは良かった😊 ホントに季節外れの暑い中で、長時間、運営して下さったスタッフやボランティアの方々にも感謝です。ありがとうございました🙇‍♂️ #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 4️⃣ #NAOROADランニングDiary

30〜50kmや80〜100kmは折り返しの関係でエール交換があったり、この大会の魅力の一つだと思いました😃 桜並木が結構多くて、花見しながらのウルトラマラソンだったというのも良かったです🌸 #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 3️⃣ #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/dyrQCO2sGg

スタート時は集団で皆さんペース速いからビックリしちゃったよ😳 次第に自分のペースでキープするようになってからは、ほぼ1人で走る状態に🏃‍♂️ フルとは違って、前と後ろを見ても、同じ参加者がいなかったりする時がありました😃 #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 2️⃣ #NAOROADランニングDiary

事前に休暇取得の予定を入れていたので、お仕事はお休み😌 初めてのウルトラマラソン、初めての100kmはいろんな意味でホントにヤバかった😱 走り終えた後、今も身体中が筋肉痛だらけで、今日お休みで正解だと思いました😅 #ウルトラマラソン100km初挑戦振り返り 1️⃣ #NAOROADランニングDiary

速報❗️ 第9回多摩川ネイチャーマラソン（東京ウルトラ100K）完走🏃‍♂️ 記録は11:59:28（12時間切りできた😆） 過酷な挑戦でしたが、ホントに挑戦して良かった‼️ 色々書きたいけど、まずはゆっくり休みます😊 皆さん応援してくださって、ありがとうございました🙇‍♂️ #NAOROADランニングDiary pic.twitter.com/xvZXAgddHR

90km時点通過なう。 あと10km、あと2時間くらい。 脚がホントにヤバイ😱 でも、最後まで頑張る‼️ #NAOROADランニングDiary

80km時点通過なう。 あと20km、あと3時間半くらい。 ここからはいつも走り慣れているホーム。最後まで走るぞ👊 #NAOROADランニングDiary

70km時点通過。 あと5時間。 タオルを冷やしたから、気持ちよく走れる😆 #NAOROADランニングDiary